吃锌硒宝片有副作用吗（锌硒宝吃了有副作用吗）

孕妇是孕育小生命的开始，倘若孕妈缺锌的话，那么宝宝出生之后也会出现味觉的差异，出现食欲偏差、智力发育不全也再正常不过哦。那么来了解下这些差距，那么孕期间吃什么来补锌好？

孕妈妈在怀孕早期的时候，如果出现缺锌情况的话，那么身体的各种酶活性会相继的下降，这影响的不仅仅是食欲方面，还会直接影响到胚胎的发育问题，严重的还会直接造成无脑儿、先天性畸形等等，流产的概率也大大提升。

所以生一个健康的宝宝，锌显得尤为重要了，还有孕妈如果缺锌的话，免疫力也会下降，这也直接导致容易生病，考虑到孕前不可服药，所以一定不能缺锌哦。

孕妇缺锌的话吃什么会比较好些

锌元素存在着广泛的食物中，所以缺锌人群可以通过食物来进行补充，必要时可服用补锌剂，因为单独靠食物来进补的话，几乎达不到需求，可以考虑吃些新稀宝锌硒宝片，蛋白锌这个也比较安全，香酥可口的口感，22年的补锌经历验证，但是还是可以先看看这些补锌的食物：

1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4，平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。

6，中药中枸杞、熟地、桑葚、人参等都是锌含量很丰富的药材，孕妈妈可以通过合理的方式来加以运用，不过这个最好是要有专业人士的指导。

孕期膳食八大注意事项

1、整个孕期母亲体重会增加9-15kg，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10-20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

2、孕期中间3个月，胎儿每天增重10g，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

3、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

4、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300g牛奶，二只鸡蛋或50g瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15g，相当于200g豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。

6、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。

7、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。

8、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。