硒和锌可以一起补吗女性（锌硒能随便补吗）

对于现在的新婚夫妻来讲，最首要的功课任务无疑就是备孕生娃，如今随着二胎、三胎的放开，也迎来了一阵生育高峰期。

虽然在人们以往的认知中，生育都是女性自己的任务，但是现代医学研究已经证实，男性在备孕分娩中同样存在不可或缺的职责。

因为男性生育功能不足而导致女性无法受孕的情况，在所有不孕不育病例中占据了4成以上。

案例：

张洋是一位大学教授，今年31岁，虽然工作待遇高、福利制度好，而且职业特性也备受人们尊崇，但是在平时生活中，张洋依旧显得闷闷不乐、心事重重。

熟悉他的好友都了解，这是因为张洋和妻子尽管已经结婚5年多的时间，但却始终没能孕育出一儿半女，这让喜欢小孩的张洋无疑十分心灰意冷。

在亲戚和朋友的劝告下，好面子的张洋才终于带着妻子，一同来到医院体检。

诊断结果写得非常清楚，张洋妻子在生育方面是没有任何问题的，而张洋自己却因为精子活力太差，导致二人常年以来始终无法孕育出宝宝。

听到这里，张洋不由十分困惑，在他看来自己平时既不抽烟也不喝酒，为何竟会出现这类情况呢？

医生在询问了解张洋平时的生活状况之后，则是坦言表示，影响精子活力的可不仅仅只是烟酒，这些不良行为同样会让男性生育功能受损。

精子活力差？医生提醒：应少做3事、勤吃2物，比吃生蚝有用

少做3事

1、饮食油腻

张洋因为个人物质条件不错，所以平时的饮食大都以一些肥甘肉类为主。

过于油腻的饮食，不仅会导致血脂升高、引起肥胖，而且还会造成前列腺部位的血液运转瘀滞。

使得精子细胞无法及时补给到养分和能量，从而诱发其活力减弱和数量的减少。

2、长期熬夜

张洋长时间醉心于科研，平时为了检索资料都要忙到凌晨一两点钟。

这种生活状况不仅让其身体情况逐渐下滑，而且还制约了精子的形成跟分泌过程，导致质量上远远达不到正常标准，由此才致使生育机能受损。

勤吃2物

一、锌、硒元素

锌、硒两种元素是精子生成必要的元素，但是由于食物中的锌、硒身体较难吸收，光靠饮食上的调理是远远不够的。

这就需要日常补充此物，提升精子质量与活力，增加生育率，保持精子细胞膜的完整性和通透性。

此外，还可减少一些炎症病灶和氧化脂质的生成，避免对精子的生成产生不利影响。

二、海参

海参虽然是一种昂贵的食材，但是富含精氨酸，精氨酸可以促进精子细胞生长，所以备孕期间可以适当食用，也算是为了宝宝做贡献了。

总而言之，备孕生育并不是妻子一个人的事情，在现代家庭中，丈夫不仅要努力赚取收入来源，更要重视自己在家庭中的职责和义务。

只有让自己的身体状况得到良好保持，才能确保后代孕育分娩过程的顺利推进。

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