糖高的人可以喝富硒茶吗（喝富硒茶能补硒吗）

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正常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下，当血糖值高于这一范围，便称为“高血糖”。高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，就很容易诱发糖尿病。而糖尿病是一种无法根治的疾病，一旦控制不住，会伴随着眼、肾、心脑血管、神经等一百多个并发症，带给患者不少麻烦与痛苦。

“3少”

① 少喝喝葡萄酒

葡萄酒中不仅糖分很高，还含有酒精，糖尿病人若喝葡萄酒，很可能会与自己服用的降糖药发生反应，造成糖尿病人心慌、气短等症状。当然，血糖高的人，平时可以喝点紫阳毛尖来降低血糖。因为紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150ug/kg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。

医学研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一，会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

② 少吃高糖、油腻等食物

对于糖尿病患者来说，在平时最要注意的就是日常饮食，如果经常食用一些高糖、油腻等食物的话，很容易导致血液黏稠度增加，从而起到血糖升高的情况，影响身体的健康，所以在平时尽量注意合理饮食，少吃高糖、油腻等食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，这样才可以起到稳定血糖的效果，有效的为健康助力。

③ 少急躁

对于糖尿病患者来说，在平时生活中要想控制好血糖，首先就要控制好自身的情绪，尽量少急躁，保持开朗的心情，这样有助于稳定体内血糖水平。因为当情绪不稳定时，很容易导致血糖水平受到严重的影响，对身体是非常不利的，所以在平时尽量控制好自身情绪，可能帮你稳定血糖，为健康助力。

“2坚持”

① 坚持运动

芬兰一项研究发现：每天步行35分钟，糖尿病患病风险降低80%。中国也有研究指出，血糖高的人要多走路，发展成糖尿病的风险会减少40%左右。坚持运动有助于稳定血糖，也有利于胰岛细胞恢复活力，可以预防糖尿病及其并发症。建议选择慢跑、步行、太极、体操等有氧运动。

② 坚持充足的睡眠

科学研究指出，长期睡眠时间不足6小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍！睡眠不充足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制。建议人体最佳的休息时间，是晚上10点前，这对于血压、血糖的控制，都是十分有利的。

“1检测”

定期检测血糖

定期检测血糖是糖尿病患者必须要做的事情，血糖不稳定时，最好能够饭前饭后都监测。血糖稳定时，可以减少监测次数。建议45岁以上、家族有患糖尿病、超重者，应多关注血糖，定期监测血糖值有利于我们及时发现甚至采取措施，预防糖尿病进一步发展。

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