吃什么东西补硒元素（吃啥补硒元素）

我们的身体里含有多种微量元素，虽然含量不高，却是维持生命活动不可或缺的一部分。比如常见的硒元素，被称为“长寿元素”。它就像体内的“防火墙”，对内能够提升机体对营养物质的吸收利用率，增强身体素质；对外可以促进代谢，延缓机体老化的脚步，减少身体受到的氧化损害，堪称“生命的火种”。

随着大家对身体养护的重视，很多人会通过吃保健品补充微量元素。不仅价格昂贵，还会加重身体负担，而且安全性不高。不如选择“食补”，更加安全稳妥。下面给大家分享5种“高硒”食材，比吃保健品强。

1、桑葚

桑葚之所以能在众多水果中脱颖而出，深受大家的喜爱，是因为它含有的膳食营养太过全面，硒含量在众多水果中更是排名榜首。常吃桑葚对男人来说能够增强身体活力，女人多吃可以维持肌肤年轻的状态。

相比新鲜桑葚不好存放，不如囤几罐七度方五黑糕。它是用干桑葚果研磨成粉后，结合黑芝麻、黑米等食材做成的糕点，选用的都是硒含量较高的食材，营养补充能达到事半功倍的效果。

而且七度方五黑糕经过研磨压制后制成，利于消化吸收，没有多余的添加成分，不管是老人还是孩子吃起来都更方便稳妥。闲来无事每天当零食吃几块，饱腹又营养。

2、羊肉

随着气温下降，羊肉成了市场上畅销的食材。不管是炖汤还是吃火锅，都少不了它的身影。羊肉中的硒含量在肉类中堪称“佼佼者”，此外它还含有多种其他对人体有益的营养物质，并被誉为“长寿肉”。

最重要的是羊肉肉质软嫩，相比其他肉类更利于吸收，非常适合日常滋养身体。畏寒怕冷的人冬天适当增加羊肉的食用量，让你温暖过冬。另外，食用羊肉时建议搭配萝卜等凉性食材，避免干燥上火。

3、黑豆

黑豆是豆制品中公认的“冠军豆”，不仅含有的营养种类丰富而且含量都很高。老话说：“补药一堆，不如黑豆一把”。常吃黑豆可以改善身体疲惫的状态，强健体魄的同时精力也会更加饱满。

很多人吃不习惯黑豆浓重的豆腥味，那不妨试试三川归黑豆浆粉。选用优质黑豆经过低温焙炒激发豆子的香味，加入适量的黑米，调味的同时丰富豆浆的营养，弱化黑豆的腥味。

此外，三川归黑豆浆粉选用麦芽糖醇增加甜味，减轻豆浆的热量和甜腻感。平时不管是当早餐还是饭后饮品，淡淡的甜味加上清爽的口感，更符合当代人的口味，喝过的都对它赞不绝口。

4、葡萄

食材并非越贵越好，价格便宜的食材中同样也能“卧虎藏龙”。比如最常见的水果葡萄，不管是作为水果直接食用，还是吃葡萄果脯，价格都不贵，而且其中的营养成分也不打折。

葡萄不好保存，日常吃葡萄干更加方便。其中丰富的膳食营养除了强身固体，还有助于缓解疲惫，快速为身体补充体力。葡萄干软糯耐嚼，味道甜美，但是其中含糖量较高，食用过多会导致肥胖，每天吃一把即可。

5、红豆

红豆绵软的口感在豆制品中是独树一帜的存在，它也是常见的“含硒大户”。经常食用红豆除了为人体补充多种营养，作为粗粮它还能促进身体的循环和代谢，加速对营养物质的吸收，对身体滋养大有好处。

红豆制作前需要提前浸泡比较耗时，也可以直接入手七度方益颜糕。它是用红豆、、重瓣玫瑰、红枣等五种天然红色食材，反复研磨成粉制作的糕点。没有过多人工添加成分，长期吃更放心。

制作好的七度方益颜糕外面被一层玫瑰和火龙果的冻干粉包裹。淡淡的玫红色激发食欲，吃起来也更加清新，加上疏松软糯的口感，吃完一块忍不住拿第二块，不知不觉养出好身体。

今天的美食分享到这里就结束了，食物中含有的营养物质，是任何保健品都无法替代的。希望大家都能养成良好的饮食习惯，这5种食材经常吃，身体强壮有精神，自然会更加长寿。