钙铁锌硒维生素怎样同补（钙锌维生素补铁硒的好处）

2015年中国居民营养与慢性病状况报告出炉后，看到报告中提到钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。作为21世纪的现代人，天上飞的，地上跑的，水里游的，但凡能下的去嘴的，我们都吃过了啊，这种几乎回到原（就）始（是）人（吃）类（货）的状态，怎么还缺啊？？？！！！

为什么没吃够？

1摄入不足

报告中提到豆类和奶类消费量依然偏低，蔬菜、水果摄入量略有下降。

要知道，这些可都是矿物质和维生素的良好来源哦，吃的少，当然就会缺乏啊。

以钙为例，喝奶补钙，大家都知道嘛，如果每天饮用300g鲜牛奶，对应的就是摄入了300mg的钙，约相当于一名成年人膳食推荐摄入量的1/3。如果每天吃的奶类少，那么钙的摄入量自然会少，身体就容易缺钙。

2含量不足

那如果我们每天都会吃的谷物类呢？报告中有一条“粮谷类食物摄入量保持稳定”，是不是说我们的摄入就足够了？也不是。

因为食物摄入量不等于微量元素的摄入量，在食物中的含量才是关键呦。

粮谷类食物是矿物质和B族维生素的重要来源。而我们吃的大米小麦等在加工过程中会损失掉一部分矿物质和维生素，加工越精细损失越多。

那么如果日常中精米精面吃的多了，相对来说，矿物质和维生素的损失也就多了。

3吸收率低

还有的食物本身微量元素的含量很高，但是人体对其的吸收率低。比如铁，膳食中铁的存在有两种形式：血红素铁和非血红素铁。

前者主要存在于动物性食品中，是动物的血红蛋白和肌红蛋白中与卟啉结合的铁—卟啉铁，后者是存在于植物性食品和乳中的无机铁。

营养调查显示膳食铁的摄入量为23.4毫克/人.日。听上去很多？其实则不然。

因为咱们中国人的膳食结构是以植物性食物为主的，所以膳食铁的存在形式多为无机铁，而其吸收率大约只有3-5%，这样算来，中国人膳食铁的实际摄入量大约是0.7-1.2毫克/人/日，有没有惊呆了？

没错，这是低于成人健康的需要的，对于生长发育期的孩子和孕妇、乳母来说更是不足啊。

铁锌钙硒维生素口服液（果味型）

保健功能：补充多种矿物质及维生素

净含量：10ml*10支

本品是以葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌、乳酸钙、葡萄糖酸钙、硒化卡拉胶、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、白砂糖、水为主要原料的保健食品，具有补充多种矿物质及维生素的保健功能。

【主要原料】葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌、乳酸钙、葡萄糖酸钙、硒化卡拉胶、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、白砂糖、水

【保健功能】补充多种矿物质及维生素

【适宜人群】需要补充多种矿物质及维生素的成人

【不适宜人群】孕妇

【规格】10ml*10支

【食用方法及食用量】每日3支，每次1支

【保质期】24个月

【贮藏方法】密封，置阴凉、干燥处

【注意事项】本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用；高硒地区人群不宜食用

功效成分/标志性成分含量：（每支含）

铁3.44mg

维生素B12.95mg

锌2.54mg

维生素B23.14mg

钙89.2mg

维生素B62.02mg

硒11.6μg

维生素C36.8mg

温馨提示：本品允许少量沉淀，可摇匀服用，不影响效果，每瓶开启后连续服完。