补72种钙铁锌硒维生素（钙锌维生素补铁种硒好吗）
朋友家3岁的娜米刚去幼儿园几天，就又感冒了，这是今年第4次了，朋友也是十分头痛！娜米从小偏瘦，小姑娘清秀可爱的很，但是体质特别差！ 娜米在家就挑食，去了幼儿园更是如此，加上这几天因为分离焦虑爱哭闹，情绪也差，孩子就又感冒了！
入秋父母常挂在嘴边的一句话便是“我要为孩子增强“抵抗力”，因为在父母心里，抵抗力强，就意味着孩子少生病。很多家长也是后台询问道，我该如何给孩子提高抵抗力？
到底什么是免疫力？
一提起免疫力，我们就能够与病菌联想在一起；免疫力其实就是孩子的身体抵抗外来物质的侵袭，维持体内环境稳定的能力！
我们把身体比作一个社会，免疫系统就是就是警察，能够区分自己人和外来的“坏人，并且能够打败坏人，保护机体健康！
为什么宝宝0-6岁孩子爱生病？
0-6岁孩子爱生病，每年大约中招2-8次感冒！归根结底为孩子免疫力差！这是为什么呢？
1） 小宝宝免疫系统和器官发育相对不成熟，处于快速发展完善过程中，容易受到外界的侵扰；
6月龄前后的宝宝，此时从妈妈体内获得的免疫物质耗尽而自身免疫未建立，最容易生病！
2） 环境中病菌交叉感染！尤其是3岁左右孩子进入幼儿园之后
很多家长发现孩子在家里几乎不生病！一旦入园就开始病来如山倒，主要是孩子之间细菌病毒交叉感染导致的。
3）营养不足导致宝宝免疫力低下
免疫系统需要充足的营养来维持，如果宝宝存在偏食、长期食欲不振、营养不均衡蛋白质、维生素、矿物质摄入不足等原因，则可能导致孩子免疫力低下！
合理的膳食摄入充足的营养素，能够维持免疫系统的正常运作，发挥有效的功能的基础保证。
4） 睡眠不足，情绪差，运动不足也会导致孩子免疫力差！
增强宝宝抵抗力—营养全攻略！
均衡的营养是身体免疫功能的物质基础！宝宝饮食首要是保证7大基础营养素均衡！当宝宝反复生病和抵抗力下降时必须加强提高免疫力的营养素：蛋白质、维生素A、D、C、矿物质锌、铁！我们具体一一来看：
1、 蛋白质是构成人体的基础物质，也是人体免疫功能的基础！
人体淋巴细胞、免疫球蛋白等主要成分便是蛋白质，当人体蛋白质不足，可想而知免疫细胞会减少，抵抗力随之下降！同时蛋白质会减少会影响孩子皮肤粘膜的抵抗能力。
▲宝宝要多摄入动物性食品奶制品、虾、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等；
2、维生素:A+C+D
▲维生素A与免疫功能息息相关
宝宝缺乏维生素A将会损害人体粘膜的完整性，容易使得病菌进入体内对人体造成感染，孩子维生素A缺乏容易出现呼吸系统异常，感冒反复，呼吸道感染、腹泻等！
一般情况按照年龄划分，0-6月龄每天摄入300ugRAE/d；6月龄-1岁每天摄入400ugRAE/d； 1-3岁以上的孩子，每日摄入310ugRAE/d； 4岁以上的孩子，每日摄入360ugRAE/d。
维生素A补充来源其实是十分广泛的，日常食补维生素A，动物性的主要有动物肝脏，鱼肝油、奶类等！肝脏每次20至50g，一周1—2次即可，如果孩子不能良好咀嚼，也可以购买肝泥制品，添加到辅食之中或者购买成品肝泥、肝粉！
植物性食物可以吃一些深色(由里到外的蔬菜，水果，如胡萝卜、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜，橘子、杏子，李子等，水果主要补充的是胡萝卜素， 在人体内可以转化为胡萝卜A。
▲维生素C可以帮助机体维持正常的免疫功能。
缺乏维生素C时，可以减弱机体对呼吸系统和肠胃系统疾病的抵抗力，并使伤口和溃疡不易愈合，更易造成细菌和病毒的入侵。
维生素C食来源十分丰富，比如菠菜、猕猴桃，西红柿等，着了我们重点强调新鲜，新鲜的食物才能保证维生素C的含量，减少不必要损耗！
平时碰见很多孩子，爱吃水果不爱吃蔬菜！水果糖分相对比较高，小宝宝可以当做健康的零食使用，但是是不能用水果代替蔬菜的！
母乳喂养的宝宝，妈妈要多摄入含维生素C的食物，添加辅食的孩子家长要注意辅食食材的新鲜！
▲维生素D不仅能促进钙吸收，也会影响免疫！
我们都知道小宝宝出生后15天需要补充维生素D，它能够促进宝宝钙的吸收，助力宝宝骨骼发育！其实我们往往忽略了维生素D对于免疫的强大作用，维生素D可以影响呼吸道感染的发生与发展，与先天性免疫系统的建立有很大关系！
维生素D的推荐摄入量是十分神奇的，宝宝出生后15天至60岁，每日推荐摄入量都是400IU（10ug）,对人体来说是特别而重要的！
维生素D可以通过阳光照射皮肤，自身进行合成，但是受限于阳光照射时间，，秋冬季节往往是维生素D容易缺乏的季节，尤其是是孩子不能长期待在室外。
由于母乳和普通食物中维生素D含量很低，因此小宝宝可以适当吃一些维生素D制剂来补充。
3、矿物质：铁+锌
铁与免疫的关系，铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会引起贫血，铁也能增强免疫细胞的功能，增加抗感染的能力。
宝宝会在孕期从妈妈获得一部分储备铁，但是这部分铁只能维持孩子4个月的需要，所以我们说宝宝4月龄添加辅食第一步是强化铁米粉是很好好的选择！
后面补铁的食物比较好的是动物性食物比如红肉，动物血、动物肝脏，不过要在正规选购时候，适量补充！补铁时候建议妈妈与维生素C搭配，维生素C 可以提高铁吸收4倍
如果宝宝排斥动物血、肝脏口感！可以给宝宝选择成品肝泥、肝粉既能补维生素A，也可以给孩子补铁！妈妈们可以参考！
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锌对免疫系统影响十分明显，宝宝缺锌不仅会影响生长发育，还会使机体免疫器官重量减轻甚至萎缩，从而直接导致细胞免疫和体液免疫功能下降。
因此宝宝辅食添加期间，一定要注意饮食中锌的摄入！锌含量比较高的食物包含贝壳类海产品、红肉类的，坚果类的等，可以在孩子膳食中多做选择！
不同月龄看如何饮食提高免疫力？
1、0-6月龄宝宝坚持母乳喂养
母乳不仅含有营养物质，还有丰富的免疫物质，这也是6月内孩子不爱生病的主要原因，是妈妈送给孩子的第一份礼物。宝宝出生后建议尽可能母乳开奶，坚持母乳喂养至少6个月！
妈妈需要保持好的精神状态，同时要增加富含优质蛋白质和维生素食物的摄入，食物要尽量多样性，保持愉悦的心情和充足的睡眠，适当运动能够促进乳汁分泌，适当的运动，禁烟酒、咖啡、浓茶！
2、6月龄到1岁孩子：谨防钙铁锌硒维生素缺乏！
我们知道提高宝宝免疫力，饮食均衡是王道！
以上我们分析了很多营养素与膳食的关系，可以发现膳食中任何一种营养素不足都会影响人体免疫系统，造成间接或直接的影响。孩子只有各种营养搭配合理，才能保证人体免疫系统在最佳的营养状态下运作！
宝宝在辅食添加期间，很容易出现奶量下降，若此时宝宝辅食搭配不恰当，则会导致钙、铁锌、硒维生素等缺乏！
孩子挑食偏食、不好好吃饭，已经成为困扰中国父母的普遍性问题。跟不挑食的孩子相比，“挑食宝宝”们不仅体格发育较为落后，连智力免疫发育水平也略逊一筹。
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2、1-3岁孩子：每餐搭配有彩虹的颜色
1岁后宝宝一般变成3次奶，3次辅食，这时候宝宝辅食变成正餐的意义了！先要摆正辅食基础上，奶量保证500ml左右！
孩子饮食保证不挑食，不偏食，尽可能摄入各种种类食物，要有蔬菜，主食，有高蛋白之类，如蛋奶肉，妈妈可以给宝宝中午吃鸡肉，晚上吃猪肉！明天是中午猪肉，明天吃牛肉！每顿饭给孩子搭配更讲究一些！
建议给宝宝吃饭搭配有彩虹的颜色，比如这一餐当中有牛肉，西蓝花，小米粥，红色绿色黄色就全部都有了，孩子也能提高很好的食欲！3岁以下宝宝辅食建议单独加工，尤其是避免辛辣刺激重口味的食物！
我们并不强求孩子会吃所有的食物，难免会有孩子不爱吃个别的挑食偏食，可以有几种不爱吃，也是允许的，但是要保证每一餐当中每一类食物量摄入！
如果孩子食欲不好的情况喜爱，可以少食多餐，多摄入一些半流食的食物，比比如蔬菜粥，瘦肉粥，烂面条，鸡蛋羹，这些易消化的食物，作为孩子饮食的替换选择！
食物一定要煮熟煮透，特别是高蛋白类型的食物，一定要生的，熟的分开，比如切菜板等！认真洗手，尤其是除了生食和熟食之间等！做完饭护理孩子一定要洗手！对于使用餐具，最好跟孩子实现分餐！不要有最吹凉食物给孩子，避免食物的较差感染！
3、3岁——6岁：饮食规律很重要
考虑孩子胃容量是一定的，所以孩子3餐要固定，保证每天吃早餐，营养要充足，早吃好，午餐和晚餐均衡且适宜，每顿饭都有主食，蛋白质，蔬菜！水果作为加餐，无论在哪一个年龄段，从小到大人都是一样的原则！
其实蔬菜水果也是必不可少的！蔬菜每天4-5份，水分3-4份，优质蛋白质动物性食物2-3份，豆类奶类蛋白质每天1-2份，最多的其实应该是谷物5-6份，这是最多的，最少的食油、盐，每天1份！
儿童在保证营养均衡的基础上，还是以易消化为主，不能每天都是大鱼大肉！孩子多吃肉是不是就是好的呢？肉类摄入过多，其实蛋白质摄入也会过高！
少甜食，少饮料：避免影响孩子食欲，导致孩子消化功能紊乱，吃的太多因此出现腹泻腹胀肠道不舒服的问题，过度碳酸饮料摄入会影响蛋白质，钙等的吸收。
少油脂、少刺激：食物烹调方式中以蒸煮炖为主，少吃煎炸等，可能引起宝宝肠道消化不良！我们知道人体80%免疫存在肠道，宝宝一旦肠道出现不适，免疫力随之下降！
生活中也要强化孩子免疫力
我们说孩子吃出强健免疫力，在生活中也要格外注意！相互配合，打造孩子黄金免疫力！
保证宝宝睡眠助力免疫，睡眠能够消除疲劳，使得免疫系统得到适当休息！
良好的情绪对孩子免疫影响巨大
适当的锻炼是免疫力很好的帮手！
适当运动会增加免疫细胞的数量，同时增加免疫细胞的活性！孩子抵抗寒冷，细菌等的能力提升！运动也能改善孩子胃口差的问题等。
