补硒对肝好水果有帮助吗（硒对肝的作用和补硒的好处）

肝脏是非常重要的器官，起到帮助排毒的功能，并且在消化吸收的过程中会分泌胆汁，因此肝脏的作用十分显著，故又被叫作”将军”。

由于现在很多年轻人养成了不良的生活和饮食习惯，不但会影响肝脏健康，也会严重影响体型。

但是肝脏有一个缺点，就是没有痛觉神经，一旦出现病变将会很难察觉。当肝脏出现明显疼痛时，可能已经到了中晚期，已经错过了最佳治疗时间。

肝脏的四大功能：

一：代谢功能

肝脏的存在一般可以有效代谢维生素也能促进维生素合成以及储存，才能帮助人体吸收和消化，保持体内正常的激素水平以及水分，有效避免内分泌紊乱或者是水电也紊乱等。

二：解毒功能

我们身体里面是有过滤器的，比如说我们的肺部，当时我们吸进去的空气有一些尘埃或者是一些不干净的空气，就会在我们的肺部过滤掉了。

而我们的肝脏也是我们身体里面的一个过滤器，过滤的是我们食物中的一些不好的东西。比如说我们喝进去的酒，就会在肝脏里过滤掉酒精，如果是少量的酒精还会被肝脏清除掉。

三：合成、分泌胆汁

正常肝脏一天合成800-1000mL胆汁，经由胆道进入肠道，帮助脂肪类食物消化。

四：造血及免疫功能

具有部分造血以及免疫功能，是合成人体白蛋白、凝血物质的重要场所。

身体出现这4个异常，或是肝在向你求救

1.口臭

口臭是很多疾病的征兆，如鼻窦炎、肠胃病、肝损伤等。一般情况下，轻微的肝功不好不会引起口臭，但当出现胆囊炎等病症就有可能出现口臭的情况。

因此在无别的不适的情况下出现了口臭，就有可能是肝不好引起的。

2.粉刺增多

由于人身体内促进皮脂分泌的黄体荷尔蒙能够被肝脏完全的破坏，肝脏能够帮助荷尔蒙调整平衡。

但是肝脏功能如果受损就会让这种物质增多，黄体荷尔蒙的增多会促进皮脂分泌过多，就会出现粉刺增多的现象。

3.面色发白

一旦肝脏出现问题，那么肝脏内的血液就会供应不足，血液不能及时流通，面色就会发白，并且会有头晕耳鸣的症状。

并且要是肝脏血液严重不足的话，严重的还会导致失眠多梦，疲劳乏力的症状。所以要是出现面白无神的症状，一定要注意是否是肝脏出现问题了。

4.血流不止

如果突然发现自己出现牙龈出血，流鼻血等这种血流不止的情况的话，有可能是你的肝脏发出的求救信号。

因为肝脏受到损伤后会影响凝血功能的发挥。当你发现自己经常会出现血流不止的情况的话，得重视起来，看看这是不是因为肝部对你发出的求救信号。

肝不好的人，6种水果建议多吃，或能帮助修复肝功能

1.菠萝

菠萝属于一种热带水果，其中含有丰富的果酸，葡萄糖和氨基酸等有机物，适当吃菠萝可以缓解口渴和清热解毒的效果。

菠萝当中含有一种成分与胃液酶极其相似，能够有效分解蛋白质，促进肠胃消化和吸收，减轻肝脏的负担，呵护肝脏的健康。

2.橘子

橘子全身上下都是宝，橘子的皮，橘络，橘子的果肉，都对健康有积极作用，橘子皮能够起到止咳化痰润肺的效果。

橘子肉能够及时补充人体所需要的维生素，帮助修复受损的肝细胞，对于肝不好的朋友，在平时可以适当吃橘子，但是对于胃不好的人要严格控制好量。

3.李子

李子富含花青素，胡萝卜素，天冬酰胺，绿原酸，丙氨酸，维生素A，维生素C等营养素，是融合多种健康元素的水果。

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于改善贫血和头晕症状，果肉不仅富含氨基酸。

同时还富含氨基酸β-胡萝卜素，钾和铁，能有效改善贫血，头晕等症状，对肝脏健康也有好处。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的食物，其中含有钙、维生素、氨基酸、矿物质等营养物质，适当食用能达到营养均衡的目的。

猕猴桃的口味酸甜可口，能有效刺激消化液分泌，增强食欲，肝不好或食欲不振的人特别适合。

5.葡萄

葡萄含有的矿物质和维生素，有养肝护肝的作用。葡萄中的多酚类物质含量也很高，不仅有助于调整肝脏细胞，还可以强健肝脏细胞的功能，使肝脏达到更好的排毒功效。

能够帮助我们身体排出毒素，恢复健康。如果经常吃葡萄，还可以减少自由基对肝脏产生的危害。

6.草莓

草莓是生活中很容易见到的一种水果，它含有丰富的维生素，对于肝火比较旺盛的人来说，草莓既可以养肝，也能够去肝火。

草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于肠胃的消化，防止出现便秘。但是要注意的是，对阿司匹林或者是肠胃不好的人，尽量少吃。

肝不好别害怕，平时常做3个动作，可养肝护肝

1.闭目养神

肝和眼睛是相同的，肝不好的人，眼睛往往也比较浑浊，没有光泽。有好多人每天长时间看着智能手机，眼睛总是处于疲劳的状态，这对肝的健康也是不利的。

每天感觉眼睛比较疲惫的时候，就闭上眼睛，这样可以促进肝血的流通，有助于降肝火，起到养肝的作用。

2.站着吐气

双腿分开，自然站立，用鼻深深吸气，然后感受氧气在体内流转，再通过嘴巴吐气。吸气时，闭上眼睛，嘴巴轻合，吐气时，睁大眼睛，收腹提肛。

每天早晚各做一次，每次重复此动作3分钟，可起到疏肝理气、养护肝脏的目的。

3.拍手掌

人的手掌上有数百个穴位，拍手时可以震荡气脉，带动奇经八脉的循环，而且能够把身上的寒气和污秽之气，从十个手指的尖端通过拍手法排出去。

中医里常说气血失调容易引发疾病，血要靠气的推进，引起气是健康的关键。

通过拍手掌可以刺激肝脏血液的循环，增强细胞活性，有助于增强肝脏功能，促进毒素的排出，让肝脏光滑更洁净。