怀孕期间补多少硒最好呢（孕妇补硒对宝宝不好吗）

恭喜蔡少芬和张晋喜获三胎！！！

接好孕啦！这么“硬核”的好孕，还不快来～

大家看到这个消息的第一时间有没有想起我们之前发布的一篇文章《》（点击蓝字字体查看往期文章）

在文章中，我们提问：自然受孕最晚多少岁能怀上孩子？回答为；“简单一句话，只要你没绝经，就有可能怀孕。”

6月28日，张晋在微博发布了一个视频，宣布45岁的蔡少芬，怀了第三胎！

迎来了“第四个”（为什么是第四个，往下看）宝宝的蔡少芬和张晋，真的是非常非常幸运又幸福了！快看他们的花式官宣！

蔡少芬转发老公微博并表示感谢：“真的感謝每位愛的祝福！在我們想也不曾想過，心裡也沒有凖備，bb就突然來到我們的家，給我們帶來驚和喜！……”

每天看他们花式秀恩爱的小编，突然被一大碗狗粮砸中，又酸又甜！要知道，高龄女性想怀孕本身已经很难了，更别说45岁！自然怀孕！

为什么说35岁后不好怀孕呢？

一、年龄与生育力的关系

高龄女性备孕面临第一大难题——年龄。

女性的最佳生育年龄在23～30岁；据统计，不孕症发病率随着年龄的增长而增长。而随着年龄增长，全身细胞在慢慢老化，卵巢功能衰退，一些遗传疾病发生的机会随之增加，不孕症发病率随之升高，受孕后也容易发生流产、早产和胎儿先天畸形等，拥有健康后代的机会越来越低。

像蔡少芬这样能在45岁怀自然怀上三胎的女性，非常幸运了！

二、生育力下降的原因

1、卵子数量的减少：

研究结果显示：中国女性卵巢储备高峰是18岁，自25岁开始呈明显下降的趋势，43岁以后急剧减少，至50岁则基本耗尽。

2、卵子质量下降：

3、宫腔环境变差：

子宫内膜血流量减少，内膜细胞中雌孕激素受体减少等使内膜容受性下降，接受激素调节的功能下降。

三、高龄女性继发性因素增加

高龄女性许多为继发性不孕，既往可有流产史、宫腔或者盆腔手术史、妇科炎症史等。部分患者还合并肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等代谢异常。妇科内分泌与代谢关系密切,代谢异常对常规助孕治疗、激素应用方面造成诸多限制。

所以，夫妻双方的年龄成为了怀孕路上第一个拦路虎。对高龄不孕患者,就需根据具体情况完善各项检查结果，再评估妊娠的机率。

35岁之后该怎么自然怀孕呢？

尽管，我们知道35岁之后生孩子会增加很多风险。可事实上，并没有一个完美的数字可以去定义所谓的生育年龄。每个人的情况是不同的。对于40岁怀孕最大的阻碍之一，就是生育力。据英国人类生殖与胚胎管理局公布的《不孕症指南》显示，35岁女性生育力仅为25岁时的50%，到40岁时下降到35岁的50%。所以对于大多数女性来讲，35岁之后怀孕，还是有一定难度的。

大数据显示，三分之一35岁以上的女性会寻求辅助生殖的帮助，并且这个数字会随着年龄的增加而增长。35岁之后，6个月未采取任何避孕措施，性生活正常却没有受孕。那么这种情况下，50%的女性需要辅助生殖的帮助。

想要改善生育力，首先，双方都需要注意饮食环境、生活作息，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，减轻压力；其次，经专科医生评估可以怀孕后，及时开始补充孕前维生素如叶酸等。专家建议，提前三个月至半年做准备。

孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查：

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

“除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

其中，高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。

叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。

补充叶酸, 孕前3个月每天补充0.4mg

“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。【更多叶酸相关知识点击下方蓝色字体即达】

其次，男性应该合理补充矿物质。钙 、锌、硒、铜、钠等能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。【更多男性问题点击下方蓝色字体直达】

不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

“无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。”以男性为例,经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。

怀孕会引起身体的许多变化，如妊娠反应、肌群改变、情绪波动等，相比于二十几岁和三十几岁的女性来说，40岁以上的女性怀孕，更具有生理上的挑战。

因此，想要娃，少不了强健的体魄。像蔡少芬和张晋夫妻都是身体素质非常好的人，自然怀孕的概率自然高很多。所以无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些

针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

保持一个好心情

保持放松的心态。这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，像蔡少芬和张晋夫妻一样，顺其自然就好。

高龄备孕，远离这3大误区

误区一：

误区一：保养手段进步了，高龄孕育也没问题

正解：怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变

女性的最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟的。虽然现代女性越来越懂得保养，外观上越来越不容易看出年纪，但卵巢衰退的过程与过去并没有多大区别，女性的平均绝经年龄仍旧是在49-50岁。

女性35岁以后，卵巢功能就会呈明显下降，37岁之后下降得更厉害，到了绝经前10年，卵巢功能已经很差了。从生理上看，女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变，但女性仍最好在35岁前生育。

误区二：

误区二：高龄女性很难怀孕

正解：正确调理身体即可，过大的心理负担反而不利怀孕

优生优育的观念在都市基本已经得到普及。很多高龄女性在怀孕之前，都会主动到医院做孕检、咨询医生、调理身子，以达到最佳的受孕状态。重视怀孕是好事，但有时过于重视，却会带来许多负面效果。

心理负担就是最常见的一个负面因素，许多高龄女性一看到医生就会紧张地问“医生，我年龄大了会不会怀不上啊？”其实，只要年龄不是太大，孕前检查和一般身体检查没有什么问题，不需要担心自己怀不上。即使怀孕的条件稍差，也可以通过中西医调理的方式，让身体调整到较好的备孕状态。

因为心理紧张怀不上的女性不在少数，高龄女性更要懂得释缓心理压力。

误区三：

误区三：高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕

正解：无需禁欲,正常的性生活频率即可

“一些高龄夫妻认为，为了获得更好的精子质量，采用‘禁欲法’受孕。”选择这种做法的家庭不少。所谓的“禁欲法”是指在备孕期间，只在排卵期进行性生活，在非排卵期则禁欲。其实这种做法反而会适得其反，一方面容易因为心理紧张导致难以受孕，另一方面，有数据显示，男性精子在同房后3-5天质量会更好。因此,除了重视排卵期受孕之外,也要保持正常的性生活频率。

高龄自然怀孕不易，再次恭喜蔡少芬和张晋能怀第三胎！也希望一切顺利，平安健康！