中老年人补硒精神好不好（中老年如何正确补硒）
缺硒自测表
中国是一个缺硒大国，从东北三省起斜穿至云贵高原，国土面积72%处于缺硒地带，导致高血压、糖尿病、肠胃病、心脑血管病等常见病高发不下。如果您有以下现象的3种以上，并且有慢性病久治不愈，就需要尽早科学补硒。
1、 经常头晕，没精神
2、 感觉免疫力下降，经常感冒、生病
3、 年龄超过40岁，吃饭时会咳嗽
4、 有老年斑、皱纹，感觉衰老加速
5、 容易过敏，有皮肤病
6、 经常失眠或记忆力减退
7、 患有风湿、颈肩腰腿疼
8、 夫妻生活少，感觉精力下降
9、 抽烟、喝酒超过3年
10、 生活在缺硒地带
11、不经常吃富硒食品
12、家族中有癌症或肝病患者
13、生活在空气较污染的城市
14、患有一种或多种慢性病超过3年，久治不愈
15、心脏不好、消化不好，经常有便秘
科学证实：长寿之乡都是“富硒区”
在我国有很多“长寿之乡”，比如广西的巴马、江苏的如皋、河南的夏邑、广东的三水、浙江奉化的南岙村、新疆的和田县……这些长寿乡有的在南方，有的在北方，有的贫穷，有的富裕，却有着一个共同的现象：
70、80岁不算老，90多岁满街跑，100多岁敢下河洗澡，很多百岁老人，耳不聋、眼不花，至今都能穿针引线、下地干活，生活自理。
经北京大学、中国科学院、中国微量元素学会、上海微量元素研究会、浙江大学生命科学院长期研究发现，这些长寿之乡的水土、大米、果蔬、茶叶里都检测出硒含量大约为55微克／100克，是全国平均水平的5倍多！（全国水平8-10微克／100克）。
而这些长寿之乡的百岁老人头发、血液中的硒含量，也高于全国平均水平3—5倍，这些百岁老人没有一例心脑血管疾病及肿瘤患者，身体硬朗、思维清晰、视力也很好。
有卫生记录以来，这些长寿地区高血压、糖尿病、动脉硬化、脑中风、冠心病、胃肠病、肿瘤、肾虚前列腺、失眠、皮肤病、眼病等常见病的发病率极低。
●科学补硒！从头到脚不生病
硒是人体不可缺少的一种微量元素，被世界医学界公认为“长寿元素”、“生命火种”、“抗癌之王”，能强效祛除高血压、糖尿病、动脉硬化、脑中风、冠心病、胃肠病、肿瘤、肾虚前列腺、失眠、皮肤病、眼病、更年期综合征等80多种慢性疾病，有效抗击衰老、创造长寿奇迹。
● 抗癌之王：
临床研究证实，硒不仅能够杀死人体肿瘤细胞，还能够使致肿瘤物质无害化，比如你吃了烧烤，硒就能转化它，使它形不成致肿瘤物。同时激活人体内的抑肿瘤基因P53。人体的血硒浓度和患肿瘤率成反比，硒含量越高，患肿瘤率越低。美国研究表明，每日补硒200微克，肿瘤死亡率下降50%。
● 高血压、心脑血管的保护神：
硒还是心脑血管的保护神，实验表明补硒能清除血管中的有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。富硒区的长寿老人没有一个高血压、冠心病、脑血栓。
● 糖尿病一定要补硒：
糖尿病人一定要补硒，因为硒有抗氧化作用，起到保护、修复胰岛β细胞，维持胰岛素正常分泌功能的作用。最新研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能，也可以直接调节血糖、改善并发症及视力模糊。
● 给你一个新肝脏：
我国肝病患者较多，各种肝炎和肝硬化、脂肪肝的人众多，这也是由于大多数地区缺硒导致的，肝脏是人体最大的解毒器官，而硒能够分解体内过多毒素、修复肝细胞。肝病患者补硒后，肝功能都会得到明显提升，给你一个全新的健康肝脏。
● 失眠轻松睡足8小时：
人体缺硒后，还会造成失眠多梦、易醒、记忆力减退，服用3疗程，上床就能入睡，而且睡眠质量高。不吃安眠药，轻松睡足8小时。第二天精神格外好。
● 风湿骨病不再疼：
随着年龄的增加，体内的硒流失严重，颈肩腰腿各个关节抵抗力下降，气滞血瘀、经络不通，稍有风寒就会疼痛难忍。补点硒浑身上下都暖乎乎的，多年的寒气都会被逼出体外，颈椎病、肩周炎、老寒腿、关节炎等症一年四季都不会再犯。
● 银屑病、白癜风好得快：
缺硒还会导致银屑病、白癜风，很多人发现自己好好的，不知道怎么回事就得了皮肤病。研究发现，银屑病、白癜风体内的血硒含量低于正常人，补硒后银屑病、白癜风会很快痊愈。这是因为硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分，这种酶起着保护和影响皮肤代谢功能的关键作用。
● 白内障、青光眼看清了：
硒能提高眼睛里GSH酶的活性，具有防治老花眼、白内障、青光眼的作用；随着年龄的原因，很多中老年人体内的硒流失，容易造成老花眼、白内障、青光眼，适当补点硒，一周视力就有明显改善。富硒区的长寿老人们，个个眼不花。
● 肾虚前列腺：
很多中老年人一到50岁左右，就感觉自己不行了，排尿也困难了，这都是因为体内缺硒，肾、前列腺被过度氧化。补点硒，立即排尿顺畅了，而且整个人精力充沛、生龙活虎！
● 增强免疫功能，防止肝病反反复复:
肝病患者普遍免疫功能低下，机体识别以及抑制病毒能力也会随之下降，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作，而硒是强效免疫调节剂，可作为免疫系统的非特异刺激因素，刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力，从而有助于防止肝病病情的反复发作。另外，硒还可通过提高免疫功能来改善肝病患者的多种体表症状，如：甲、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲不振、明显乏力，面容灰暗等症状。
● 提高抗氧化能力，预防肝纤维化:
肝病患者体内普遍缺硒，而硒的缺乏，一方面会造成免疫功能降低，一方面还会引起机体内抗氧化系统遭到破坏而使有害物质“自由基”的清除受到障碍，过多的自由基会造成肝脏损伤，从而会引起肝病病情的恶化，而硒是一种强抗氧化剂，可通过谷胱甘肽过氧化物酶完成抗氧化作用，保护肝细胞的结构完整，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化的出现。
● 阻断病毒突变，加速病体康复:
肝病多是病毒引起，而病毒在人体缺硒时极易变异，从而变本加历的对人体产生伤害。人类的流行性感冒病毒在缺乏硒的动物身上会变得更凶猛、更危险，这是由于变异的病毒不但会逃避身体免疫监控，还会降低治疗药物的作用，影响治疗效果，研究发现，硒是唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素，补硒有利于阻断病毒的变异，加速病体的康复。
● 与药物协同、效果事半功倍:
在肝病治疗中会用到一些药物，明知其有毒副作用，却又不得不用，如何增强药物效果，缩短病程呢？研究发现：当硒与药物联合使用时，可能会出现良好的协同或相加效应，从而有利于改善药物的毒副作用，提高药物的疗效。
小编友情提醒您：坚持科学补硒、定量补硒。硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。
巧儿说：好好学“习”十九大，好好学“硒”大健康！做好补硒科普宣传，完善制定补硒工程的办法与措施。严格按《食品安全法》标准执行，让补硒工程为人类健康保驾护航！爱在、硒望在、世界就在！
—全民科学补硒工程管理办公室（宣）
