硒和镁可以一起补吗孕妇（补硒对孕妇的好处）
很多新手妈咪刚来到英国都会很纳闷，想说在英国没有孕妇奶粉，那她们怀孕吃什么？
其实在英国的GP会建议妈咪们去购买叶酸，提前三个月开始吃；如果是已经怀孕，家庭医生会给你开免费的叶酸或者是基本的孕期复合维他命，这个属于免费医疗范畴的。同时医生会嘱咐孕妇要保持匀衡的饮食、注意锻炼、保持良好的心情等等。
就拿英国最大的维他命品牌Vitabiotics旗下的Pregnacare孕妇维他命来说吧，基本款的维他命中就包括维他命B、D、E、K、C、H、B12、叶酸、泛酸、铁、锌、镁、铜等等，升级版的Pregnacare plus还会有Omega-3、DHA、EPA，几乎就满足整个孕期所需要的维生素和矿物质。
Vitabiotics的孕妇保健系列，几乎是英国孕妇保健的第一选择，也是绝大多数家庭医生推荐的第一品牌。之前帮国内怀孕的朋友们买过好多好多，性价比真的没话说，很多的孕妈妈也不用再吃其他营养素也能保证宝宝的健康发育了。Vitabiotics的孕妇保健系列分得特别细，其中包括备孕期间男女分别服用的复合维他命、孕期复合维他命、产后修复维他命以及妊娠纹修复霜等等。
下面详细给大家介绍一下他们的具体分工，现在就让我们来看看，到底有哪些孕期保健食品吧！！
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Pregnacare original（ 孕期营养素）
孕期营养素中除开达到科学建议量的叶酸外，还包含了维生素B2、B6、B12等能为正常血红细胞做出贡献的微量元素，还非常全面的涵盖了足够分量的维生素D，是市场上少有的全面型孕期营养素。
当怀孕后胎儿在母体内发育，他所需要的全部营养物质均来自母体，但因很多准妈妈在怀孕期间由于荷尔蒙作用，可能会有厌食、偏食、呕吐等现象，体内各种营养物质及微量元素得不到保障，除了正常饮食外可以适当补充营养元素，帮助宝宝正常健康发育。
这款Vitabiotics最基本的复合维生素，含有19种不同的维他命及微量元素，每颗复合维生素营养颗粒还含有400微克的叶酸，帮助准妈妈和宝宝得到最基本的营养补充。
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Pregnacare liquid（ 孕期营养液）
从成分上看，这款营养液和上面一款营养素差别不大，只是形式不同。适合更偏好流质补给的准妈妈。
相比营养素有几个特点：一是有些妈妈在孕期口味更挑剔，会难以接受片状药剂，更能接受液体的形式。二是这个液体做成橘子味，使胃更容易接受。除此之外，在营养配比上几乎一致。从这个方面看，Vitabiotics朝个性化和产品细分又走了一步，其实就是更能满足顾客个人喜好。
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Pregnacare Plus Omega 3 （孕妇复合维生素+ Omega 3）
DHA和EPA是孕期胎儿大脑、神经系统及眼睛发育的重要保证，服用适当的Omega 3可以促进胎儿的健康发育，但是孕妇不能食用普通鱼油，普通鱼油含有浓度较高的维生素A，服用过多会对胎儿造成伤害。
Vitabiotics的这款复合维生素，除28颗复合维生素外，还包含28颗符合孕期医用标准的挪威深海鱼油（不含维他命A），给孕期提供全方位营养呵护，促进胎儿健康发育。
其实就是孕期营养片再加上同等分量的纯深海鱼油片。每片含有300毫克的DHA和60毫克的EPA，有足够证据证明DHA对胎儿大脑、神经系统及眼睛的发育有着重要作用。
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Preganacare max（ 孕期营养包强化版）
这是Plus Omega 3基础上再升级，在原配方的基础上，增加了500mg的钙、肌醇和左精氨酸，维生素C、B12的含量也比plus款要高一些。
含有24种不同的维他命矿物质及微量元素，每盒由56颗复合维生素和28颗高纯度深海鱼油组成，给宝宝提供全面的营养，促进骨骼和智力发展。建议准妈妈们在怀孕初期只购买孕期营养素，到孕中期购买孕期营养片强化版，在孕后期购买孕期营养包强化的MAX版。
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Pregnacare conception（ 孕前营养素）
这个孕前营养素中含有备孕所需的400mcg叶酸，这是英国卫生署推荐的备孕剂量。除此之外，还含有维生素B12、铁、镁、维生素D，这些营养元素在细胞分裂中都有作用。而其中的抗氧化物和维生素E可以防止流产、早产和低体重儿。肌醇作为维生素B族群众的一种，帮助维持子宫、卵巢机能，防止感染，促进细胞再生产。
而且此款复合维生素是专门为备孕女性设计的，通过调整宫颈分泌、帮助卵子释放、补充均衡营养等功能帮助女性生殖系统的健康达到最佳受孕状态。
不管是男女复合维生素还是专门针对女性的备孕维生素，都需要孕前三个月服用，服用期间不要试图要宝宝，因为营养成分被人吸收后，身体健康状态调整需要一段时间，这是一个循序渐进的过程而非立竿见影的效果。此外，加强身体锻炼，提高身体免疫力，养成良好的饮食和作息习惯，用最佳的身体状态迎接新生命的到来。
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Wellman Conception（ 男性备孕营养片）
正所谓“封山育林”嘛。这款备孕营养片含L-肉碱和L-精氨酸，对精子的数量和质量有着重要的作用。此款是为准爸爸们设计，大多数人只认为怀孕前女性健康很重要，其实男性健康也对胎儿影响很大哦。爸爸的身体健康直接影响着精子质量，从而影响到受孕、胎儿的健康。
Conception中含L-肉碱和L-精氨酸，对精子的数量和质量有着重要的作用，另外辅酶Q10、叶酸、番茄红素、花青素、西伯利亚人参精华等都是男性生殖健康不可缺少的重要营养素。在计划生育宝宝的前3个月的健康生活和日常饮食对新生命来说是非常重要的。一定要避免饮酒、抽烟、熬夜，加强运动，保持心情舒畅。
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Pregnacare his&her conception（ 备孕夫妻同补营养素）
我们传统地认为宝宝的健康取决于妈妈的身体状况，殊不知男性身体健康状况对未来宝宝的健康有着至关重要的作用，一些轻微的变化也会影响精子的质量及受孕可能性。 Vitabiotics研发的男女备孕复合维生素，对男女备孕进行身体均衡的营养调节，让双方达到最佳怀孕状态。
一盒里面分男性（紫色）和女性维生素（粉色），男性维生素中含l-肉碱和左旋精氨酸，可以提高精子活力，丰富的锌和硒，是男子生殖器官所必需的矿物质，可以促进精子的形成和流动；女性维生素中含有孕前每天需要补充的叶酸，预防胎儿畸形，以及维生素E和辅酶，帮助保护遗传自由基损伤等。
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Pregnacare breast-feeding（ 产后营养补充颗粒+鱼油）
产后妈妈气血大多比较虚，原因是生产时失血，产后和授乳也提高了对铁的需求，当然需要额外增加。这款补给品除开包括铁补充剂以外，主要还包括700mg的钙、维生素K和D保持骨骼健康，促进乳汁分泌。锌和复合维生素B则帮助产妇补充因为生产流失的血蛋白和能量。而Omega-3的深海鱼油与妈妈们在怀孕时服用的鱼油的配方一致。
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Pregnacare new mum（ 产后亮泽胶原蛋白颗粒）
这款产品充分考虑到了分娩后体内荷尔蒙可能遇到的变化，含有B族维生素，包含生物素和烟酸、泛酸，有助于帮助皮肤健康。而其中的锌和硒维护头发柔韧度，保证健康头皮所需营养物质。另外值得一提的是，其中富含海洋胶原蛋白、异黄酮和葡萄籽提取物，增加皮肤弹性，维护皮肤水润，提高皮肤光泽度。
女性产后营养流失严重，身体机能受到很大的影响，需要精心调养方能不落下病根，虽然在西方没有坐月子的说法，但是身体是自己的，不能为了一时潇洒而忽视了健康，毕竟东西方人体质差别还是很大的。
产后除了饮食要特别注意外，服用一些必要的营养元素也是快速恢复健康的有效途径。这款复合维生素为产后新妈妈提供了一个精心而平衡的全面微量营养素的配方，以帮助支持整个产后新妈妈的营养需求。包含了B族维生素、生物素和烟酸，有助于维护正常的皮肤健康，同时含有维生素C、锌、碘和铜，含有大量的胶原蛋白和葡萄籽精华，对产后发生变化的头发、皮肤及身体机能进行全方位调节和康复。
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Pregnacare stretch mark cream（ 孕期妊娠修纹霜）
这款妊娠纹修复霜专门针对孕期和产后可能出现的妊娠纹设计，含金盏花萃取物、月见草油、芦荟提取物以及泛酸、维生素E、维生素C、氯化钠和薄荷脑，每天将修复霜抹在腹部、腰、大腿，胸部（避开乳头）等被拉伸皮肤，配合轻柔的按摩，可以有效防止妊娠纹的产生，增强肌肤弹性，并修复和平缓已有的妊娠纹。
因其原料都采用天然植物提取物，对胎儿无任何副作用，从怀孕后即可使用一直到生产过后。这款修复霜一直是英国妈妈们用于孕期和产后护理的第一选择。
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Preanacare stretch mark massage lotion（ 孕期妊娠纹按摩乳液）
这款和上文那款配方不同，但原理都是一致的，就是保湿。所以也不能起到消灭妊娠纹的作用。其实一直以来对于预防妊娠纹，皮肤保湿都有两大派，一派是用维生素C和E，一派是用植物油。例如在国内火得一塌糊涂的平价妊娠纹品牌帕玛氏就是添加可可油。
Pregnacare的按摩乳液也是添加可可脂、芦荟、乳木果油、鳄梨油和维生素E，看配方就知道，全部都是用于保湿，增加皮肤弹性。所以两者买一款即可，从价格上看两者差不多，从配方上看，推荐这款，除开维生素E还添加植物果油。
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