吃啥菜补维生素硒多一点（补维生素硒有什么好处）

大家都知道，现在很多人胃不好，比如吃点硬的饭胃就不舒服，喝点牛奶就胃胀气，要是吃一次火锅就辣得胃难受好几天，那应该怎么调理胃呢？胃不好的人吃什么养胃？吃什么养胃又补胃？

下面介绍10种食物养胃又补胃，都是大家在菜市场可以买到的常见食物：

1、小米粥——搭配杂粮，促进胃功能提高

小米熬成粥后，比较容易被胃消化，在吃不动饭时或连续大鱼大肉以后，吃点清淡的小米杂粮粥调节饮食，对胃是有一定好处的。

养胃食用建议：小米里可以再加些糙米、燕麦等杂粮，营养更全面，口感更好。

2、山药——保护胃黏膜

山药富含多糖，对胃黏膜起到保护作用。尤其建议选择那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药，包括细细的铁棍山药。

养胃食用建议：直接蒸熟吃，也可以熬山药粥喝。

3、南瓜——保护胃部免受刺激

南瓜含有丰富的果胶，可保护胃部免受刺激，有助于止吐、抗溃疡。

养胃食用建议：南瓜蒸熟、煮粥或熬汤，比较顺口好消化，营养比较丰富，适合肠胃不好的人吃。

4、胡萝卜——帮助细胞修复

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能帮助细胞修复。

养胃食用建议：胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，更容易消化，味道也更好。

5、白菜——富含纤维素，帮助肠道蠕动

胃肠敏感的人，建议多吃白菜、娃娃菜、卷心菜、冬瓜这样的浅色蔬菜，含有丰富的纤维素，能帮助肠道蠕动，有利排便。

养胃食用建议：将白菜同时可以配上豆腐、土豆、粉丝一起煮，这样更温和一些。

6、西红柿——富含维C，促进溃疡愈合

西红柿富含维生素C，具有促进溃疡愈合的作用，对保护胃部黏膜有非常好的效果。

养胃食用建议：可以生吃西红柿或炒熟、做汤，或者把西红柿打成汁饮用，吃饭太过油腻时，也可以吃个西红柿缓和胃部不适感。

7、木耳——富含铁，减少胃黏膜损伤

木耳富含铁元素，可增强抵抗力，起到减少胃黏膜损伤的作用。

养胃食用建议：黑木耳洗净后，可加入适量红枣煮熟，最好不放糖。每天1小碗，不宜多食。

8、苹果——含有锌，促进胃黏膜修复

苹果能健脾补气益胃，生津润燥，还富含锌元素，具有促进胃黏膜修复的作用。

养胃食用建议：建议每天吃个苹果，天冷的时候也可以水煮吃。

9、菌菇——富含硒，可抑菌抗氧化

香菇、平菇、银耳、裙带菜等菌菇类食物，硒元素比较丰富，具有抑菌抗氧化的作用，也可以适当多吃些。

养胃食用建议：可以在菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤里，加一些切碎的菌菇，这样味道更鲜美，养胃的功效也会更会明显。

10、牛奶——富含蛋白质，中和胃酸

牛奶富含蛋白质，营养丰富，可中和胃酸，抑制过多胃酸分泌，能有效地保护胃。

养胃食用建议：喝牛奶不能空着肚子，不然不仅不会养胃还会伤胃，可以吃一些食物之后喝点牛奶，这个时候食物在胃部进行消化，牛奶也能够在胃里停留比较长的时间。

除了可以吃这些食物养胃又补胃，胃不好的人要养胃，还要注意以下几点：

一、养成良好习惯

要养成一个良好的生活习惯，尤其是早饭一定要吃，定时规律三餐，吃饭的时候不要太快，要细嚼慢咽。不要吃的太饱，要少食多餐，睡前不进食。

二、避免辛辣刺激

避免喝过多酒、咖啡或浓茶，以免刺激肠胃。少吃过辣过咸的食物以及甜食，避免加重胃的负担。

三、适当补充营养

胃不好势必会影响食物的消化、营养的摄入，除了均衡饮食，可以适当吃些补剂，以保证充分的营养供应，如祥明新希康，富含优质蛋白以及天然转化的有机铁锌硒，对胃无刺激，更易吸收，以加快胃功能的恢复，作为日常营养食物也是不错的选择。

四、平时要锻炼

胃不好，平时要锻炼一下身体，跑跑步，进行一下有氧运动，但是跑步不能太剧烈了，以及出去游玩的时候，不要做太剧烈的游戏。

最后还要注意的是，在日常生活中应保持心情愉快，不良的情绪会影响胃部的血流、胃酸的分泌，应学会自我调节，及时舒缓压力、紧张、焦虑情绪，不要让不良情绪长期影响自己。