补硒的保健品会不会伤肝（养肝护肝补硒买啥药）

最近热播的综艺《我家那闺女》大家看了吗？它是《我家那小子》的兄妹篇，讲述了 4 位“闺女”独居的真实生活。

节目一开播立刻成了热搜体质，女嘉宾和爸爸们轮番上了好几次热搜。

姐印象最深的是“死宅”吴昕。

她不工作的时候大门不出二门不迈，活在自己的小世界里，懒散、放松、自由，偶尔也给自己找找乐子。

比如她一觉睡到自然醒，不想做饭就订个麻辣烫。女嘉宾说“吃得好简单哦”，傅园慧爸爸看到觉得不可思议，“明星也吃这个（麻辣烫）的？”

一个人在家也要做足仪式感～

饭到了先不吃，花 45 分钟保养皮肤。

饭后继续撸个妆练练手艺～

精致妆容 get，吴昕开心的摇头晃脑，哼起歌来～

除了化妆、吃饭，吴昕在家最经常做的事情就是养生，还喜提「吴百岁」光荣称号。

一边看书一边泡脚。新买的“玩具”蒸脚器到了，第一时间拿出来感受，被大老师吐槽像在看直销节目

戴上“头盔”，给头部做一个 SPA。看她舒服的，20min 就已经打上呼噜了～

除了外在的保养，吴昕每天都会吃内服的保健品。

比如美白口服液、阿胶、青汁、葡萄籽、胶原蛋白、复合维生素、护眼丸、鱼油、甘草片……跟嗑糖似的，大把大把吃。

老父亲脸上是加粗标红的担心，吃这么多能行吗？？

女嘉宾也不理解，吃最多的保健品，用最贵的护肤品，熬最晚的夜，还吃麻辣烫，这养生方式有点清奇啊……

就在大家纷纷跟吴昕取经，求分享保养秘籍的时候，发生了件大事。

吴昕跟徐海乔去中医馆调理身体时，医生通过望、闻、问、切四诊，看到她舌头上有巧克力色的点点，再加上舌体本身比较胖大，是血瘀、血虚、气虚的表现。

另外，吴昕的痛经也很严重，止痛片要吃四片才能有用。医生语重心长的说，痛经还是要治的，不然影响生娃啊。

被闻到平时吃什么保健品时，吴昕明显心虚了。因为她连保健品名字都叫不全…

医生听完很无语……一口气吃这么多保健品，会造成肝损伤啊。

肝脏是一个解毒和代谢的器官，过量服用保健品，会增加肝脏和肾脏的负担。

另外，大部分保健品里都含有雌激素，长期吃下去，会干扰内分泌，容易长息肉、肌瘤，以及乳腺增生等疾病。而且谁都无法预判，一次性吃这么多，会对卵巢功能产生怎样的影响。

吴昕听完医生讲的，彻底吓坏了。原本深信不疑的保养理念，不仅不适合别人，连她自己都不适合。

所以说，你可别像吴昕一样养生。

不是说养生不对，而是这种急功近利地养生，用疯狂吃药代替悉心调养的方式是不对的。

而且保健品可不是谁都适合吃。

美国科学期刊 JAMA Internal Medicine 最近发表一篇《关于营养补充剂（膳食补充剂）“保健品”的提醒》中指出：

一些特殊人群，如备孕/孕期女性、老人、骨质疏松者、维生素B12 缺乏者、胃肠疾病或肥胖外科手术（减肥手术）患者，可考虑适当服用营养补充剂。

因为对于特殊人群来说，他们更容易缺乏微量营养素或者对微量营养素需求相对较高，也是可以服用膳食补充剂的。

但是，对于身体健康的成年人来说，如果要吃保健品，一定要控制好量，每天不能超过 2000 毫克。如果吃多了反而造成不良反应。比如恶心、腹泻，甚至肾脏结石。

比如备孕适合吃叶酸、节食减肥的人一般都会营养不良，适当吃保健品是有好处的。但每个人情况不同， 体质也不同。吃保健品之前，需要医生帮你判断。

if 姐作为养生爱好者，也给宝宝们分享一下自己的经验～

1. 保健品同一时间段只吃 1-2 种，但吃的时候一定是密集持续的，这样效果最好。

比如姐自己吃过的玻尿酸水光片、法国养肝精油胶囊、抗糖丸，都是分开时间段吃，一个时期针对性吃一样。否则第一效果出不来，第二对肝脏负担大，也不知道不同保健品之间成分会不会有冲突。

2.比起“嗑药”更重视吃进去的食物。有句话叫“你今天吃进去的东西，造就了你明天的身体”。

优质脂肪酸、适量蛋白质、蔬果维生素、粗纤维、谷物……这些食物不但饱腹，更能给身体提供足够的营养补充，吃得好，不光不饿，还不容易疲劳，脸色也会好。

像之前姐推荐的豆浆机就是这类，没副作用，但日积月累好处却非常明显。

另外肠胃本身也是需要调养的，它每天消化吸收咱们吃进去的东西，有的冷，有的烫，有的油腻，有的辛辣，工作辛苦胜过加班狗啊……再加上很多人爱吃宵夜，吃完没多久就睡了，也会给肠胃造成很重的负担。

一方面是菌群紊乱，导致腹泻或者便秘，另一方面也会逐渐养成慢性胃病，突然绞痛、反酸、胀气什么的。

姐最近都在喝一款调理功能比较强的麦卢卡蜂蜜。这种蜂蜜是新西兰和澳洲特有的，可不是普通蜂蜜哦。吸引姐的理由有两点：

美容养颜

麦卢卡蜂蜜有抗氧化功效，早上起来用温水冲一杯，持续喝一瓶左右，皮肤状态会变好，嘴唇不燥，有润的感觉，一样有熬夜加班的情况下，脸色比较红润。

养胃润胃

麦卢卡蜂蜜的核心功效就是——对胃好！因为它独有的活性抗菌物质 MGO，可以抗菌抑菌。根据调理肠胃效果，分为 8+、12+、16+和 20+的，数值越高，效果越好。

PS：顺带一提，姐自己喝的是16+，适合常年作息不太稳定的加班狗。

一般肠胃没事儿，想美容、促进新陈代谢的同学，喝 8+ 就够了；

不按时按点吃饭、偶尔胃不舒服的同学，建议买 12+；

有急性慢性肠胃炎的同学，吃 16+，可以舒缓肠胃不适；

有幽门螺杆菌的同学，直接买 20+，调理肠胃菌群，抑制幽门螺杆菌滋生。

市面上的麦卢卡蜂蜜鱼龙混杂，买到真的并不容易。if 姐特意为宝宝们上架了正宗新西兰澳赋臻麦卢卡蜂蜜。

他们家的蜂蜜在海外机场有专柜，姐的同事每次出差都忘不了买麦卢卡蜂蜜润喉糖和 8+蜂蜜。

蜂蜜颜色比较深，是淡棕色奶油状。质地粘稠如油，倒出来时会缓慢拉丝，断裂之后的拉丝，还会缩成蜜球状。

最养胃的食用方法是：直接用木勺舀一勺含服，再喝一口温水。味道甜甜的，有点齁嗓子。

泡水喝反而是微苦的口感，还混着淡淡药花香。

也可以涂在面包上，一餐超甜蜜的办公室早饭就搞定啦～

不过，蜂蜜水也有禁忌。比如水温不宜超过40 摄氏度，因为水温太高，会破坏麦卢卡蜂蜜中活性因子。

另外，蜂蜜水不能空腹喝。建议在早饭后 1 小时喝杯蜂蜜水，可以美容养颜、润肠通便、快速补充体能，还有助于胃酸正常分泌，避免餐后积食。对于久坐、腹部容易囤肉的上班族来说，这点还蛮种草的。

最后，由于 1 岁以下的宝宝肠道菌群、肠胃功能还很脆弱，会造成不适感，所以这一时期的宝宝是不能吃蜂蜜的喔～哺乳期的宝妈们也不建议喝蜂蜜，以免乳汁含有蜂蜜物质～

胃不好的 ifer 快来保养起来吧～

3. 就是用“温养”的方式来养生。《我家那闺女》第一集的时候，傅园慧和老爸一起做艾灸的画面也很魔性。

为什么要做艾灸？

傅园慧作为游泳运动员，几乎一年三百六十五天都泡在泳池里，来月经照样参加奥运会，体质会比较虚寒。

体质虚寒容易出现各种问题，比如手脚冰凉、一吃生冷就拉肚子、鼻炎反复、膝盖凉疼……而艾灸专治各种虚寒。

《本草从新》里说，“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”

艾灸跟暖水袋、暖宝宝可不一样。艾灸是一种“能量热”，对着穴位灸能帮助补充阳气，阳气足了，浑身从里到外暖洋洋的，湿寒自然就少了。而暖水袋、暖宝宝属于表皮热，就好比你用手摸暖气片，是挺热乎，但热不透。

艾灸虽然好处多多，但自己在家做，一个是太呛了，好几天都散不了味，大冬天的也不能开窗户；另一个是操作难度大，不是经验丰富的“老司机”，很容易烫伤。

但是工作太忙，没空去艾灸馆怎么办呢？

if 姐给宝宝们推荐艾灸贴，直接贴在穴位上，通过气行经络，才能达到全方位效果。

艾灸贴胜在方便，在家、在办公室、出差旅行都可以灸～

不挑身体部位，肩膀、颈椎、后背、腰腹、膝盖，想灸哪里灸哪里。

一片能持续发热 6-8 小时。if 姐的同事长时间对着电脑，颈椎酸痛，还连带着偏头痛。

在颈椎处贴上艾灸贴，艾叶开始起作用，明显感觉颈椎部位，血液循环快了，脸色更好，整个人神采奕奕，充满力量。

总之，手脚冰凉、痛经等虚寒体质的女生更适合艾灸，随时随地灸一片，能更好的调理体质。不要等器质性病变的时候再想要改变，那就晚了。

况且价格不贵，也不需要时间成本。女孩子们 get 起来，男孩子们可以送女友哦～

吴昕泡脚的习惯也是要点个赞的。

尤其在冬季，我们的新陈代谢、气血循环都会减弱。再加上贪吃少动，更容易气色不好，手脚冰凉，长胖，甚至肠胃运作也变慢了。

而脚底有 6 条人体的主要经络，包括膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经和肾经。坚持泡脚，温暖脚底反射区，能够促进血液循环，帮助疏通经络。还可以驱散体内积累的湿寒，效果特别明显。

if 姐出差受凉的时候，一定会泡 20min 脚，泡到身上微微出汗，小腿变红，脸色马上转向粉白，屡试不爽～

不要觉得泡脚麻烦，你敷面膜、看书的功夫，就能顺带着解决了。而这 20 分钟，会让你浑身轻松，对浮肿、失眠、体寒、痛经，都是有实效的。

不过，泡脚的时候最讨厌的就是水变凉，还得准备热水壶，在旁边不停添水，不够麻烦的。家用智能泡脚桶个头太大，对小户型、租房党特别不友好。

if 姐作为过来人，自然有办法对付这些问题。最近在用的朗欣特折叠电动加热恒温足浴器就很不错，能完美解决以上困扰。

适合收纳

这款泡脚桶可以压缩。不用时就折叠起来。折叠之后就像一个大号的体重秤，还没有 iPhone XS Max 高。

塞在床底、沙发底、门后、缝隙都可以，收纳方便，不占地方，租房族也无压力。

智能恒温+气泡理疗

它是智能恒温的，把热水倒进去，然后按开机键。泡脚盆会恒温在 43-45℃，泡 20 分钟也不会凉。

开启后，泡脚盆会源源不断地输送冲击气泡，两个红光开始照射，连带着热热的蒸汽，均匀的刺激脚底，促进血液循环。

用法也超简单，不用看说明书就能快速上手。

1、先将足浴盆的两个支架打开，听到啪一声锁住，就可以立在地上，然后往下按压撑开硅胶部分，就变成一个有深度的桶了！

PS：往回收缩的时候要注意了，按住下图的按钮，才可以往回收哦。不要硬掰！

2、开关按钮外面，有一个橡胶包裹住，沾水也不怕。

3、往泡脚盆里加点料，比如艾草、藏红花、精油啊，然后开泡！

泡脚桶开启后，会发出像烧水的声音。不过想必宝宝们泡脚时也不会啥都不干，盯着泡脚桶两眼放光吧。看综艺的同时，也就不太能注意到声音上面了。

最后要说说泡脚的注意事项和人群。生理期/妊娠时不宜泡脚，饭前饭后 30 分钟不宜泡脚、酒醉后不宜泡脚、严重心力衰竭/心肌梗塞者/糖尿病患者不宜泡脚。

剩下的宝宝，泡起来～～

要泡就一次泡到位～泡脚料包必不可少！if 姐给大家推荐一个可以驱寒嫩足的 SALTPRO 海盐沐足球。

跟市面上的泡脚粉、泡脚片相比，这款沐浴球胜在两点：

颜值高

海盐沐浴球简直为精致女孩定制～ 礼盒包装，看着就高大上，打破了对泡脚粉的固有看法。送人、自用都很合适。

沐浴球是超级少女的马卡龙颜色，美到不忍心用。

养生+嫩足

里面有薰衣草、生姜、艾叶 3 款。

薰衣草安神助眠，帮助你舒缓压力，睡得更香～

生姜驱寒暖身，改善血液循环，让普通的泡脚事半功倍；

艾叶温经益气，改善手脚冰凉、脸色暗黄、痛经的老毛病。

它是泡腾球，放在水中立刻炸开花……

一次用一颗，泡完脚特别滑，看着有光泽～这是因为足部沐浴球中添加了生态海盐，可以去足部死皮。

不需要涂身体乳，足部依然水润。小仙女们快来试试吧～