长寿之乡富硒大米好吃吗（据报道富硒大米有多种保健功能）

导读：“长寿”的人，大多爱吃这10种食物，快来看看你吃过吗？

没有人不希望自己更加长寿，但随着年龄的增长，身体机能在走下坡路，所以，越是上了年纪，就越应该注意合理安排饮食。“长寿食物有哪些？”一直是个备受关注的话题。在研究了多位长寿老人的食谱后，不难发出，他们大多爱吃这10种食物，若是您都吃过，就恭喜您了！

第一种食物：黑豆

俗话说“常食黑豆，可百病不生。”但凡您身边有体格硬朗的老人，您问问看，他们大多有吃黑豆的习惯。黑豆的做法也不仅仅局限于煮黑豆粥，黑豆还可以研磨成黑豆粉，做成黑豆馒头、黑豆饼干。对于中老年人来说，用黑豆磨制豆浆是个好方法，不费牙就能吃到嘴里，补充营养更利于吸收。

如果自己没时间在家磨黑豆豆浆，也可以用现成的豆浆粉冲调。我常喝的豆浆粉除了有黑豆豆浆粉，还有多口味豆浆粉都可以尝尝看。

黑豆豆浆粉无蔗糖、无添加，黑豆豆浆粉的配料表非常干净，没有乱七八糟的添加剂，吃着放心。黑豆豆浆粉都有单独的小包装，方便携带，赶快囤些吧，别错过。

第二种食物：无花果

无花果被人们称为“长寿水果”，无花果口感清甜，除了鲜食以外，无花果还可以做成无花果果酱、无花果汤等等。而我的心头好则是无花果干，正所谓浓缩的都是精华，无花果干中保留了大部分鲜果的营养，有些营养甚至不降反升。不仅如此，无花果干更易于储存，这样随时随地都可以吃到美味啦。如果您总是嗓子不舒服，吃饭不香，就不妨吃些无花果。

喜欢吃无花果干的朋友，可以看看我帮您找到的新疆小无花果干，别看果实个头不大，但大小均匀，果肉很厚实，无花果干甘甜如蜜，醇厚绵密，清香有嚼头，比大无花果干还好吃。

值得一提的是，制作无花果干时不添加任何添加剂，真的很良心。您不妨也尝尝，别舍不得。

第三种食物：花生

花生有“长寿果”的美誉。我的奶奶从年轻的时候就有每天吃十粒花生的习惯，现在她老人家已经80多岁了，牙齿还挺结实。奶奶常会用花生煮五红汤喝，还会煮五香花生当零食。奶奶也会吃些香酥花生，香香脆脆的。

想吃香酥花生，却掌握不好火候的朋友，我帮你找到一款现成的香酥花生，香酥花生有几种口味，有咸味的，麻辣的，还有蜂蜜口味的，每种香酥花生都风味独特。香酥花生的配料表干净，没有添加。

香酥花生采用低温真空油炸，既保证了香酥花生的口感香脆，又可以有效地减少高温对花生营养成分的破坏，您也尝尝吧。

第四种食物：羊肚菌

羊肚菌，很多人没吃过。民间有这样的说法：“年年吃羊肚菌，八十照样满山走”。无论烹制什么，只要加入些许羊肚菌，瞬间就会增加鲜美的香味。羊肚菌不仅可以用来煲汤，用它搭配蔬菜炒着吃也是鲜美清爽，羊肚菌与肉类食材搭配也可增香去腻，怎么做都好吃。

如果您从来没吃过羊肚菌，真的别错过了。我常吃的羊肚菌泡发后肉质非常厚实，它来自云南高原种植基地，是吸氧喝山泉长大的羊肚菌，生长周期长，不催长不打药，呈现本真原始味道。个头饱满，有5厘米的大朵，羊肚菌肉质厚实，还有小朵的，丰俭由人。

羊肚菌手工头茬采摘，采用剪柄处理，不带泥沙。羊肚菌无硫熏，吃着放心。有条件的话，您也尝尝羊肚菌吧，中老年人别就知道省钱。

第五种食物：荞麦

荞麦营养丰富，很多长寿的人都爱吃。用荞麦代替部分米饭和馒头可以有助于降低各种不合格的指标。荞麦的吃法可多了，用荞麦粉做成卷饼，夹上蔬菜和瘦肉吃太香了。还有荞麦面条，煮熟了加入各种酱料吃，简单又方便。荞麦面还可以做成荞麦馒头和荞麦蒸饺，口感都很好。荞麦还有一种好吃解馋的做法，那就是酥脆的荞面煎饼，您可要尝尝看。

荞麦煎饼在家很难做出香脆的口感，好在我找到了一款现成的荞麦煎饼，荞麦煎饼非膨化、非油炸，配料表真材实料，无添加蔗糖、没有任何添加剂的荞麦煎饼，中老年人吃着没负担。

荞麦煎饼口感香脆，日期新鲜。除了荞麦煎饼，还有多种口味，都可以尝尝，小饿小累时用荞麦煎饼当小零食，既解馋又有营养，您也置备一些吧。

第六种食物：燕麦麸

燕麦麸是长寿食物？很多中老年人会觉得不屑一顾，殊不知，燕麦麸可是个宝。燕麦麸中所含有的部分营养成分甚至要高于燕麦。如果您总是“一便难求”或体重超标，可要适当多吃些燕麦麸。

燕麦麸的吃法也非常简单，用开水冲泡喝，加在酸奶里做成燕麦麸酸奶杯，还能做成各种面食，比如燕麦麸蔬菜饼、燕麦麸馒头、燕麦麸窝头等等，味道清香，饱腹感也很好。经常适量吃些燕麦麸，您会发现去厕所更勤快了，人的精神也好了。

最近我迷上了一款即食高纤燕麦麸，配料表也非常纯净，只有燕麦麸皮，没有别的添加，良心之作。燕麦麸全部采自张家口的燕麦，经过剥离工艺获得的燕麦麸皮。燕麦麸去除了坚硬的麦芒，所以很容易焖泡，燕麦麸吃起来口感细腻，软糯中又有嚼劲。

燕麦麸都有单独的小包装，每次喝一袋燕麦麸，方便又卫生，燕麦麸用牛奶或水冲泡都非常好喝，中老年人要囤一些燕麦麸，做早餐或代餐都很省事，别不懂。

第七种食物：亚麻籽

亚麻籽，很多人不懂吃。亚麻籽可以在面包里、减脂餐和食用油中见到它的身影。可以说，亚麻籽算得上妥妥的“长寿食物”了。经常吃亚麻籽的人不仅身体健康，头脑也更聪慧，眼睛也更明亮，可惜很多人都没吃过亚麻籽，也不知道怎么吃？

其实亚麻籽的吃法很简单，将熟亚麻籽研磨成粉，用开水泡着喝，也可以加些酸奶和水果，营养更加均衡。还可以在吃早餐的时候，在馒头或面包上撒上一些亚麻籽粉，口感都特别香。

想吃亚麻籽粉又嫌麻烦的朋友，我帮你找到一款即食的亚麻籽粉。亚麻籽粉是低温烘焙而成，全程无油，更好地保留了亚麻籽的营养，不含麸质。亚麻籽粉香气扑鼻，松软酥脆。

亚麻籽粉的包装妥帖，足斤足两，很良心。夏天不妨囤一些亚麻籽粉，当早餐或代餐都很方便，别舍不得。

第八种食物：碱性水

水被称为“生命之源”，在我国有很多长寿之乡，那里的人们平均寿命都要远高于其他地区。总结了这些地方，它们大多山清水秀，气候宜人，还有一个更为重要的因素，他们喝的水无一例外都是弱碱性水。常喝碱性水可以调节身体的酸碱平衡，增强免疫力，这一点是毋庸置疑的。

天然苏打水就属于弱碱性水，挑选苏打水时咱们要注意分辨，不是所有苏打水都可以叫“天然苏打水”的。配料表中如果标注有二氧化碳，并添加甜味剂和香精的就不是天然苏打水。

我帮您找到了一款纯正的天然苏打水，水源为黑龙江拜泉县天然苏打水保护区，原水灌装，配料表只有“天然苏打水”，再无其他。无糖无汽、零添加，口感微甜清爽又比普通矿泉水要好喝，有条件的话，中老年人不妨囤上一些。

第九种食物：黑米

长寿食物中当然少不了有着”长寿米“之称的黑米。黑米可以与大米和其它杂粮混合在一起煮成黑米粥，也可以做成黑米米糊，还可以与大米搭配起来煮成黑米饭。除了这些做法以外，咱们还可以把黑米研磨成粉，做成黑米馒头、黑米糕，黑米卷饼等等。

黑米表面是黑色的，但米芯可应该是白色的，黑米在浸泡时水会慢慢变成紫棕色，这是正常的。如果黑米芯也是黑色的，遇水迅速变成墨汁的颜色那就有可能是染色黑米了。

中老年人要多吃石台富硒黑米，土壤富硒的石台也是长寿之乡，我帮您找到了一款石台富硒黑米，颗粒饱满，色泽黑亮，米芯雪白。

石台黑米无添加杂陈米，新鲜程度高，不硫熏不染色的黑米，很良心。您不妨囤上一些石台黑米，别错过。

第十种食物：鹰嘴豆

说起鹰嘴豆，可能很多人觉得挺陌生。鹰嘴豆被誉为“长寿豆”，用它可以做成各种主食和零食。“五谷宜为养，失豆则不良”，中老年人千万别忘记吃些鹰嘴豆，它所含有的营养要远高于其他豆类。

鹰嘴豆不仅可以煮着吃，还能做成饼干，营养又美味。我帮你找到一款现成的鹰嘴豆燕麦饼干，它的配料表纯净，鹰嘴豆饼干不添加蔗糖，香精和蓬松剂。

用鹰嘴豆饼干当早餐或是代餐都很方便，鹰嘴豆饼干有多种口味，都很好吃，可以尝尝。

长寿的人大多爱吃的这10种食物，您都记下来了吗？除了黑豆、无花果、花生，还有羊肚菌、荞麦、黑米、燕麦麸、鹰嘴豆、碱性水以及亚麻籽，这些营养又美味的食物中老年人要常吃，别不懂。

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