备孕可以吃补硒的吗女性（硒备孕可以吃吗）

前些天，莞妈家一位远房表妹打电话来问：“表姐，刚怀孕的人需要补充些什么营养啊，你教教我呗。”我闻言一喜，道：“你怀孕了？”

表妹有些娇羞地应是，不过才刚怀一个多月。本来也不想声张的，但她知道自己身体一向不太好，想调理一下，也想了解更多早孕方面的知识，所以这才问起我。

我表妹刚成婚半年，这就传来喜讯，可真是件值得高兴的事儿！当今社会，生育率一降再降，咱国家催生政策出台一波又一波，到底也不见太大的效果。所以如今怀孕的准妈简直是“国宝级”的存在！

孕早期准妈妈，需要补充哪些营养？

进入孕早期的准妈，确实各方面都要注意，比如保持良好的生活习惯，确保充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动等。饮食方面，更需格外留心，建议摄入均衡多样的食物，以确保营养均衡。

不过现今人们的营养和身体条件都不错，所以孕早期倒也不必特意进补。由于前期胚胎发育所需的营养还很少，所以只要保证正常营养摄入，合理优化食物配比，多摄入优质蛋白就可以了。

话说，备孕期和孕早期的准妈妈不需要盲目进补，但若身体缺乏某些营养，还是需要适当补充的。比如：

平时因减肥很少吃碳水主食的人，怀孕后就要增加淀粉类食物；

素食主义者，怀孕后要注意多摄入一些优质蛋白和肉类；

孕吐反应大，吃啥吐啥，那么就要适当补充维生素和微量元素等。

⚠️需要强调的是，孕期女性普遍都要补充维生素和矿物质，尤其是要补充一定量的叶酸。

女性备孕和孕产期补充叶酸到底有多重要

首先我们要了解，什么是叶酸？叶酸又称为维生素 B₉，它在人体内无法合成，只能靠外源性摄入。且叶酸是一种水溶性维生素，在人体内的储存量是有限的。那么叶酸到底有何作用呢？

1.预防胎儿畸形

叶酸是人体细胞DNA合成的重要组成部分，对胎儿的神经系统发育至关重要。准妈妈在怀孕前3个月开始补充叶酸，能有效降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂、无脑儿等）的风险。

2.促进胎儿生长发育

叶酸对胎儿的生长发育也具有重要作用，比如促进胎儿大脑、脊髓、心脏等器官的形成和发育，并提高胎儿的智力和身体素质等。

3.提高孕妇免疫力

叶酸对孕期准妈妈的免疫系统具有一定调节作用。进入孕期后，准妈妈的身体免疫力可能会受到一定影响，补充适量叶酸，有助于保持身体健康状态。

4.减少早产风险

妊娠期间，如果准妈妈体内严重缺乏叶酸，会大大增加胎儿流产的风险。适量补充叶酸有助于胎儿正常成长，并有效降低早产的几率。

叶酸每天补多少合适，富含叶酸的食物有哪些？

新版的《中国居民膳食指南》建议，女性至少要在受孕前三个月开始每天补充0.4毫克的叶酸，并至少补充到怀孕后3个月。

《围受孕期补充叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》建议：无高危因素的妇女从可能妊娠或孕前至少3个月开始，每日补充叶酸0.4mg至0.8mg，直至妊娠满三个月。

补充叶酸并非难事，因为它广泛存在于我们日常所接触的各类食物当中。特别是深绿色的蔬菜（如菠菜、芦笋、莴笋等），新鲜的水果，动物肝脏、禽肉和蛋类、豆类、坚果等。

然而含叶酸的食物虽多，但因其遇光、遇热不稳定，最容易失去活性，人体能真正从煮熟的食物中获取的叶酸其实不算多。因此建议，备孕和怀孕期间，准妈妈们要适当服用一些叶酸补充剂。

叶酸补充选择金斯利安，妈妈好孕更心安

备孕、早孕期间补充叶酸，这基本上已经是一种共识。但补充叶酸什么牌子好呢？国内知名品牌之一——斯利安，相信很多宝妈都熟识，莞妈生两胎也都是吃的它家牌子的叶酸。

斯利安品牌源于北京斯利安药业有限公司，前身是1970年成立的北京医科大学实验药厂。该品牌的核心产品之一——金斯利安多维片，就是专为育龄、孕期和哺乳期女性研发，以补充多种维生素和矿物质为主要功能的产品。

金斯利安多维片，它可不仅仅是0.4mg叶酸，还含有多种矿物质和维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D3、钙、铁、锌等。

妈妈圈，里一直流行着“买叶酸选斯利安”的口传，而金斯利安多维片，则是经科学配比，多种矿维同补，适合中国准妈妈的叶酸片。将多种营养素浓缩于一粒，省去了补充多种营养元素的麻烦，它可真是太贴心了！

结语

自从决心成为妈妈的那一刻起，我们便开始期待一个健康的小天使宝宝降临到自己身边。而叶酸，作为孕期胎宝宝的“守护神”之一，其重要性毋庸置疑！

在此呼吁各位准妈妈们，要从怀孕前3个月开始补充叶酸，并坚持到怀孕后3个月。有特殊需要的话，甚至可以持续整个孕期。科学合理补充叶酸，为宝宝的健康成长保驾护航！