正常人能补硒吗（硒能随便补吗）

中国是一个缺硒大国，从东北三省起斜穿至云贵高原，国土面积72%处于缺硒地带。高血压、糖尿病、肠胃病、心脑血管病等常见病高发不下也与人体缺硒有一定的关联。

如果您有以下现象的3种以上，并且有慢性病久治不愈，就需要尽早科学补硒。

1. 经常头晕，没精神；

2. 感觉免疫力下降，经常感冒、生病；

3. 年龄超过40岁，吃饭时会咳嗽；

4. 有老年斑、皱纹，感觉衰老加速；

5. 容易过敏，有皮肤病；

6. 经常失眠或记忆力减退；

7. 患有风湿、颈肩腰腿疼；

8. 夫妻生活少，感觉精力下降；

9. 抽烟、喝酒超过3年；

10. 家族中有癌症或肝病患者；

11. 患有一种或多种慢性病超过3年，久治不愈；

12. 心脏不好、消化不好，经常有便秘。

如果有以上症状的朋友，应该及时到医院检测一下人体的硒含量。中国营养协会建议人均摄入量：60-250µg/d，最高300~450µg/d。

10大人群，需科学补硒

一、长期生活在低硒地区的人

人体的长期缺硒，随着年龄的增长，一系列慢性疾病会随之而来，补硒能使包括癌症、心脑血管病、糖尿病在内的40多种慢性疾病的发病率降低，并且补硒对防止胎儿畸形，提高儿童智力发育等方面有重要作用。

二、肝病患者

病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者，血清硒浓度量明显比正常人低，因为当人体摄入的硒含量不足时，肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，致使肝脏出现种种病症。定量补硒，可及时帮助清除肝脏内的代谢产物，帮助肝脏分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又是防止肝脏癌变的有利措施之一。

三、糖尿病患者

缺硒是患糖尿病的重要因素，摄取充足的硒能保证胰脏的正常功能，防止胰岛β细胞破坏，硒具有与胰岛素相似的作用，可以保护和恢复胰岛功能，改善糖尿病的代谢调节，降低尿中的葡萄糖化血红蛋白水平。尤其对糖尿病的并发症（白内障、下肢浮肿、心血管病等）有很好的辅助治疗和控制作用。

四、心血管病患者

缺硒是引发冠心病、高血压、动脉硬化、心血管疾病的重要因素。定量补硒可保护心肌细胞、防止心肌纤维化，改善心室收缩和舒张性能，调整心率失常，保护心脏的缺血缺氧性损伤。硒还有降低胆固醇及甘油三酯的作用，防止动脉粥样硬化，降低血液粘稠度，活化血液流动状态，减少血栓形成，促进栓塞后损伤的愈合，缩小心肌梗塞面积。医学界用硒辅助治疗心血管疾病已逐渐成为一种新的趋势。

五、癌症患者

硒可以帮助控制肿瘤细胞的生长分化，阻断癌细胞两条重要能量来源，癌细胞的一条能量来源是：癌细胞的氧酵解速度。癌组织另一个能量来源是氧化磷酸化过程，硒也能帮助抑制它的发展。硒还能一定程度上减轻化疗、放疗的毒副作用，在化疗中降低顺铂对肾、骨髓和肠道的毒性，是理想的顺铂解毒剂。国家卫生健康委员会颁布的，2018年实施的《恶性肿瘤患者膳食指导》也将硒列为“肿瘤患者出现明确的矿物质及维生素等营养素缺乏时，在寻求医学治疗的同时，可考虑膳食强化而补充部分营养素”。

六、胃肠道疾病患者

慢性胃炎、消化道溃疡等疾病归根到底是消化道内的细菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能够清除胃肠内的过氧化物、自由基，还能直接抑制肠道致病菌群，调节胃肠道内环境的平衡，修复和保护粘膜，是辅助治疗胃炎和消化道溃疡的微量元素之一。

七、从事有毒有害工作者

硒是天然解毒剂，能协助将损坏人肾脏、生殖腺和中枢神经活动的有害金属离子：铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外，起到解毒和排毒作用，解除环境中有害因素诱发的致畸致癌毒性，大幅度降低癌症的发病率。还有在工作环境中或生活中，经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人，补硒可保护造血系统，很大限度地减少辐射伤害。

八、易疲劳人群和长年嗜烟酒者

定量补硒，可帮助清除吸入体内的外来之毒，保护细胞免受自由基的损害，对烟民的生理损伤有修复作用，可帮助烟民较快戒烟。长期饮酒者，会使肝脏受损，表现为酒精性脂肪肝等，严重者可患肝硬化，定量补硒可加速酒精分解代谢，解除酒后不适，进而保护肝脏，以便病症逐渐得到恢复。

九、青少年、营养不良经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人

定量补硒可提高红细胞的携氧能力，使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳、困倦，从而精力充沛。并能提高免疫力，促进智力发育，使青少年、儿童健康成长。补硒从娃娃开始，到中老年时能有效预防包括癌症、心脑血管病、糖尿病等40多种慢性疾病的发生。

十、克山病人、大骨节病人、痛风患者

补硒用来防治克山病、大骨节病，预防痛风等疾病的发生。