备孕补锌补硒吃什么药呢（药补备孕吃补锌硒可以吗）

女性备孕期缺锌怎么补？专家解读备孕女性缺锌吃什么好轻松迎好孕。锌是人体必备的微量元素之一，无论是男女老少都是如此，特别是在女性备孕期的时候锌的摄入是非常重要的。今天就和大家聊聊女性备孕期缺锌怎么补？为大家解读备孕女性缺锌吃什么好轻松迎好孕。

现如今的女性有着很大的压力，不仅来自工作，而且还来自家庭，所以亚健康状态是非常一个普遍的状态。微量元素，量小作用大。我们通常情况下都知道女性在备孕和怀孕期间最容易缺钙，所以更加的重视对钙的补充。可是却往往忽略了一个更重要的元素，如果这个元素缺乏也会有严重的后果，这个元素就是锌。

首先要强调的是：锌，并不是准妈妈们的必补元素。正常饮食，不偏食挑食，孕妈是不会缺锌的。因为锌元素占人体比重不足万分之一，只要孕妇膳食均衡，不是经检查明确缺锌，就不要盲目补锌。

备孕女性缺锌有什么危害？

1、严重者导致不孕

女性生殖生理，如卵泡发育、排卵受精卵在输卵管的运行、孕卵着床、子宫活动等无不受下丘脑-垂体-性腺轴的影响。而锌、硒等微量元素的浓度直接影响下丘脑-垂体-性腺轴的激素分泌。业已证明，锌、硒在生殖内分泌系统每个环节均发挥作用。性腺摄取激素前体、腺内激素的合成、外周器官和靶组织的激素结合利用以及雌、孕激素的受体本身就是含锌金属蛋白质，均与锌、硒的含量有关。

2、卵泡发育不良和排卵障碍

因无排卵而引起不孕占女性不孕的29.1％。缺锌对哺乳类的生殖功能是不利的，缺锌至临近缺锌可以影响卵母细胞的成熟；卵母细胞发育成卵泡后，卵泡的生成、成熟及排出至少受缺锌的间接影响，因为机体在缺锌时，脑垂体合成与分泌卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素释放激素（CRH）功能也下降。

研究发现，维生素A在体内的代谢紊乱与缺锌密些相关，因为锌参与肝脏内维生素A还原酶的组成，在缺锌时，致血中维生素含量减少，血浆维生素A的周转率降低，引起内源性运输不良性维生素A缺乏。缺乏维生素A，生殖系统上皮细胞发生病变可影响女性阴道、卵巢，致使腺体分泌减少，排卵障碍。

3、胎儿发育不良

备孕女性缺锌孕后容易造成宝宝生长发育缓慢，宝宝出生时体重偏低，成为低重儿；可导致胎儿脏器发育不良或畸形，也对胎儿大脑发育构成负面影响。比如无脑儿，小脑儿，胎儿智力低下。

4、难产

可导致宫缩乏力，产程延长，出现难产的概率增加，可能需要顺转剖。

5、妊娠反应大

可导致孕吐反应加重。有的孕妇从怀孕到宝宝出生一直恶心呕吐，这与锌水平偏低是有关系的。

既然备孕女性缺锌有这么严重的危害，那么，补锌是非常有必要的。

女性备孕期缺锌怎么补？

备孕女性缺锌吃什么好一、动物性食物

根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。

备孕女性缺锌吃什么好二、植物性食物

植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。

备孕女性缺锌吃什么好三、保健品

对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。关于补锌的保健品乃至药品切记一定要在专业医生的指导下服用。

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

再次强调一下：如果没有明显的缺锌症状，不要随便补锌。即使要补，也要食补，或者在医生的指导下药补。

以上就是女性备孕期缺锌怎么补？专家解读备孕女性缺锌吃什么好轻松迎好孕的全部内容了。女性备孕期缺锌怎么补也是有讲究的，一般情况下如果不是医生明确告知需要补锌就不需要保健品乃至药物补锌， 日常饮食中补锌是最可靠的，备孕女性缺锌应可参考中国营养学会发布的中国备孕妇女平衡膳食宝塔科学摄入。