吃腰果补硒要吃多少克的（腰果补硒吗）

人们听到癌症就惊慌失措，觉得非常害怕。其实你们知道们，癌症也有“死对头”，那就是硒！

硒元素之所以成为人们的“抗癌之王”，是因为其具有清除自由基、抗氧化、增强免疫力等等作用。大家都知道，我们人体中的衰老细胞如果不及时清理，就会容易发生基因突变，成为诱发癌症的“导火线”。硒元素此时就能发挥它的作用，对衰老细胞及时清理，从而在一定程度上能够有效地抵抗癌症发生。

因此，近年来补硒成为了人们养生的大热潮，不少人都纷纷加入这个行列当中。但补硒最佳的方式并不是从保健品入手，虽然保健品当中的硒含量比较多，但如果长期大量补充，不仅不能起到它原本的效果，还会给身体带来负担。

所以要补硒不妨试试从以下几种天然食物中摄取：

一、蘑菇

蘑菇中所含的硒元素不仅丰富，而且还含有多种氨基酸和维生素成分。日本一些研究人员也曾经通过实验，在蘑菇的有效成分中发现了一种具有超强抗癌能力的物质，能够有效减低癌症的发生率。重要的是，蘑菇中的这些元素是非常容易被人体吸收的，合成率也是相当的高。

二、芦笋

芦笋当中也富含硒元素，同时也具有非常高的营养价值，经常食用能够刺激人体的免疫机能，从而提高对癌细胞的抵抗能力。

三、竹荪

实验表明，每一百克竹荪当中，其含硒量竟高达638μg，堪称食物当中的“含硒王”。而且据相关报道，国外的一些研究机构已经将竹荪作为原发性肝癌的辅助治疗药物。因此，常吃竹荪对癌细胞能够起到一定的抑制作用，从而促进人体健康。

四、紫薯

紫薯中不仅含有大量的膳食纤维，对便秘和大肠癌起到积极的预防效果之外，它含富含微量元素硒，对癌细胞具有一定的抵抗作用。

五、腰果

腰果既美味又健康，连续几年都被世界卫生组织评为最健康的食品之一。腰果中不仅含有大量的有益成分—亚油酸，同时还含有较高的微量元素硒，每天一点当零食吃，既简单又健康。

六、鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质的食物大家都知道，但其实鸡蛋当中也含有较为丰富的硒元素。每天一只，不仅能补充人体所需的营养成分，还能起到抗癌作用哦。

这些抗癌食物其实就隐藏在我们的身体，食用价值丰富却又不贵，你还有什么理由不选择它们呢？