吃什么补硒和维生素B2（补充维生素硒的好处）

吃维生素B2有没有副作用呀？

问题分析：维生素B2属于水溶性维生素，维生素B2容易消化和吸收和排泄的。维生素B2常规剂量一般是没有什么副作用的。

意见建议：但是容易引起小便发黄，维生素B2长期大量服用也是会引起肾脏功能的损害的。

指导意见：维生素B2的毒副作用较小,无个体差异的情况下可以放心使用,如有不适请及时停用.维生素B2对于人体生长和生命健康十分重要,缺乏维生素B2不仅影响蛋白质,脂肪,糖类的代谢和能量的释放,维生素B2还与某些肿瘤的发生,再生障碍性贫血的发展以及未老先衰有一定关系.

问题分析：维生素是人体进行物质代谢、维持生理功能不可缺少的营养物质。如果处在发育阶段的孩子严重缺乏维生素，维生素B2可引起生长迟缓、发育不良等，成人严重缺乏某种维生素也会影响身体正常机能。但是拿维生素当保健品经常性服用，也是有害身体健康的。

意见建议：建议你可以通过食物来补充体内的维生素。如多吃橙子、辣椒、西红柿等蔬菜和水果，则不用担心缺乏维生素C;胡萝卜等深、黄色蔬菜，动物肝脏内都含有丰富维生素A，而维生素E主要存在于植物油、卷心菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果身体严重缺乏某种维生素需要药物补充，应在医生指导下进行。希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：维生素B2在正常的肾脏代谢过程中几乎不产生毒性但是维生素基本上都是只要一点点就能够维持正常新陈代谢活动多了没用多于的B2马上通过尿液排出了所以服用VB2以后尿液会明显发黄。

意见建议：据目前所知，维生素B2没有毒性注意事项：（1）在空腹服用本品，吸收反不如进食时服用，故宜在食时或食后立即服。（2）不宜与甲氧氯普胺合用。（3）服后尿呈黄绿色。

问题分析：如直接服用维生素B2，应注意不要过量，否则会导致皮肤瘙痒、麻痹、刺痛、灼热。补充时应谨慎。

意见建议：补充维生素应注意的问题,维生素B2多余部分不会蓄积在体内，需每日补充。摄取高热量食物时，应增加摄入量。

对于精神紧张的人，应同时摄取维生素B2、B6、C，这样效果最佳。