癌症补硒一天多少克为好（癌症每天补硒2000）

日常中我们经常听说

缺铁缺钙缺缺锌缺维生素

然而，你听说过缺硒吗

想必大多数人都未曾听说过

但是就这如此冷门的微量元素

它居然与癌症有密切的关系

身体如果缺乏硒元素就容易患癌

这到底怎么回事儿

今天我们一起来了解一下吧

01

研究发现

硒与癌症息息相关

科学界研究发现，血硒水平的高低与癌症的发生息息相关。2020年7月，美国麻省大学医学院的研究人员，在《自然代谢》杂志上发表的一篇研究也证实：硒或能诱导癌细胞发生硒中毒，使其凋亡。

微量元素硒除了有一定防癌抗癌的作用外，它能够参与谷胱甘肽氧化酶的组成，还能促进人体纤维细胞生长，保护心血管和心肌健康，还能养肝护肝，保护视器官的健全功能及视力。

硒分布在脂肪外的所有组织中，而胰、脾、肝、心、指甲和牙釉质中的硒含量是最多的。

02

硒元素虽好

但千万不要随意补

中国营养学会指出，中国人总体能量过剩，微量元素却严重不足，其中最明显的就是硒。

那么，可以通过硒元素补充剂补硒吗？答案是：NO！

摄入过量的硒，可能会导致中毒甚至致死，如果补硒后出现指甲变脆、头发干燥、肢端麻木、抽搐、偏瘫等要警惕硒中毒。一般每天饮食中有肉制品、海产品，能保证营养均衡的话，一般无需额外补硒。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐：成年人每天推荐摄入硒元素60微克，最高可耐受的量是400微克。日常补硒最好食补，可以多吃下面这几类食物：

动物内脏

鸡肝、猪肝、鸭肝等动物内脏属于富硒食物，平均每100克鸡肝、猪肝、鸭肝中分别含有38ug、26ug、57ug硒元素。

海产品

海虾、沙丁鱼、金枪鱼、鲅鱼等海产品富含丰富的硒元素，平均每100克海虾、沙丁鱼、金枪鱼、鲅鱼中分别含有56ug、48ug、69ug、51ug硒元素。

蘑菇

不光动物内脏和海产品硒元素丰富，蘑菇也是富硒食物，平均每100克蘑菇中含有0.55ug硒元素。

鸡蛋

鸡蛋就是一种补硒不错的食材，一个煮熟的鸡蛋中含硒量可达到30微克左右，这就达到了人体每天所需硒元素的55%左右，因此一天吃一两个鸡蛋就能预防缺硒。

03

癌症高危人群

请科学补硒

人体自身并不能合成硒元素，只能从外界获取。对于这些癌症高发人群，需要注意补充硒：

1.长期从事与下列物质相关工作或与其长期密切接触的人员：这些物质包括石棉，苯，镉，铬，镍，砷，木屑，放射线，紫外线，烷化剂，芳香胺，氯乙烯，煤烟，杀虫剂等，还有从事家具制造等。

2.有癌症家族史和已发现癌前病变的人员。

3.重度长期吸烟，被动吸烟，嗜酒者以及其他嗜好者。

4.其他有关人员：乙肝患者；具有癌症性格，遭受严重精神打击和心理创伤的人群；器官移植人群及获得性免疫缺陷综合症患者（即艾滋病患者等）。

但是，判断自己是否需要补硒，建议检测血硒含量，并且在医生的建议下科学补硒，万万不可盲目过量。尤其是康复期的癌症患者和接受放化疗的癌症患者，适量补硒能够抑制癌细胞生长，减轻放化疗等抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞等，其硒的参考摄取量要高于正常人群。

补硒过程建议做好定期随访，如若出现硒中毒的表现需要尽快前往正规医院治疗。

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