吃什么补维生素锌硒元素（补锌硒维生素的药物）
朋友来吃饭用了100块钱做了7个菜，实惠又好吃，圈友：太抠门了！有朋自远方来不亦乐乎，家在海边，朋友来家玩，出去买来食材自己做了一桌7个菜，个个鲜美好吃不腻口，朋友吃了直夸赞，发到朋友圈，圈友们都说想做朋友。因为朋友家不吃肉，这一桌就用到了我们常吃的海鲜，一点点肉也没有，海鲜不但鲜美好吃，还富含锌，硒，钙等微量元素，常吃可以提高抵抗力不生病，尤其适合老人和孩子。我这样做了一桌没想到朋友家特别喜欢，直说吃撑了。
茄子煲，茄子用油煎至金黄，放入砂锅，加入葱，姜，酱油，泡椒，蚝油小火慢慢焖入味，加盐出锅即可。这道菜虽然没有肉，但是味道是很棒的，鲜香好吃，上桌很受欢迎。
粉丝蒸扇贝，这次的粉丝蒸扇贝，用到了沙茶酱，味道更棒。扇贝肉，上面加入泡好的粉丝，把蒜蓉，蚝油，沙茶酱，生抽一起拌匀，舀在粉丝上，上锅蒸大约5分钟，出锅泼上热油即成，一口一个吃得超过瘾，做法也很简单。
炒花甲，最简单的辣炒花甲，锅里放入花生油，放入辣椒，葱爆香，倒入花甲大火翻炒，盖上盖子焖一分钟，花甲开口，即可出锅，鲜美好吃。这个菜一定不要炒老了，炒老了肉就会缩得很小，口感就不好了。
海蛎煎，这道菜还是去年在厦门吃过，感觉很不错，海蛎子一咬爆浆，鲜美好吃，做法也很简单，鲜海蛎子肉加鸡蛋，葱末，盐少许拌匀成蛋糊，锅里放入花生油，把蛋糊倒入煎制蛋糊凝固，海蛎子熟透，出锅即成。
鱼丸紫菜汤，鱼丸是自己提前做的，用的龙利鱼肉做成，吃的时候拿出，放入锅里加水，放入鱼丸和紫菜大火烧开，改成小火慢炖一会，鱼丸飘起就是熟透了，加葱末，盐，鸡精，香油调味，出锅即成。
爆炒皮皮虾，鲜皮皮虾洗净，锅里入油，下沙茶酱，葱末，姜炒香，倒入皮皮虾，大火炒匀，盖上盖子焖2分钟，皮皮虾熟透，出锅即成。皮皮虾的吃法除了蒸就是炒，这个炒法感觉味道很不错。
炒芥蓝，芥蓝在北方价格要比在南方稍微贵一点，炒出来味道不错，就吃普通的蒜蓉炒法，清口还可以补充维生素，很不错的小菜。
最后的主食就是炒饭，因为孩子们都爱吃炒饭，就用海苔做了一大盘炒饭，上桌吃得精光。这款炒饭用到了海苔，胡萝卜，鸡蛋，炒的粒粒分明，口感超棒，喜欢你也可以试试。这一餐用了100块钱，朋友说在家吃太实惠了，还可以吃到这么多的海鲜。也吃到了北方不一样的做法。
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