补维生素硒的水果有哪些（补充硒的水果）

我们都知道，维生素C是人体必需的营养素，特别是对于血液病患者，缺血，贫血的病人，身体一旦缺乏维生素C就会出现这样那样的问题。所以，平时生活中，我们一定要注意补充VC……

血液病人补充维生素C，可以多吃这个水果！

VC在许多水果食物中都会有，尤其是猕猴桃中，含量更是惊人。多吃些猕猴桃，补VC的效果不比直接吃VC片差。

说起猕猴桃，很多人都要咽口水：先想到它甜中带酸的果味，然后是入口时绵软中带脆颗粒的独特口感，伴着清新的果香……那是让人吃完还忍不住舔舔指尖的美味。

爱猕猴桃，除了美味，还有更充分的理由——猕猴桃营养丰富，是一种理想的健康食品。

维C之王：

每100克鲜果中含维生素C(简称维C)达100~200毫克，高者可超过400毫克，远高于包括柑橘在内的大多数水果。

高钾低钠：

钾含量较高、钠含量较低，有助于预防心脑血管疾病;还含有丰富的矿物质如钙 、磷、铁 、钾等。

叶黄素：

其所含的叶黄素对视力健康大有裨益，而且是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。

生物活性物质：

含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁等，都是对人体健康有利的成分。

猕猴桃DIY，美味升级

直接吃猕猴桃鲜果，能把营养都一股脑吃进去。如果想弄点新花样，还能这样做：

猕猴桃果汁

做法很简单，把猕猴桃切块，扔进果汁机就行。

不过要注意，虽然猕猴桃属于不易变色的水果，但制作时，也应尽量缩短制作时间，现做现喝，以减少营养成分的丢失。

猕猴桃干

选果：选七八成熟的新鲜猕猴桃。

去皮切片浸泡：切片厚度0.5~1厘米，放入白醋+盐水中浸泡约2小时以去涩，然后清水冲洗并浸泡1~2小时，以除去醋、盐味。

沸：放入开水中煮2~3分钟，变色后根据自己需求，放入冰糖等腌制5小时以上。

煮：捞出后置于合适的环境中自然晾晒，或者用家用干果机烘干。

另外，现在市面上有很多猕猴桃口味系列产品，如猕猴桃果酱、冰激凌、咀嚼片等。应注意的是，这些食品所添加的猕猴桃果肉十分有限，而且经过复杂的加工程序，鲜果本身的营养成分所剩无几。（Cr：中华养生网）

『注』

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