医院不建议补硒怎么办呀（医院有硒片吗）

我是云云，用“云云桥本笔记”持续记录自己与桥本的对抗过程。

我曾用21天的时间，甲状腺过氧化物酶抗体由1300降低为260，甲状腺球蛋白抗体由460转阴~

桥本氏甲状腺炎是什么？

桥本不是普通的身体炎症，而是一种自身免疫性疾病。

我是在事业单位入职体检中查出的桥本，也因此没能顺利入职。如果不是桥本，也许我也是上海某事业单位的在编人员。

刚听到桥本氏甲状腺炎的时候，我完全不恐慌：一方面，我认为这就是个炎症呗，吃点消炎药就好啦。另一方面，医生也告诉我，不用管，定期复查一下就好了。

但当我接到入职体检的复查通知时，我开始慌了，我开始认真阅读《公务员录用体检操作手册》，上边赫然写着：桥本氏甲状腺炎，为一种自身免疫性疾病，体检不合格。

铁饭碗很好，很值得向往，我也为此付出了很长时间的努力。但是当我意识到“桥本不能入职的时候”，我隐约感到事情不对劲：桥本是不是很严重？

我在上海跑了多家医院，挂了好几个150元一次的专家号，但医生对于桥本并不重视，多数回复都可以总结为8个字：定期复查，不会自愈。

不过也有2个医生给我说，可以吃点硒酵母（是一种补硒的药物，主要作用是减缓机体氧化损伤），有可能恢复。

多数医生是很忙的，并没有时间给患者讲清楚“桥本”的来龙去脉，不过我也理解，医生的职责也是：高效帮患者找到问题，解决问题。

于是我开始自己查桥本的相关知识和应对办法，并积极干预桥本。目前，我的甲功指标正常、抗体指标正常（功能性自愈，算是打破了一些悲观的看法），有一个1岁零3个月的孩子（很多人也说桥本不易怀孕、易流产，这个我们以后有机会再聊）。

说回干货：桥本氏甲状腺炎，是一种自身免疫性疾病。像干燥综合征、红斑狼疮、风湿性关节炎也都属于自身免疫性疾病。

什么是自身免疫性疾病，简单来说：免疫系统本应该保护我们，但是，免疫系统“生病了、懵圈了”，开始生成抗体，攻击我们自身。

了解了这个，我当时就想，就没有什么药物，可以给“生病的免疫系统”治病么？

还真是没有！

免疫系统疾病的发病机制太复杂了，现代医学都没有研究的足够清楚，并且每个患者的个体差异巨大。

所以像风湿性关节炎、干燥综合征一类的疾病，西医的治疗方式仍然是长期使用激素和一些免疫抑制剂来压制紊乱的免疫系统，进而减轻症状。

但事情也没有那么沮丧！接着看。

如何判断自己是否有桥本？

桥本的诊断一般从两方面：

1.主要看甲功报告：TPO抗体、TG抗体或MCA抗体高；

2.甲状腺超声作为辅助诊断：桥本同学可能出现弥漫性病变/结节。

为什么会患上自身免疫性疾病？

前边我们聊过，事情没有那么沮丧。是因为有研究指出，自身免疫性疾病的发生，有3个重要因素，分别是：

①基因

②促进基因表达的触发因素

③肠道问题（免疫系统的正常运转高度依赖于肠道健康）

从这3个角度着手，应对自身免疫性疾病，给包括我在内的无数桥本同学带来了巨大的希望。我真的看到了超过30名桥本同学的逆转。

当然，也有很多同学没有如此幸运，原因很多：执行力、自身工作原因、患者的个体差异。

所以，以下的分享可能为部分同学带来巨大改变，也可能对部分同学没有那么大的帮助，但是可以确认的是，不会对任何同学有害！

如何应对桥本？

1.基因没办法改变，这方面我们就不聊了。

只有一点补充：如果你有桥本，可以带着妈妈或者女儿也查一查，桥本确实有遗传可能，并且女性患病的概率更高。

2.避开“促进基因表达的因素”：

①不健康的饮食习惯

针对这个问题，建议桥本同学可以进行食物不耐受检测，明确自己的不耐受食物，并改善自己的饮食。这是我的检测报告，供大家参考。

我也分析过我社群很多同学的不耐受报告，整体来说，建议桥本同学减少麸质、乳制品、大豆制品、酒精、咖啡因、浓茶的摄入。

香菜、芹菜、柠檬、姜黄、牛油果、蓝莓、黑莓是比较推荐桥本同学吃的食物，有一定的抗炎、抗氧化、排毒作用。

②营养素缺乏

桥本同学存在镁元素、硒元素、维生素D、锌元素缺乏的特别多。

这些营养素的缺乏和桥本的发生密切相关。我之前的文章中有引用很多论文来佐证，大家也可以自行去做一下微量元素检测和VD指标检测。桥本同学可以遵医嘱服用合适剂量的柠檬酸镁、硒代蛋氨酸、维生素D和锌。

此外，NAC和姜黄素有抗炎和抗氧化作用，益生菌有调节肠道菌群平衡的作用，谷氨酰胺有修复肠道的作用，我的往期文章有分别描述，大家可以检索关键词查看，也可以直接与我沟通。

ps.我们专门没有写剂量，大家一定要遵专业人士指导，不要盲目吃。

③情绪问题

情绪压力也是很重要触发因素之一。

一方面，可以通过培养兴趣爱好，参加运动等方式调节情绪和压力。另一方面，可以通过服用B族维生素来提高精力、缓解疲劳。

画画和阅读可以很快让我们沉浸，是很好的解压方式；篮球、广场舞属于团体社交性运动，对解压也非常有帮助。

很多桥本同学存在精力不足、慢性疲劳的问题，B族维生素可以帮助缓解这些症状。另外，之前提到的柠檬酸镁也可以帮我们舒缓情绪。

④身体感染

像幽门螺杆菌、牙周炎、鼻窦炎、咽喉炎等慢性身体感染，通常症状不严重，很多同学知道自己有这些慢性感染，但并不重视。

要知道，慢性感染的存在会持续刺激免疫系统处于工作状态，很可能这就是我们患上自身免疫性疾病的诱因。

一句话：有慢性感染，要重视，及时就医干预。

重视并干预肠道问题

①补充益生菌

简单来说，肠道内的细菌分为益生菌和致病菌，益生菌占优势，我们就不容易生病。

很多桥本同学存在肠道菌群失衡的问题，尤其是长期存在便秘、腹泻或者便秘腹泻交替的同学，服用益生菌很有益。

也可以常吃一些发酵类食物，也能补充益生菌。

②滋养肠道

之前讲过的谷氨酰胺、NAC、锌元素，都对滋养肠道有帮助。另外从饮食上要减少甚至拒绝辛辣、刺激性食物。

总结

多数同学从饮食干预、生活方式干预、营养素辅助干预这些方面，都能获得明显的症状改善。

我要强调：这方法不一定对你有用，但一定对你无害。更保守一点，你可以不吃任何补剂。先从拒绝那些对自己不友好的食物开始，我想，对任何人都是没坏处的。

最后

祝所有桥本同学都能战胜桥本！

欢迎加入云云的桥本社群