儿童补硒多久一次最好呢（儿童补硒吃什么）

宝宝适当吃粗粮可以加快胃肠道的蠕动，而且有助于胃肠道的成熟，宝宝适当吃粗粮，可以摄入维生素b和多种矿物质，有助于宝宝骨骼和身体的健康发育，粗粮中含有人体需要的多种微量元素，并且具有强健牙齿的功效，可以提高宝宝的大脑发育，并且能够让宝宝的情绪变得更加平稳，宝宝这样吃粗粮最棒。

小宝宝能吃粗粮吗？

宝宝是能吃粗粮的，而且对于3岁以上的宝宝，粗粮就应该纳入日常的饮食中。其实，从10个月开始，就可以适当地尝试给宝宝尝试一些粗粮作为辅食，例如小米粥、土豆泥、黑米糊等等，从一岁半开始，可以尝试山药粥、南瓜粥、地瓜粥、荞麦面条、豆沙包等等。对于学龄宝宝，全谷类粮食最好占好一日主食的三分之一。

宝宝吃吃粗粮的好处？

宝宝吃粗粮，除了获得更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维以及其他褒奖成分，还有一些其它的好处：例如促进宝宝肠道健康，防止宝宝便秘；预防宝宝肥胖和减少患儿童糖尿病的几率；从小养成爱吃粗粮的饮食习惯，因为儿时的饮食偏好会影响成年后甚至一辈子的饮食习惯；预防宝宝脚气病，因为粗粮中的维生素B1非常丰富；强健牙齿，牙齿用进废退，多咀嚼能促进牙齿更好的生长；让宝宝的情绪更加平和稳定，因为大多数粗粮的升糖指数比较低，不会像细粮或者甜食造成血糖的极大波动，血糖的波动是容易让人感到困倦和烦躁的一个重要因素。

宝宝吃粗粮的注意事项？

虽然宝宝吃粗粮的好处很多，但是也有一些值得注意的方面，不能盲目地给宝宝给粗粮，种类不对，制作方法不对或者吃的数量把握不好，不但起不到上述作用，还会给宝宝带来一系列健康问题。给宝宝吃粗粮要遵循以下原则：

1、粗粮细作，粗细搭配。宝宝的肠胃毕竟娇嫩，过多的膳食纤维会刺激肠胃，造成消化功能受损。所以对于两岁以内的小宝宝，把粗粮用豆浆机打成米糊，或者用电炖锅炖成烂软的粗粮粥都是不错的选择，也可以把粗粮打成粉，和白面粉一起做成发酵面食。

2、适量适度。宝宝处在快速生长时期，如果过量吃粗粮，过多的膳食纤维会影响铁、硒等矿物质和蛋白质的吸收，带来慢性营养不良，导致宝宝贫血和生长发育迟缓。所以每次吃的量不超过50-80克，一周2-3次足以。

3、粗粮种类的选择。尽可能选择小米、大黄米、黑米、荞麦、燕麦等营养素密集，又相对好消化的品种，对已一些表皮厚的粗粮，例如红豆、绿豆、薏仁等要严格控制量，即使少量吃也要煮的非常软烂。山药、南瓜、莲藕、土豆、紫薯等淀粉类蔬菜也是可以适当选择的。

4、不要加糖加蜂蜜。如果是为了改善粗粮的口感，吸引宝宝多吃而加入太多的糖或者蜂蜜，那么粗粮的保健作用要大打折扣了，而且从小养成嗜甜的饮食习惯也会增加成年后肥胖的风险，蜂蜜的安全性也是值得顾虑的一个因素。可以用少量桂圆、葡萄干、大枣干之类的干果调味，但是注意一定要去核。

宝宝这样吃粗粮最棒，宝宝适当吃粗粮对身体有非常多的好处，能够补充多种微量元素和矿物质，有助于宝宝骨骼的发育，而且可以促进宝宝大脑的发育，能够让宝宝身体更健康，合理膳食控制粗粮和细粮的摄入量，应该要做到均衡饮食。