吃什么补硒和钾元素多呢（补充钾元素的好处）

黑花生在预防各种心脑血管病方面有很好的效果,能提高记忆力,延缓衰老。黑花生中富含花青素,这是一种能有效清除体内自由基的物质,服用后可防止血小板聚集,同时还能软化血管。因此,经常吃黑花生可以有效的预防和治疗心脑血管疾病。黑色素能延缓皮肤老化,保护肌肤免受损伤,因此能在一定程度上延缓皮肤老化。

医生这么说：

一、功效与作用：补硒、调节血压、壮阳补肾

黑花生在我国很多地方都有种植，属于彩色花生的一种，富含硒元素，颜色偏黑，在蛋白质、钾元素、锌元素等方面也比普通花生要高一些，有较好的食用价值，具有补硒、调节血压、壮阳补肾、止血等功效。

1、补硒：黑花生中硒元素的含量很高，适量食用可帮助补充硒元素，这类矿物质具有抗氧化性，在人体中发挥着多种作用，可帮助缓解缺硒引起的大骨病、未老先衰等。

2、调节血压：黑花生中钾元素的含量很高，而相对的钠元素含量很低，属于典型的高钾、低钠食物，适合高血压患者食用，可帮助调节血液渗透压，继而减低血压。

3、止血：花生衣在中医上是止血效果比较强的药材，黑花生的花生衣维生素K的含量也很高，有止血的功效，外用可收敛止血，促进伤口愈合，直接食用可缓解胃肠道出血。

4、壮阳补肾：黑花生中精氨酸的含量比较多，这类氨基酸可增加男性精子的数量，提高精子的活力，有一定的补肾壮阳的功效。

二、注意事项

1、适宜人群：高血压者

2、禁忌人群：消化功能不佳、过敏者

3、食用方法：

直接食用：取适量的黑花生，将皮褪掉即可食用，可以预防皮肤衰老、预防心脑血管疾病。

煮食：将黑花生放入锅中，倒入适量的清水，放入少量的葱、姜、蒜等食材提升口感，大火煮半小时左右即可食用，可以提高睡眠质量。

1、黑花生可以直接生吃，这样生吃更能保留它的营养价值，记得连花生衣一起吃。

2、可以用黑花生煮豆浆或花生酱，营养又美味。

3、黑花生可以与杂粮煮成粥，营养好消化，老人、小孩都适合食用。

4、黑花生可以制成美味饮品，比如黑花生牛奶。将黑花生提前一天夜里泡水，然后沥干水分后放入料理机内放入300毫升的水打碎，用筛子将花生水沥到锅内，剩下的花生渣子在放回料理机内，加入牛奶继续打碎，再次用筛子沥掉牛奶。记得用手按一按使牛奶和水充分的沥到锅内，放入白糖煮开即可。

=====往期经典======