补硒对人体有哪些好处（人体补硒好吗）

硒是生命活动不可缺少的微量元素之一，对人体正常生理机能起着关键性作用。随着年龄的增长，包括硒在内的各种微量元素含量呈逐渐下降趋势，严重影响机体的新陈代谢，各脏器亦受到损害，不能发挥正常的生理机能。

全世界有四十多个国家和地区属于缺硒地区。我国是一个缺硒大国，据《中华人民共和国地方疾病与环境因素图集》揭示，从东北三省起斜穿至云贵高原，占我国国土面积的72%地区存在一条低硒地带，其中30%为严重缺硒地区，粮食等天然食物硒含量较低。华北、东北、西北等大中城市都属于缺硒地区，约七亿人生活在低硒地区。

根据营养学研究，男士每天最低应摄入75微克硒，女士每天最低应摄入60微克硒，当血硒浓度低于85微克/升时，应视为体内缺硒。

有研究表明，人体缺硒会导致心脑血管病、高血压综合症、胃肠道疾病、糖尿病、哮喘、帕金森病、肝病、癌症等40多种疾病的高发，目前已经证实，硒具有清除自由基、预防癌症、养颜抗衰、保护肝脏、抵抗有害重金属、抗辐射、免疫调节等方面的重要作用。

此外，硒对癌症、糖尿病、哮喘、高脂质血病、动脉硬化、皮肤不良、白内障、肾脏病、心脏病、肝病、风湿病，过敏性体质、关节炎、胃溃疡、肥胖、高血压等都具有很高的防治效果。

1、免疫调节

缺硒时免疫应答反应显著降低，体液免疫反应出现延迟。而硒能作用于体液免疫和细胞免疫，促进免疫系统功能的恢复和提高，能够提高吞噬细胞的吞噬氧化活性、刺激机体免疫球蛋白的产生，这对延缓免疫系统衰老的发生具有重要的裨益。

2、抗氧化性

硒的抗氧化性是维生素E的500倍，硒通过含硒酶发挥抗氧化作用，即在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成和攻击，这不仅对全身细胞有保护，同样硒还能与有害重金属物质产生拮抗作用，解除有害金属物质的毒性，减缓重金属对人体的伤害。

人体衰老不可避免，适当补硒除了在抗衰老方面有好处，硒元素的作用还是非常多的，硒元素不仅促进身体各个器官的健康，还能够帮助我们有效的增强身体的免疫力和抗病力，所以日常生活中大家也要适当的补充硒元素。

3、抗癌之王

硒的营养状态与癌症密切相关。现已证实：土壤、农作物中含硒量越低，居民癌症死亡率越高；摄取硒越少的人群，癌症死亡率就越高；血液中硒含量越低，癌症死亡率就越高。硒能抑制多种致癌物质的致癌作用。硒是癌细胞的杀伤剂，在体内能形成抑制癌细胞分裂和增殖的内环境。癌症手术后，补硒可明显控制病情恶化，减轻化疗、放疗的毒副作用，帮助抗癌药物提高疗效。

4、心脏的守护神

上个世纪三十年代，在黑龙江省克山县，医生们发现了一种奇怪的疾病，发病者起初咳嗽、胸闷、呼吸困难、食欲不振，继而出现全身水肿、急性肺水肿或心源性休克等表现。由于在克山县发现，所以把此病命名为克山病。经研究证实，患者主要病变在心肌，由于心肌细胞元素失衡受损，心脏收缩能力减弱，最终导致心力衰竭而死亡。

六十年代，中国医学科学院克山病防治组进行了大量的研究考察，发现病区的水土和粮食中硒的含量明显过低，病区人群的血硒和发硒水平亦明显偏低，而水土中含硒较高的地区，本病极少出现或不出现。

5、硒与胃肠道疾病

缺硒易引发胃肠道疾病，研究发现，人体的硒水平过低，会引起胃粘膜屏障不稳定，黄嘌呤氧化酶会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤，氧自由基增多，引发胃炎、胃溃疡等消化系统病变。

6、天然解毒剂

硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子，把能诱发癌变的铅、铝、汞、镉、铊等有害金属离子排除体外。硒可及时淸除体内废物、垃圾、毒素，创造体内“绿色环境”。硒能减轻化学致癌物、农药和间接致癌物的毒副作用。由此，硒获得了“天然解毒剂”的美名。

7、肝病的天敌

硒对人体的作用最初就是从证实硒对肝脏有很强的保护作用而发现的。人体肝是一个硒库，肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。科技人员大量调查显示，酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人明显偏低。适量补硒能最终把大约90%的乙肝病毒除掉。硒是嗜酒者的保护神，适量补硒可以起到加速酒精分解代谢，进而保护肝脏。

8、明亮的使者

硒能提高视力，防治眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾,如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。没有足够的硒就不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，造成晶状体混浊，形成白内障。鹰的眼睛像是望远镜。它们眼睛中硒的含量高出人体的100—150倍以上。

9、微量元素中的胰岛素

缺硒可引起一些胰岛细胞合成及分泌胰岛素功能的原发性损害，补硒可保护胰岛。糖尿病并发症在体内的病理反应是广泛糖基化作用和氧化损伤，抑制氧化和非酶糖化可以减轻或延缓糖尿病的并发症，硒自身有降血糖的功能，同时帮助修复胰岛细胞，最终使其恢复功能，自主分泌胰岛素，促进糖分代谢、降低血糖和尿糖，从根本上解决糖尿病的病根。对各型糖尿病及其并发症防治有效率达到92%以上。

10、生命天使

研究发现，妇女流产和无法解释的不孕与精子水平低下有关。根据美国调查显示，妇女自发性流产的危险性与体内硒水平低下有关。在过去几年里，研究者已证实了两种精子特异硒蛋白。一种是对精子核有特异性的Gsn-Px，另一种是在精子中部犮现的，具有酶和结构的功能。精子不游动是由于其中部受损而引起的。缺硒会引起睾丸发育受阻。当低繁殖力的男子服用有机硒3个月，成为父亲的比率提高了11%。

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