补维生素硒有什么好处（维生素好处补硒有副作用吗）

复合维生素是很多人都在吃的一种膳食营养补充剂，其中含有多种人体所需要的维生素，主要的作用就是为需要补充维生素的人补充多种维生素。那么吃复合维生素有什么好处？需不需要额外补充维生素呢？下面就来看看吧！

1.吃复合维生素有什么好处

维生素种类多，每种维生素都在人体中发挥着重要的作用，像维生素A可以维持正常视觉功能，还能维持促进免疫能力；B族维生素可以维持能量代谢，还能维持神经系统正常功能；维生素C能促进胶原蛋白合成，还能增强免疫力等等。吃复合维生素，能够全面的补充这些维生素，保证这些维生素摄入充足，从而有利于维持身体健康。

2.是否需要额外补充维生素

多数人都知道维生素广泛存在于各种食物中，那除了日常饮食之外，是否需要额外的补充各种维生素呢？

其实，食物中的维生素在日常存储、烹饪的过程中都会有所流失，再加上多数人日常饮食习惯不合理，食物种类不够丰富，很难保证每日都能摄入足够的维生素。

因此，适当食用复合维生素来额外补充维生素就很有必要。特别是日常维生素摄入不足或者需求量大的人，就更加需要吃复合维生素片来帮助补充营养。

3.复合维生素应该如何选择？

如今复合维生素种类比较多，在选择复合维生素时，也要科学合理的进行选择。由于不同人群的生活习惯、饮食习惯、嗜好等都不相同，对维生素的需求也就有所区别。

像日常生活中很多男性工作压力大、作息不规律，更加需要补充B族维生素等营养；成年女性有着独特的生理特点，在激素循环、生理期间更需要补充维生素C、维生素E、叶酸等营养；而老年人则因为各项生理机能倒退，需要补充更全面的营养，特别是对维生素A、B族维生素、维生素D等营养需求量大。

因此，在选择复合维生素时要结合自身情况来选，可以选择根据不同人群特点研发设计的复合维生素，就像汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选了十几种日常容易摄入不足的维生素和矿物质，还根据不同人群对维生素矿物质的需求进行营养配比，例如男士多维，根据男性特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女士多维则根据成年女性特点，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养，按照不同人群特点补充营养，更科学、更有针对性。

总的来说，日常无法保证膳食合理的人，适当吃些复合维生素片来补充维生素，对维持身体健康有好处。不过在吃复合维生素时，要因人而异，吃最适合自己的复合维生素，才能达到好的补充效果！

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