近日

“当代易碎年轻人”“脆皮年轻人”

等话题引发热议

“打个喷嚏腰间盘突出““憋笑至鼻动脉破裂”

很多网友反映

“20岁的年纪，身体却堪比60岁的身体。”

朋友们！

该锻炼、养生起来啦！

春来夏往，秋收冬藏

遵循时间规律，身体的康养才能事半功倍

贵州——山灵水秀之地

这里冬无严寒，夏无酷暑

是修养生息的好地方

在贵州，该如何让自己放松且皮实起来呢？

在这里的十二个时辰里有哪些独特的康养方法？

city walk、登山、温泉、美食滋补……

这篇贵州十二时辰养生攻略分享给你！

贵州十二时辰养生之道

7:00—8:00：唤醒身体，疏通肠胃——早餐时间

牛肉粉、羊肉粉、素粉、折耳根配糯米饭、酸汤粉……在贵州，你可以尝到各种不同的营养早餐，每天早上8点之前是吃早餐最好的时间，这个时间段伴随着身体的苏醒，肠胃开始了更快运转，身体需要及时补充热量，这个时候，来一份美味食物，把握住一天的状态！

8:00—10:00：爬山呼吸新鲜空气

贵阳黔灵山

贵阳城中有一座气势巍峨、磅礴的大山，集黔山之灵秀，故名“黔灵”。文物古迹与优美的风光融为一体，黔灵山是一片人间“清净土”。清晨走进山中，沉浸在“空山鸟语”的意境中，山中的猴子与儿童相戏。暮鼓晨钟，在这里，有爬山的，有背水的，有朝山拜佛的，有舞剑打拳的，有唱歌跳舞的，有谈情说爱的，各种各样的人在这里都能找到他们活动的空间，人与人，人与大自然十分和谐。

遵义凤凰山

凤凰山是遵义市民的“后花园”，漫步公园内，会有一种远离城市喧嚣的宁静，感受自然，放空自己。凤凰楼屹立在凤凰山之巅，登上楼顶后，可将遵义城区风景一览无余。

11:00—13:00：开胃健脾，暖身暖心

在寒风萧瑟的冬天，喝口酸汤，是贵州人开胃御寒的绝佳方法。贵州的大街小巷，酸汤火锅店比比皆是。红酸汤以贵州当地小番茄（小西红柿）自然发酵而成，富含多种维生素，入口酸辣，胃口瞬间打开。酸汤鱼、酸汤蹄髈、番茄鸡…..配上各类小菜和灵魂折耳根蘸水，健康，开胃、好吃又营养。

13:00—14:00：在“天然氧吧”午休

贵州，冬无严寒、夏无酷暑。这里的气温总是比别处更宜人一点。贵州的平均海拔在1100米，属于亚热带湿润季风气候区。夏天适合避暑，冬天又不会太冷。受不了大火炉或者大冰窖的时候，去贵州呀，包你舒服。

贵州山林面积大，比如在林城贵阳，环城林带，每立方厘米空气中就有2000多个负氧离子，“天然氧吧”大大提高了市民的睡眠质量。

14:00—17:00：喝茶

茶，是有益健康的保健食品，饮茶放松身心，是养生保健的独佳方式！

都匀毛尖茶、梵净山翠峰茶、湄潭翠芽、凤冈锌硒茶、石阡苔茶、绿宝石茶、贵定云雾茶、石阡苔茶、清池茶，雷山银球茶、开阳富硒茶……依托得天独厚的地理环境和良好生态，贵州生产各类优质茶叶。

汤色明亮，回味甘甜，味道醇厚，贵州茶普遍具有生津解渴、提神醒脑、清心明目、去腻消食、降脂减肥以及防癌、防治坏血病和护御放射性元素等多种功效与作用。

17:00—18:00：小酌一杯，热血滋补

好好吃饭，按时吃饭，是对身体最起码的尊重！不过晚饭时间，多彩妹推荐大家不妨小酌一杯。

贵州盛产酱酒，经科学研究证明，酱香型白酒是对身体伤害最小的白酒，调查显示酱酒在一定程度还能起到保健作用。

酱酒纯粮酿造，易挥发物质少，对身体伤害最小。酱香酒的酸度高，含有SOD和酚类化合物，有利于预防心血管疾病，增强人体防御功能，调节滋补身体，助眠安神，减缓衰老。

所以适度饮酒不仅可以强身健体，还可以养身保健！

18:00—20:00：泡温泉

贵州——温泉大省。贵州各地都有不同特色的温泉。万象国际温泉、贵御温泉、乌当保利温泉、贵阳朵芳阁温泉度假酒店、开阳温泉、息烽温泉疗养院……泉水含丰富微量元素具有医疗价值，且既可洗浴又能直接饮用，是疗愈休养、休闲度假、旅居康养的好去处！

这些惬意宜人的温泉，家庭出游或是朋友相约都很适合，快安排起！泡上今年冬天第一场温泉。

20:00—22:00：city walk

在贵州，除了好酒好菜好温泉，各个城市也非常值得漫步放松，例如林城贵阳：从贵阳友谊路出发，沿着贵阳的老巷新街走走，寻觅一些适合冬天的美味。在这个寒冷的季节，吃点好吃的、暖和点的食物，才是它正确的打开方式，这一次让贵阳安排你的一日三餐和宵夜。

22:00—次日凌晨7:00：睡觉

据中医阐述，每晚的22:00——次日凌晨是五脏六腑的排毒时间，朋友们，洗漱完毕，早点睡觉吧！

在负氧离子满满的空气中，甜甜的入眠吧！

加强体能锻炼、多吃养生食物，

让我们一起告别“脆皮”！

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编辑：宋 丹
校对：勾 林
责编：张 敏
审核：杨 典
来源：多彩贵州网
										

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