糖尿病人每天要补多少硒（糖尿病补硒多少）
关于糖尿病如何补充营养，你了解多少？
一直以来，健康君后台私信中，总是能看到关于「糖尿病+营养」相关的问题咨询。
有的读者朋友在问：家里糖尿病老人不控制饮食，怎么办？
有的读者朋友在问：家里长辈患糖尿病之后为什么会越来越消瘦？
但更多的读者在问：患糖尿病之后如何补充营养……
看大家关于糖尿病+营养相关的问题都比较在意，今天健康君就来给大家出个专推，有需要的朋友记得点赞收藏哈。
我们都知道老年人群体的特点是年龄越大，出现糖尿病的概率越高。再加上营养就像个漏斗，伴随衰老，营养摄入减少，流失增多，机体生理功能减退、食欲不佳，没有胃口、疾病困扰等诸多因素叠加，极容易让本就患有糖尿病的老年群体出现文章开头读者朋友们提到的「为何越来越消瘦」、「不知如何补充营养」等问题。
身体营养缺失，大家第一反应都是「补充营养」，但很多中老年朋友在“营养补充”这件事上依旧存在很多误区。
误区一：
控糖=不能吃“糖”
我们都知道高血糖、糖尿病群体需要合理控制“糖”的摄入量，但有的老年人朋友认为控糖就等于不吃糖。
任何含有糖分的东西他们都拒绝摄入，有的甚至连主食都“戒”了，过度追求清淡饮食、素食主义。长此以往，身体营养摄入不足，营养不良、身体消瘦等各种健康问题都会找上门来。
控糖并不等于戒糖，我们所说的控糖，其实是要把血糖控制在正常范围内波动，血糖升高，就需要采取措施降糖，比如减少碳水的摄入量、多吃粗粮或者有利于控制血糖的蔬菜、苦瓜、冬瓜等食物。
控糖不等于完全不吃糖，学会科学“控糖”才是硬道理！
*此处仅作为知识科普，不具备任何用药建议，具体情况请遵循医嘱
误区二：
过度忌口，以至营养不良
除了刚提到的误区外，还有一个糖尿病、高血糖人群容易出现的误区：忌口。
很多中老年朋友听医生说，要管住嘴，才能有效控住血糖。因此对自己的饮食就异常严格，有的一口肉不敢吃，有的只吃粗粮，还有的甚至只吃蔬菜，鸡蛋也不吃……
但其实这些极端的忌口方式，不仅不健康，还会为身体带来更多危害。
比如长期不吃肉类、鸡蛋等食物会导致体内脂肪、蛋白质不足，从而出现贫血、肌肉萎缩、营养不良等健康问题。
再比如不吃主食只吃粗粮，也容易导致体内碳书化合物摄入不足，从而影响体内维生素和微量元素的消耗量……
不管是有控糖意识还是格外注意忌口细节，对于有糖尿病、高血糖等健康困扰的老年人朋友来说都是好事，只不过要特别注意方式方法。
在营养学中，不管你是糖尿病还是其他慢性健康问题，都非常需要注重营养的均衡摄入，今天健康君也给大家准备了两个家人自用的既能兼顾糖尿病人身体健康，又能为身体均衡补充营养的小方法，大家别错过啦～
一、饮食多样化
《中国居民膳食指南（2022）》中推荐老年人膳食应食物品种丰富，需争取平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，每周最好吃2次水产品，合理搭配一日三餐，保证营养的均衡摄入。
不同的营养素在身体中扮演着不同的角色，相互作用，各司其职，共同维持着身体机能的正常运行，摄入不足很容易导致健康问题的出现。
在此基础上，大家就可以根据自身健康状况适当变化。有高血糖困扰的老年人朋友，在食物的选择上就可以偏向于膳食纤维含量高，低GI（升糖指数）的食物，比如冬瓜、青椒、玉米和一些豆制品。这些食物有助于减缓胃的排空速度，降低食物中糖分的吸收速度，有助于保持血糖水平稳定，并且可以帮助维持饱腹感，防止暴饮暴食。
此外，糖尿病人群也要记得多吃含钙、硒以及铬元素的食物。
缺钙会导致糖尿病患者病情加重；
缺铬身体的血糖会升高，从而出现血脂代谢紊乱；
硒与胰岛素有相同调节糖代谢的作用；
因此糖尿病患者要多补钙、铬、硒。
生活中常见的：虾皮、海带、芝麻、大蒜等食物中多含有钙和硒，动物肝脏、牛肉等中多含有铬元素，可以适当多吃。
保持食物的多样性不仅能让身体补充到缺失的营养，还可以帮助有高血糖困扰的人群更好地控制血糖。
二、选择合适的营养补充剂
保证饮食多样性，说来容易，在日常生活中完全实践它却困难重重，想要攻克糖尿病老年群体的营养保卫难题，额外且适合自己身体状况的营养补充非常有必要。
相比不知道该怎么补充营养，各种营养产品一买一大堆来说，一款营养搭配均衡，品质有保障的营养品，真的能让患有糖尿病，且对「营养补充」无从下手的老年人群体少走很多弯路。
就拿健康君家里长辈自用的——雅培益力佳SR来说。
雅培益力佳SR是国际大品牌雅培旗下的，其营养非常均衡，配方也很科学，适合有补充营养需求、血糖偏高的人群食用。
能被健康君家里长辈偏爱，在营养补充方面雅培益力佳SR的实力可不容小觑。
它富含33种营养素，包括像钙、铬、硒等各类维生素&矿物质、优质蛋白以及膳食纤维，能均衡补充各类营养物质的同时，还能满足老年糖友平稳血糖的需求，完全不需要买那么多瓶瓶罐罐，雅培益力佳SR一罐就搞定～
除了丰富的营养元素，雅培益力佳SR还是一款低GI食品，拥有的独特碳水化合物缓释系统能帮助吃下去的营养缓慢吸收，缓慢释放，减少血糖波动，让长辈们日常就餐之后的血糖更稳定，不会像过山车一样忽高忽低。
再就是雅培益力佳SR的口感是淡淡的香草味，口感清淡不腻口，长辈们也更容易接受。而且，它的配方粉中没有添加蔗糖和乳糖，乳糖不耐受的人群也可以食用，非常贴心。
营养多“益”点，让血糖和爱都稳一点。
健康事无小事，希望大家都能重视自己和家人的“血糖”健康，打好“饮食”基础，让营养补充事半功倍！
参考资料：
1、健康视窗：中国糖尿病人群高达1.41亿！生命说：面对糖尿病预防比治疗更重要
END
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