怀孕期间补多少硒最好呢（孕妇补硒对宝宝不好吗）
孕育一个新生命对每个家庭来说都是件大事儿。没怀孕前，孕妈妈们都享有吃的“绝对自由”，但在确定怀孕后，关于“吃”孕妈妈们似乎就无法做主了。
不管你爱不爱吃，吃得对或者不对，补就对了。“一人吃两人补”“妈妈胖乎乎宝宝更健康”，今天来个补汤，明天来个秘方。吃东西，变成了孕妈妈们的一种负担。
孕期体重如何控制？
合适的体重增长范围是多少？
如何吃才能够保障宝宝的健康成长？
想要了解以上孕期科普知识，这场义诊你绝对不可错过哦！3月8日，新疆维吾尔自治区人民医院产科主任黄莺将率领产科专家团队，围绕“慧吃慧动 健康好孕”孕期体重管理的主题举办义诊活动。
产科门诊咨询台
义诊期间，专家将为到场义诊孕妈妈们发放孕期一日食谱、产检攻略等，孕妈妈们在现场还可以体验分娩球和自由体位椅，提前“彩排”分娩预演，助产士们还将指导孕晚期的准妈妈们拉玛泽呼吸减痛法，另外，所有参加义诊的准妈妈们还可以现场抽奖哦！
义诊详情
义诊时间：3月8日 11:30
义诊地点：门诊综合楼一楼大厅 四楼产科门诊
孕期体重增长过快的危害
怀孕期间，体重有所增长很正常。但如果增长的过快，就要当心啦！
首先，孕期孕妇体重增长过快，可能会导致巨大儿。巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。而且巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖。
其次，就孕妇本身而言，体重增长过快可能导致妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病高发。而且，孕妇体重增长过快，也更容易造成妊娠纹。如在产后不能很好地恢复，还会导致多关节的再次伤害，造成产后腰疼，肩背疼，膝盖疼等问题。
孕妇体重增长过快，会降低肌肉功能，不利于自然分娩。
孕期体重增长范围是多少？
来算一下自己孕前的体重指标：体重指数（BMI=体重kg/身高m2
接下来根据自己的计算结果来找到自己对应的增长数值范围：
注意
孕早期，体重增加最好不要超过2kg。
如果是怀双胎的孕妇，如果孕前BMI在正常范围，孕期总增重在16～20kg左右。
孕妈要保证合理的膳食和适量的运动，更好地管理好自己孕期体重。
孕期营养很重要，但别陷误区！
有人问，那是不是想要管理好孕期体重，就要控制营养的摄入呢？
当然不是！科学营养不等于胡吃海塞，作为孕妇，补充营养不是往“死”里吃，而是科学进食，均衡营养，控制体重。
传统的“一人吃两人补”、“填鸭式”进食，从营养学来讲，是一种误区。
孕妈虽然吃得很多，但是摄入的营养不均衡，出现摄入过多的肉类（如传统意义上大补的鸡汤、羊肉汤）、水果，使身体里糖分、脂肪过剩，维生素、微量元素等摄取量不够，所以营养过剩的同时又属于营养不良。
况且在孕中期，胎盘逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后，孕妈的养分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多，不仅不能被宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压、糖尿病的高发。
在怀孕期间，除了要好好吃饭，更要让营养全面、均衡。
关键营养素，要重点补
01
叶酸—防止胎儿畸形
叶酸，是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从食物中摄取。虽然动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等都含有叶酸，但是天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化。
建议怀孕前3到6个月就要开始服用叶酸，每天摄入400微克，并持续整个孕期。如果有过反复流产、死胎、畸形儿等不良孕产史，还需要根据医生建议适当增加叶酸补充量。
02
维生素K2—陌生却重要的营养素
维生素K2是一组结构相似的脂溶性维生素，它参与骨骼的代谢，还参与多种凝血因子合成。
绿叶菜是维生素K2的重要来源，但总有那么一些挑食不爱吃青菜的孕产妇，这个时候就要格外注意补充了。
03
铁—最易缺乏的营养素
育龄期女性本就是最易出现铁缺乏的人群，而在怀孕后随着血容量的增加、胎儿的发育更是会增加对铁的需要量。
充足的铁是保证怀孕过程顺利和胎儿健康非常关键的营养素。准妈妈们应该有意识地多摄入含铁丰富的食物，给身体多积累一些铁储备。
04
钙—为宝宝未来发育做储备
根据中国营养学会的标准，中国孕妇早孕期应补钙800mg，中孕期应补钙1000mg，晚孕期应补钙1200mg，哺乳期应补钙1200mg。
而且胎儿在生长发育的过程中，体内钙的储备有80% 是在孕晚期时积累的。因此即使是进入了孕晚期，准妈妈也要注意钙的补充。
其他诸如镁、锌、硒、维A、维D3、维B1、维B2、维B6、维B12、泛酸、维E这一系列营养素，都可以根据自己的需求进行补充。
孕期的疑惑千千万，可传统观念、网络信息提供的答案却不一定都靠谱。冬去雪融，迈开腿！欢迎各位孕妈妈前来现场咨询，互帮互助，帮您解决个性化问题，体验产科门诊的温馨服务！
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文/健康报记者 陈雪
图/今日头条免费图库 健康报记者 于小娟
编排/田疆
