补硒对萎缩性胃炎管用吗（萎缩性胃炎要吃多少硒）

美国著名的科普作家简•卡铂在《延缓衰老—延缓和逆转衰老的基本策略》一书中说“硒是使你保持年轻的特别的矿物质”。经科学家研究表明，人体内所含血硒水平的高低与癌的发生有着巨大的联系。据大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系，例如：此地区的食物和土壤中的硒含量低，癌症的发病率和死亡率就高，反之，这个地区的癌症发病率和死亡率就低，这一系列事实都说明硒与癌症的发生有着密切关系。同时科学界也认识到硒是人体微量元素中的“抗癌之王”。

硒元素是人体必需的微量矿物质营养素，人体内无法合成，人体本身的硒总含量为6-20mg.硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。男性体内的硒多集中在睾丸及前列腺、输精管中，会随着精液一起排出体外。

硒主要在小肠吸收，人体对食物中硒的吸收率为60%～80%。经肠道吸收进入体内的硒经代谢后大部分经尿排出。尿硒是判断人体内硒盈亏状况的良好指标。由于人体内不存在长期贮藏硒的器官，机体所需的硒应该不断从饮食中得到足够量的硒，硒浓度的平衡对许多器官、组织的生理功能有着重要的保护作用和促进作用。

当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰胀疾病、糖尿病、生殖系统疾病、人体过早衰老等等。因此硒被奉为“生命火种”、“癌症克星”、“天然解毒剂”、“细胞保护神”!甚至，有人把90年代称为“硒年代”，二十一世纪称为“硒的世纪”。

正常来说，每人每日的总需要量，中国成年人每日食物外补硒50微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外补硒60微克或250微克以上，方可达到世界卫生组织推荐标准最低补硒水平。

缺硒可能会导致身体素质下降，以下现象你中了几招？

1、压力过大

长期的工作压力会破坏我们身体的免疫功能，如果你经常感到焦躁不安，压力过大，那就要注意了。

2、感冒频率增高

如果你以前身体一向很好，最近却突然经常性感冒，那么此刻你的免疫系统就出于危险状态了，建议你调整下睡眠时间，通过健康的饮食习惯和合理的运动规律来调高下自身的免疫力系统。

3、喝水摄入量少

水是人类赖以生存的基础，多喝水可以促进体内新陈代谢，适量的水分摄入也可以延缓衰老。

4、吃过多的甜食

大量的摄入甜食会导致胰岛素分泌增加，继而影响人身体的健康。

如何判断是否缺硒

硒丰富的地区，长出来的菜或喂出来的肉，硒含量才丰富，从东北三省斜穿云贵高原有一条低硒带，低硒带的居民尤其要有补硒的意识。

我国大约72%以上的地区缺硒，可能面临缺硒的风险性，如：东北、内蒙古、新疆、西藏、云南、四川、山东半岛、江苏等地区严重缺硒，常发生缺硒疾病。

轻度缺硒症状不典型，自测困难，可结合血清学检查、膳食调查等；严重缺硒时会发生心肌损害等危险，头发分叉、脱发，可能由缺硒导致；老年斑，预示体内抗氧化能力下降可能预示硒缺乏，增加癌症风险；双手个别骨关节特别大，也可能预示缺硒。

缺硒对人体的危害

1、缺硒的人易得癌

摄取硒越少，血液中硒含量越低，患癌率及死亡率就越高。硒在机体内的中间代谢产物甲基烯醇具有较强的抗癌活性，对结肠癌、皮肤癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症具有明显的抑制和防护的作用，缺硒会增加萎缩性胃炎癌变机会。

据《济南时报》报道，中国中医科学院的管胜文教授指出，通过对癌症病人的研究表明，发现他们其中一个特征就是严重缺乏微量元素硒。

2、缺硒的人易患心血管病

在美国的缺硒地区，死于高血压、中风及其他心血管病有关的人，比富硒地区高3倍。

一些富硒地区的心脏病发病率比全美国的平均水平低67%；而在缺硒地区，心脏病发病率比全美国的平均发病率要高。调查美国19个州的冠状动脉病、高血压、心脏病死亡率高的州，其血硒浓度则低。在哥伦比亚的缺硒地区，心脏病的死亡率比平均水平高22%。

3、缺硒的人易血栓

缺硒损伤心肌，补硒保护心肌。补硒能降低血液黏稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。

4、缺硒的人肝不好

硒对人体的作用，最初就是从证实硒对肝脏有很强的保护作用而发现的。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

5、缺硒的人容易老

人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因，硒的抗氧化能力是维生素E的500倍，能防止自由基和过氧化物的过量生成和积累。抗衰老研究发现，血硒水平高低决定着人的寿命。

6、缺硒的人易白内障

如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾，如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。没有足够的硒，就不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，造成晶状体混浊，形成白内障。

7、缺硒的人体内毒素多

硒有“天然解毒剂”的美名，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，把能铅、铝、汞、镉、铊等有害金属离子排除体外。

体内重金属毒多有什么坏处呢？以铅为例：铅过量后果很严重，它可能导致成人贫血、高血压、肾脏受损，孕妇流产、早产、婴儿畸形，也会影响儿童智力发育。

硒能增强机体抵抗力，抵御感冒、心血管疾病、肠胃道疾病、肝病、癌症、等疾病的侵扰，为人体建立一道“病毒防火墙”。那么一旦缺硒，病毒病变基本没什么悬念。

欢迎持续关注“臻硒时代”，在这里，您每天都可以学到更多与健康相关的知识，掌握健康知识，掌控健康人生！

推荐阅读


王治伦教授关于补硒抗新型病毒的建议

硒为何在央视多次提到？奥秘在哪里？

医生都说甲状腺疾病要补硒！ 

硒：我不是药神，我是生命健康守护神！

谁能想到：吃药治不好的病，补【硒】能管用!

喜欢，就点一个“在看”