28岁正常人可以补硒吗（一般人可以吃补硒的产品吗）

人体自身免疫系统，堪称是身体中的“医生”。

每个人的免疫力都是不相同的，那么免疫力的强弱究竟与什么有关，如何提高自身免疫力？

一、影响免疫力的因素

人体免疫力系统非常复杂，免疫力低下与很多因素有关。

1、年龄

首先就是年龄，年纪小的时候免疫力低下，青年时免疫力最好，但随年龄增长而逐渐下降，这是必然的趋势。除了年龄这个不可干预的因素，免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

2、饮食营养

在饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。但是，肉食过多，超重、肥胖的人越来越多，这些人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。

3、睡眠

生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7-8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。

4、 吸烟

还有一个影响免疫力的重要因素，就是经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。所以，营养学界也倡导适量补充一些营养元素来满足机体的需求。

二、对提升免疫力有帮助的营养元素主要有以下几类：

第一类：蛋白质

蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫力的基础。人体很多的免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的。摄入充足的蛋白质，才能让免疫细胞有足够的免疫武器，战斗力才能更强。

第二类：益生菌

这是因为益生菌可以激活人体免疫细胞，抑制有害菌，在肠道形成有效的免疫屏障。

第三类：微量元素硒

硒是一种人体必需的微量元素，其重要功能是抗氧化和免疫调节。国际最近几项研究说明：几种感染病毒，在缺硒的人体内产生了明显的突变，造成了一轮又一轮的新的流感，病毒可使人体产生大量的自由基，造成一系列连锁反应。而硒有强大的清除自由基的作用，可打断这一恶性循环。硒能抑制癌细胞生长及其DNA、RNA和蛋白质合成，抑制癌基因的转移，干扰致癌物质的代谢。

提高免疫力，坚持补硒，科学补硒，维护身体的健康机能。

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