中老年人补硒精神好吗吗（老年人补硒的重要性）

抑郁症是一个沉重的话题。它包含失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。患者通常会产生深深的绝望和孤立感。我们曾经熟知的影星张国荣就是因为不堪忍受抑郁症的折磨，最终选择自杀的方式来获得解脱……

天气真好，阳光很明媚

小鸟在歌唱，花儿很灿烂

但我的心中没有一丝斑斓

我眼中的世界满是阴暗的灰白

曾经七彩的世界已在我的记忆中腐朽

我很想大声哭泣，却没有倾诉的对象

仿佛整个世界只剩下我自己

我失去了活下去的动力

一心只向往踏过那个界限

堕落，堕落

就这样一直堕落下去……

这是一位抑郁症患者写的诗，从这首诗中，我们可以从抑郁症患者的视角去出发，那是一个截然不同的世界。抑郁症患者在这个世界中忍受着绝望和孤独的折磨……

世界卫生组织和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。对于抑郁症的病因，一般包括以下几点：

原因

01

遗传因素

如果家庭中有抑郁症患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。

原因

02

生物化学因素

现代科学通过临床观察抑郁症患者，检测抑郁症患者的脑部数据时，发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，以此为基础，各国医学专家通过大量的临床研究，最终确定抑郁症的发病机理。

原因

03

性格因素

有下列性格特征的人易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

原因

04

环境因素和应激反应

亲人的离去，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人存在药物滥用的问题，这也是引发和加重抑郁症的诱因之一。

预防抑郁症，从补硒开始！

在抑郁症的预防和治疗中，人们常常忽视饮食和整体营养状态，事实上，一些人体必需物质，例如微量元素硒，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，硒不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可以缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。

硒可以维持大脑正常功能：这是因为硒在大脑中的代谢与在其他器官的代谢大不相同。当机体缺硒时，会以牺牲其他组织如肝、肾、肌肉中的硒为代价优先维持大脑中硒水平。同时，硒的缺乏也会对大脑神经介质合成和释放造成影响，导致老年人的认知损害。

国内专家研究发现，低硒、低碘可影响脑内5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的系统功能，这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外，硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动，改善抑郁症状。

硒可以调节情绪：国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多，即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100～150微克硒，连续5～6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显著。

专家对健康男性饮食中硒水平进行研究后发现，男性情绪与血小板中硒依赖酶的活动呈明显正相关，硒依赖酶活性越强，男性情绪状态越好。在芬兰一家老人疗养所中，专家用硒治疗30名患者发现，硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善。