什么人可以补维生素硒呢（补充维生素硒）

导语：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗炎、神经保护等多种作用。近年来，维生素E在预防心血管疾病、癌症、衰老等方面备受关注。然而，服用维生素E是否需要有所“度”呢？本文将详细介绍常吃维生素E的好处以及服用维E的注意事项，并探讨3种不建议服用的人群。

一、常吃维生素E的好处

抗氧化：维生素E可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而减缓衰老过程。

抗炎：维生素E具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，有助于预防慢性疾病如心血管疾病和关节炎等。

神经保护：维生素E可以保护神经系统，促进神经细胞的生长和修复，预防神经退行性疾病如帕金森病和阿尔茨海默病。

心血管健康：研究表明，适当补充维生素E可以降低血脂水平，预防动脉硬化和冠心病等心血管疾病。

增强免疫力：维生素E可以增强机体免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他病毒感染。

二、服用维E要有“度”

虽然维生素E具有多种好处，但过量摄入也可能对身体造成负面影响。因此，服用维生素E需要掌握适当的“度”。

剂量：根据中国营养学会的建议，成年人每天摄入维生素E的量为14毫克（mg），孕妇和哺乳期妇女可以适当增加摄入量。

服用时间：一般建议在饭后服用维生素E，以利于吸收和利用。

注意事项：服用维生素E时应注意与其他营养素的搭配，如维生素C和硒等，以充分发挥其抗氧化作用。此外，应避免与药物相互作用，如抗凝药物华法林等，以免影响药效。

三、3种人不建议服用

虽然维生素E对大多数人有益，但以下3种人建议避免服用或遵循医生建议：

出血性疾病患者：维生素E的抗凝作用可能会加重出血症状，因此不建议出血性疾病患者服用。

急性胰腺炎患者：大量摄入维生素E可能会诱发急性胰腺炎，因此应避免服用。

晚期乳腺癌患者：一项研究发现，晚期乳腺癌患者服用维生素E可能会增加死亡风险，因此建议这部分人群避免服用或遵循医生建议。

四、总结

维生素E是一种重要的营养素，具有多种好处，如抗氧化、抗炎、神经保护等。然而，服用维生素E需要掌握适当的“度”，避免过量摄入可能带来的负面影响。在选择和使用维生素E时，应注意剂量、服用时间和注意事项，特别是对于出血性疾病、急性胰腺炎和晚期乳腺癌等特定人群应避免服用或遵循医生建议。在保持健康的生活方式如均衡饮食和适量运动的基础上，合理补充维生素E可以发挥其益处并促进身体健康。