肝硬化患者一天补多少硒（肝硬化补患者一天硒多少克）

原创 Jojo医生 Jojo医生

最近某天价护肝片引起大家广泛关注。很多姐妹留言给我，说护肝片到底需不需要吃。今天我就和大家好好掰扯一下。

肝脏是人体的化工厂，重量大约1.4kg，人体众多蛋白质都是由它来合成的，它负责分泌胆汁、营养物质代谢消化、储存糖原、免疫等等。

肝还是任劳任怨的“老黄牛”，24小时做体力活，任劳任怨。

肝也很脆弱，容易出问题。单说我国的脂肪肝患者已经达到了2亿人。

从中医的角度，肝好不好都写在脸上。肝主藏血，肝不好，就容易皮肤发黄，暗沉，长斑。

那么重点来了，肝这么辛苦，我们是不是需要平时吃点保健品去保养它呢？

我问了周围的医生同事和同学，包括肝脏外科、肝移植科的专家，发现跟我一样，医生们都不会专门吃什么护肝片来保养肝脏的。

相反，肝移植科的医生跟我说，他遇到不止一个患者，因为大量口服一些护肝类的保健品导致药物性肝损，后来引起肝衰竭的，做了肝移植手术。

他强调，正常健康的人，根本不需要额外吃什么护肝片来进行保养和调理肝脏功能的。如果你真的是肝有问题，那也是在医生指导下，遵医嘱服药治疗。

日常如何护肝

1、每天补充优质蛋白质

哪些是优质蛋白质？

鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦猪肉、大豆等。

但补充蛋白质要适量，根据中国营养学会推荐，成年人按0.8g/（kg.日)蛋白质为宜。

比如你50kg，那么一天补蛋白质40g。相当于生重三文鱼200g，或者吃鸡蛋6个左右。

2、每天都要吃富含维生素的蔬菜水果

水果例如蓝莓含有抗氧化剂比如花青素等，保护肝脏减少氧化损伤。

蔬菜水果里的胡萝卜素 B 族维生素、维生素 C、磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。

3、每天补充充足的膳食纤维

膳食纤维能够帮助加速肠道蠕动，侧面来说，也是我们肝脏代谢的好帮手。还有助于降低胆固醇和控制血糖，对人体健康有益。

膳食纤维哪里来？吃多少呢？

主要来源4大块：主食、蔬菜、水果以及坚果。

成年人每天摄入的25-30g膳食纤维，是比较合适的。

相当于吃1-3两全谷物杂豆+500g蔬菜+200-300g水果+小半把约10g的坚果。

如果你食补不够，可以考虑吃膳食纤维纤维补充剂，最好是食补。

护肝“三不做”

1、不要喝酒。滴酒不沾最好。

乙醇是可以直接刺激、损害肝细胞。

2、不要乱吃保健品或者药品。

遵医嘱用药。不管是口服还是注射的药物，大部分都是需要肝脏进行分解吸收的。本想着吃保健品护肝，结果画蛇添足，加重肝的负担，严重的会引起药物性肝损。急性肝损伤的病人中，有20%是因为药物性肝损导致的。

3、少熬夜。

养成一个规律的作息，还有健康的饮食习惯。定期做做体检。

健康的饮食习惯

1、少食多餐，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食

2、成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克，每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。

3、食物种类多样化，每天吃至少4种以上蔬菜水果。不挑食。

4、少吃油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐食品。

5、少吃加工肉类、深加工食品、精制谷物产品。

6、烹调方式尽量选择煮、蒸、炖、烩等少油方式。

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撰文：Jojo 医生

文章图片来自135 /Unsplash/giphy网站