人补硒标准多少克为好的（补硒对照表）

1、什么叫富晒米什么叫富晒米富硒米富硒米所谓的富硒米就是在栽种稻米时分的补硒，就生长成为富晒大米。富硒米的主要生成方法有两种：一种是在水稻抽穗至灌浆期，要在晴朗的天气的早晨和晚上在叶面用喷雾器平均喷施富硒减产剂，然后经由生物转化，把无机硒转化为有机硒，并储存在水稻中，以便于人体接收。 一种就是土地泥土含硒量丰厚，生产出来的水稻天然含硒。富硒米怎么吃最好？富硒米怎么吃最好？ 1、富硒米蒸着吃养分最高，硒在大米里以蛋白质方式存在，不会流失太多。2、富硒米尽量不要淘许多次，米糠中也含有硒。 富硒米要吃多少才够？富硒米要吃多少才够？依据中公营养学会公布成人日摄入量谷物300500克，假设按大米算，大米的含

2、硒量约在0.035毫克/千克，1毫克=1000微克，那么，这个日硒摄入量为10.517.5微克，假如摄入的是符合国家富硒米规范的0.07毫克/千克，这个日硒摄入量为2135微克，假如摄入的是富硒含量绝对高的0.3毫克/千克的富硒米，这个数字就攀升到了90150微克。 或许，你会认为这个数字间隔200微克的日摄入量还稍微有点差距，其实不然。人类摄入硒的途径十分之多，先前说过，食物和水全是摄入途径，食物又分为植物和植物类，并且，动植物不同的品类硒的接收程度也各不相同，大米的不同种类在吸硒能力方面有强弱之分，别的，胡萝卜、喷鼻菇、油菜（不过菜籽油的含硒量不高，硒含量主要在渣子里）的吸硒能力也都挺强的

3、，在高硒地带，一天一根萝卜就够补硒的标准了，而海水鱼比海水鱼的硒含量要高。” 上面提到的这些食物都有一定晒含量，大家不妨多吃一点，不过，对人体来说，200微克是个小数量，既然人体摄入硒的途径有这么多，在很多动、植物的硒含量尚不肯定的状况下，仅仅从大米的角度来计算，这并不合理。富硒米里的硒是怎样来的？富硒米里的硒是怎样来的？纯自然富硒米当然是从富硒泥土里长出来的。来自泥土的可溶性有机态硒，经过植物根部被接收，然后，进入植物的内循环系列，经过茎叶花果实的途径，参与蛋白质的合成，然后，来自土壤的离子形态的硒，被以硒蛋白的形式保存在种子里。如今也有一种做法，是经过给作物施硒肥或喷洒富硒营养剂，来得到富

4、硒大米。这个就是给作物施叶面肥，肥料的主要成分是亚硒酸钠，因叶面背后都有气孔，气孔张开就可以吸收了，而且，施肥以水稻始穗到齐穗为最佳试用期，这个时期是灌浆期。总的来说两种方式，一个从根部由下部、一个从叶片由上部进入，同样参与了植物的内循环，因此从理论上来说，这两种都是富硒大米。普通大米中的含硒量在0.035毫克/千克左右，甚至低于0.030毫克/千克，国家规定的富硒米含硒量标准是0.070.3毫克/千克，达2倍多，有意思的是，通过叶面施肥的富硒米含硒量有些还要高一点，所以，我觉得这个标准的下限是0.06毫克/千克更合理一点。人工富硒米的硒含量不假，但却造成了一定的隐患，喷施叶面肥施量要很大，浪费不说，大量的硒元素会流到水田里再流进河流，甚至使得里面的鱼类中毒，几十年过去后，会给周边生态环境造成很大的破坏，这种变化会通过食物链反馈到居民身上。另外硒这种东西，缺了会生病，多了又会中毒，会出现面色发黄、头发掉光等现象，像克山病、大骨节病等都是摄入硒含量过高的结果.