比较靠谱的补硒的保健品（补硒保健品十大排名）

提问

互助君，自从确诊乳腺癌之后家里人就给我买了很多保健品，最近妈妈不知道从哪听到补硒对抗癌好，给我买了很多补硒产品让我喝……我担心她被骗了。

互助君

阿姨很爱你但是这些保健品真的不靠谱，早在2016年，之前就《法制日报》就揭露过，某些富硒水就是从村民家里抽取的普通水……而且没有特殊情况，乳腺癌患者也没必要专门买补硒产品来补充。

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多数人并不缺“硒”

盲目补充可能会中毒！

这还得从“克山病”说起。上个世纪60年代黑龙江地区爆发的“克山病”（每年有上千人发病死亡），让硒在我国得到前所未有的关注度.

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以于维汉专家为主导的研究团队证实，克山病发病与病区硒、蛋白质、锰和维生素E等综合因素有关。

自此，硒也被证实为人体的必需微量元素。

其次，是有研究证明，硒确实与DNA修复、细胞凋亡、内分泌、免疫系统以及抗氧化等与癌症有关的生理活动有关。人体许多生理活动，比如甲状腺激素的代谢、DNA的合成、保护细胞膜免受氧化损伤、防止感染等，都需要硒蛋白的参与，同时硒的存在又直接影响着其生理活性。

所以说，缺硒有害身体健康是真的，可能会导致免疫系统功能下降、肌肉的虚弱和疼痛，以及甲状腺功能障碍等问题。问题是：

硒与癌症有关的生理活动有关≠硒能阻止癌细胞的生长和转移

缺硒有害身体健康≠补硒就一定有益身体健康

因为现代多数人并不缺硒！肿瘤患者盲目补硒，反倒会引起中毒，加重病情——1961～1964年，我国恩施地区曾暴发流行地方性硒中毒，症状以脱甲和脱发为主，后经调查研究发现，该病是由于摄入当地高硒食物引起的中毒。

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真正需要补硒的是哪些人?得看这项指标

硒的摄入单位是以μg计算（人体无法自行合成硒元素，只能依靠外界获取硒），标准摄入量与中毒之间的安全地带很窄很窄，稍不留意，可能就中毒了。所以个体到底需不需要补硒，也是有相应标准的：

■根据美国CDC的标准，低于 70ng/mL(或70μg/L）or 0.8 μmol/L 考虑硒摄入不足（可通过检查血浆硒或血清硒水平获悉）；

■根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版），成年人每日硒元素的推荐摄入量为60微克，可耐受的最高摄入量为400微克。

尤其是打算吃补充剂的肿瘤患者，不可自行补硒，请务必提前去医院就诊，根据医生的建议行事。

已经诊断为缺硒、需要补硒的肿瘤患者，必要时可以在医生指导下口服硒片补硒，平时不妨也适当增加以下食物在日常饮食中的比重：

像鱼肉、贝类、肝脏、红肉、鸡蛋和乳制品，都是很好的硒来源。

大蒜、洋葱、韭菜、油菜籽、西兰花、卷心菜、菌菇等蔬菜，硒含量也都比较高。

提问

互助君，那我还有一些问题，就是像料酒、蝉蛹这些我们能吃吗？我好纠结……

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患者纠结的这些食物，能不能吃？