哪些维生素补硒好用一点（补充维生素硒的好处）

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春季养肝正当时

春季养肝血~鲜参虫草菌：柔肝、护肝、再生肝组织、养肝细胞、安神养肝血

调理症状：肝损害、肝硬化、肝胆不调和、抽筋、痉挛、肝风内动、爪甲无华者、震颤、眼病（青光眼、白内障、玻璃体混浊等）、低血压等肝血亏虚之症。

疏肝解郁~青青胶囊：化肝郁，修复肝损伤，预防和保健化学性肝损伤，健康肝脏。恢复肝细胞自身解毒能力

保肝排毒抗突变~维生素E硒：

一、免疫防御，调节机体的免疫功能，防止病毒侵入。

二、抗氧化防御，硒+维生素的抗氧化功能可以防止或减轻病毒对正常组织造成的损失。

三、硒可阻断病毒突变。补硒+维生素对调节免疫力防止自由基形成，抵抗病毒，维持新陈代谢的平衡。

肝脏是内脏中的「劳模」，任劳任怨的它很少用疼痛来表达「不满」，但其实它很容易受伤，有些伤害甚至是不可逆转的。因此，当身体出现了「警报」，就要小心了！

我国一直是肝病大国。

《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。在临床，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。肝脏疾病病情隐蔽，尤其是中早期，往往症状不明显，治疗极易被延误。

因此，养肝就是养命！

人的五脏分别对应自然界的四季，而春应肝，加上现代人生活压力过大，节奏过快，肝气郁结，郁结久了之后容易化火。因此，血压升高、乳腺胀痛、月经失调、失眠等是因为肝火引起的不适在春季尤为常见。

除了常见的呼吸和消化系统疾病外，春季养生还要注意健脾祛湿，舒肝降火。春季容易出现情绪不佳的情况，而肝气郁结容易导致气滞血瘀，从而引起全身气血运行紊乱，其他脏腑也会受到干扰而得病。

肝不言，如何知其病？

肝主疏泄、藏血，影响着气机升降和血液运行。肝气通达，则身体轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

因此，春季养生要点首先要让肝「休息」好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能，将会有以下表现：

1.两胁下痛

「胁」是指从腋下到腰上的部分，两胁下痛大多是因为肝气淤滞；严重时还会引起小腹疼痛，因为肝经也从小腹部经过。

2.视力模糊

肝开窍于目，如果是平时视力正常，但忽然出现两眼模糊、食物不清，就需要考虑到是否出现肝血不足。

肝经循行于头、耳、胸胁，若眼睛有红血丝，并伴随有眼干、头昏头胀、两耳轰鸣、胸胁胀痛等情况，则需要考虑是否因生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致的肝火旺。

3.口苦

口苦属于口味异常，另外还有口甜、口臭、口酸、口咸，甚至口有铁锈味、口有血腥味等，这些都属于口味异常。

肝与胆相表里，如果口中有明显的苦味，并伴有口干舌燥，两胁胀痛，小便短黄等症状，大多是因为肝胆湿热。

4.面尘脱色，如蒙土状

「面尘脱色」也可理解成贫血似的「脱色」；「如蒙土状」，即脸上没有光泽，好像蒙着一层尘土。若同时出现两种症状，很有可能是肝血虚的表现。

除了上述较为明显的表现，一些风动之症、抖症、胸满呕吐等表现，也与肝脏有关。

春季养肝正当时

【博医文化】肝血不足是指以血液亏损，肝失濡养为主要 表现的证候。肝血不足，不能上荣于头面，故头晕面白； 肝开窍于目，目失所养，故两目干涩，视物模糊；肝在体 为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，则肢麻震颤，爪甲不荣；女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，故月经量少、色淡。舌淡、脉细均为血虚之象。

鲜参虫草菌（绿色）

配料：鲜人参、广东虫草子实体、香菇菌粉、松茸、猴头菇。

价格：186元/盒，30袋/盒 5g/袋

产品作用：柔肝、护肝、再生肝组织、养肝细胞、安神养肝血。

调理症状：肝损害、肝硬化、肝胆不调和、抽筋、痉挛、肝风内动、爪甲无华者、震颤、眼病（青光眼、白内障、玻璃体混浊等）、低血压。

保健量：2包/天；调养量：3-4包/天。

舒肝解郁小技巧

很多人以为双眼干涩、记忆力下降、失眠、易怒都只是小毛病，但如果没能及时调理，变成大病的例子数不胜数。当你心情低落、暴躁易怒的时候，不妨试试以下方法，以免肝气郁结，肝火过旺。

1、点按膻中穴

元代医学家朱丹溪曾提出，司疏泄者，肝也。在春季，肝气升发太过，容易肝气郁结，易烦躁或者郁郁寡欢，失眠多梦，健忘等。长期坚持点按膻中穴，可以起到舒肝解郁的效果。

在空闲时间，我们可以用自己的大拇指关节，点、按、揉我们的膻中穴，位置就在胸骨上、两乳头连线正中间处。起初会有一点痛，随着点按揉后，疼痛会逐渐消散。

2、拨动心包经

把双手臂打开，在腋窝中间可摸到一根大筋，就是我们的心包经。我们可以用食指和中指去来回拨动它，直至疼痛减轻。对侧也是同样。

这个动作，常见坚持除了能改善睡眠质量外，还可以预防心脑血管疾病，缓解胸闷憋气、心慌气短等不适。

春季养肝正当时

【博医文化】“在中医理论当中，肝郁的症状其实有很多种，比如是由于肝气郁结常见的疾病，有容易动怒、胸闷、咽喉部位有异物感，心律失常，或者是恶心、呕吐、打嗝、泛酸。长期的肝郁的患者会有腹泻、便秘或者是腹部疼痛的一些症状出现。

青青胶囊（国食健字G20050257）

1. 保健功能：对化学性肝损伤有辅助保护作用。

2. 成分及功效：

姜黄：养肝护肝的天然中草药，抑制肝脏病毒，对肝炎及肝脏障碍有效，促进胃酸及胆汁分泌，增强胃肠机能，营养肝脏细胞。

丹参：化肝的瘀血，养血。

青皮：疏肝利胆，补气。

决明子：平肝潜阳，除内风（麻木抽搐）。

3. 适宜人群：有化学性肝损伤危险者。

4. 规格：116元/盒 0.3g/粒*90粒/盒。

5. 用法用量：

转氨酶低于300的6粒/天

转氨酶髙至300-1000的9粒/天

肝硬化腹水回家调养的12粒/天

博医堂温馨提示：

1. 化学性肝损害包括：病毒性肝病，药物性肝损害，喝大酒，脂肪肝等。

2.因长年吃西药，想要养肝请您选择青青胶囊。

喝养肝茶

春季主升发，肝阳易偏盛，为避免肝火太旺，应适当疏肝泻火，可试试以下3种茶饮：

菊花玫瑰茶饮

材料：菊花10g，玫瑰15g。

做法：将菊花与玫瑰花放入茶壶中，加入适量开水冲泡，加盖闷5分钟即可饮用，可代茶饮。

功效：疏肝解郁、美容润肤。

决明子桑菊饮

材料：决明子、菊花、枸杞子、桑叶各10g。

做法：将上述材料一起放入砂锅中，加适量清水，煎煮约5分钟，滤出汤水，代茶饮用。

功效：清肝明目、益肾降脂。

多吃「青」菜

中医讲五色入五脏，青色入肝，因此色青的食物，如常见的绿色蔬菜能入肝经，对肝脏起到很好的滋补作用。

菠菜

菠菜性寒，味肝淡，能滋阴养血，去肝火，有很好的的养肝的作用。

而且菠菜中含有一定量的铁元素和维生素C，可以促生肝血，提高肝脏解毒功能，菠菜中还含有大量的膳食纤维，可以促进甘油三酯和胆固醇排出体外，减轻肝脏的负担。

韭菜

韭菜乃肝之菜也，是当下的时令菜，韭菜是温性食物，中医认为春季吃韭菜，能起到助肝升发的作用，有助于疏调肝气，多吃韭菜能养阳护肝。

韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。

荠菜

荠菜性凉味甘，归肝、肺、脾经，《名医别录》里记载：「荠菜主利肝气和中」，所谓利肝气，即得春气之先，促进肝气生发，而且可以凉肝明目，还可以降低血液及肝脏里的胆固醇和甘油三酯，促进肝脏排毒。

荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。

此外，五味入五脏，酸味入肝经，可以敛汗止泻，减少人体阴液的流失，能够补充和保护肝阴，适度食用酸味食物如乌梅、山楂、西红柿等，可以补肝阴养肝血，平抑因肝阴不足引起的肝阳上亢。

按时睡觉

《黄帝内经》里面记载道：「卧则血归于肝」，人在休息时，血归于肝，特别是在丑时，也就是凌晨1:00—3:00 血气流注于肝，若此时处于熟睡状态，身体应得到足够的休息，可使肝血推陈出新，是蓄养肝血的最好时机。

如果到了凌晨1点还在熬夜，长期如此，血不能归于肝经则会出现面色青灰、情志倦怠、急躁易怒、皮肤粗糙等情况，因此按时睡眠也是养肝重要方式之一。

有奖问答

昨日问题：纤维蛋白多了对人体有什么伤害？

答案：不仅会增加血小板聚集；其转变成的不溶性降解产物，会损伤血管平滑肌细胞，减慢血流速度。

今日问题：拨动心包经有什么作用？

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