给高考的孩子补硒好不好（孩子高考补品）

高考近在咫尺，对考生来说，高考既是一场心理战，又是一场体力消耗战。家长们也都希望能成为出色的“后勤部长”，为即将上考场的孩子提供最周全有效的保障。今天，咱们就从饮食上给“后勤部长”支支招。

先问大家一个小问题：

您觉得孩子考试期间应该怎么吃？

1、给孩子买些平时舍不得吃的，尝尝鲜

2、带孩子上饭店，鸡鸭鱼肉吃个饱

3、平时怎么吃，考试就怎么吃

这些吃法到底对不对呢？还是来请教下权威专家吧！

杜进军 武汉市中医院脾胃病、肝胆病科主治医师

“考试期间孩子本来就很紧张，突然改变他的常规饮食，消化系统需要一段适应时间，有的孩子能适应，有的孩子不适应的话就会出现消化不良、腹胀、腹泻的症状，反而会影响孩子的考试。”

看来，“给孩子吃点好吃的尝尝鲜”这个做法首先就要排除掉。

重要提示：家长们要注意啦，考前食谱大变脸是大忌，容易影响身体的状态。尤其是考试前3天不要突然吃一些不熟悉或不经常吃的食物。

既然不能给孩子尝尝鲜，那么让孩子吃到饱总没有错了吧？

NO！NO！NO！医宝君告诉您，这种方法也是不可取的！

杜主任提醒广大家长，考试期间，也不能给孩子吃得过饱，不仅会增加胃的负担，影响消化；还会使大量血液流向胃部，造成脑部血液供应减少，进而影响记忆力和思考能力，对高考学子来说可谓是得不偿失。

看来上面这些吃法都不对，咱还是老老实实按照平常饮食吃吧，不过日常饮食，也是有大讲究的，三餐一定要合理搭配。

早餐

一顿完美的早餐，可以让考生一天充满活力。

早餐有质量，应合理搭配主副、干稀和荤素，如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼加豆腐花。同时建议适量吃一些补脑的食物，如坚果和鱼。

午餐

考生经过一上午的奋战，对精力和体力的消耗都是非常大的，午餐不仅是补充上午的体力，也为下午的考试储存能量。

午餐宜食物多样，注意荤素、粗细搭配，保证优质蛋白摄入，如一定量的瘦肉、肝脏或海鱼。同时还要摄入足够的蔬菜和水果。

晚餐

此时考生经过一天的考试，最应该放松心情，好好休息。

晚餐要清淡，不可吃的过多、过油腻；也不要吃的太晚影响睡眠。

总的来说，三餐遵循以下原则

除此之外，考试时考生高度紧张，机体处于应激状态，能量消耗增加，考试完后往往会有饥饿感，因此建议家长给考生们备一些零食，以供不时之需。

如果考生平时有低血糖，比如突然出现冒冷汗、心慌的症状，这个可以在考试的时候备一点巧克力、饼干和小面包之类的食物。

最后，再给大家一份详细的饮食小贴士：

1、早餐不宜摄入过量水和盐分，以免造成考生上厕所或口渴。

2、忌油腻、油炸类，此类食品会抑制大脑神经的兴奋。

3、忌过量甜食，以免引起胃反酸。

4、忌韭菜、香菜、胡豆等，防止引起胃胀气。

5、不建议吃多刺、带壳、带骨食物，防止划伤口腔或食道。

6、晚上忌浓茶、咖啡及碳酸饮料，以免影响睡眠质量。

7、考生腹泻，应及时服药，食物选择无脂无渣软食，避免牛奶、油脂、粗杂粮等。

8、缓解眼睛疲劳，增加含维生素A、钙、锌、硒丰富的食物。

高考是人生中第一个重要的门槛，希望每一位考生都能考出自己理想的成绩，高考加油！