缺硒吃什么东西补得快些（缺硒食补）

要注意了！这种东西吃不够容易得甲状腺癌

科学家发现，除了人们耳熟能详的「碘」，还有一种微量元素也和甲状腺的健康息息相关，它就是「硒」。

如果身体缺少了硒，有可能增加甲状腺癌发生的风险。

什么是硒？

硒，本是希腊传说中月亮女神的名字。在1817年，瑞典化学家将这个「高冷」的名字赋予了一种新发现的化学元素。

此后，又陆续发现了硒对于人体的各种重要作用，比如抗氧化、调控甲状腺激素代谢、抗癌、调节免疫功能……

因此，硒被世界权威医学机构列入8种人体必需的微量元素之一。

缺硒的危害

1.甲状腺肿大

如果缺硒，甲状腺激素在人体的利用率会下降，甲状腺会变得肿大。

2.免疫系统出问题

缺硒时，免疫系统也容易出现紊乱，不仅抵抗力下降，而且患上桥本甲状腺炎、甲状腺功能亢进症等自身免疫病的几率也会增高。

3.发生甲状腺癌

更糟糕的是，人体内硒含量越低，得甲状腺癌的危险性越高，此外缺硒和其他癌症的发生也有一定关系。

同时，对于甲状腺癌患者，硒水平越低，肿瘤的恶性程度也越高，日后的恢复越差。

4.出现心肌坏死

缺硒可以导致一种叫做「克山病」的疾病。这个病的命名来源于黑龙江省克山县，因为那里的土壤缺乏硒。克山病会造成心肌坏死、萎缩，补硒可以改善病症。

5.影响脑功能

缺硒可能会改变一些「神经递质」的代谢速率，同时体内产生的大量有害自由基也无法得到及时清除，就会影响脑部功能。

日常生活中，怎么获取硒？

在自然界，硒分布于土壤、水和各种动植物体内。硒可以通过饮水或食物进入人体，经一系列复杂变化，在人体内发挥作用。

吃，是获取硒最便捷的途径。

食物中50%～100%的硒都可以被人体吸收，但还是有一部分人会缺硒。因为不同地区、不同种类的食物含硒量差别较大，缺硒地区的居民或者挑食的人，就容易缺硒。

要知道缺不缺硒，可以到有条件的医院抽血，检测一下血液里的硒含量即可。

科学补硒，谨防过量

1.补硒的药物有哪些？

补硒的药物包括有机硒（如硒酵母）和无机硒（如亚硒酸钠）。市面上还有许多含硒的保健品或食品。

但建议大家不要随意购买使用，因为硒过量会中毒。

2.硒过量会中毒

当体内硒过量时，可能出现硒中毒，表现为疲劳、呕吐、腹泻、头发与指甲损坏等，严重过量会导致肝硬化、肺水肿甚至死亡。

所以如果要用药物补硒，一定要在医生的指导下进行。

3.食补最健康

药物补硒风险大，但身体缺硒又危害多，这该怎么办？其实，「食补」才是最安全、健康的方法。

硒含量跟地域有明显关系，富硒地区出产的动植物含硒量都会比较高。

就食物品种来说，瘦肉、海产品、蘑菇、蒜头、葱、柿子、全谷物、猪肝、鸭肝、坚果等的含硒量较高。

平时可以有意识地多吃一点含硒量高的食品，但注意不要过量。不挑食，不贪嘴，荤素搭配，均衡饮食，才是最科学的保健之道。

怎样进行甲状腺炎的保健

样进行甲状腺炎的保健？甲状腺炎是一种比较复杂的疾病，如果在治疗时不能做好保健工作，那么疾病可能会随时复发，给患者带来来持续性的伤害。下面我们了解一下怎样进行甲状腺炎的保健。

多限制碘元素的摄取

甲状腺炎的发病和碘元素有关，因素患者在平时的饮食中要多限制碘元素的摄取，多吃一些清淡可口、易于消化的食物，甲状腺炎患者要补充非常多的热量，通常是通过食量以及治疗的程度来决定提供的热量，不过要比正常人高出百分之五十。但是不要过量的补充，要根据病情的情况而定。以免给患者带来负面效果。

适当的进行运动，补充维生素

甲状腺炎会使患者的抵抗力和免疫力下降，这样就会受到其他疾病的危害，所以在平时的生活中要根据自己的身体状况，适当的进行运动，但是患者要避免身体过度疲劳，同时甲状腺炎患者要多吃营养非常丰富的食物，例如钙、钾、磷，特别是有腹痛和腹泻症状的患者。另外，对于含有大量维生素的蛋奶、肝脏、瓜果、蔬菜也要多吃些。

注意调节自己的心态

甲状腺炎会对患者的心理造成一定的压力，如果患者长时间处于抑郁的精神状态，对于病情的好转和治疗是不利的，所以患者自己要注意调节自己的心态，同时家属也要多开导患者，是患者以乐观的心态来面对疾病，树立战胜疾病的信心。

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