钙铁锌硒维生素怎样同补（钙铁锌硒维生素素搭档）

从宝宝出生开始，宝妈们便开始了一场给孩子补充营养的“持久战”。在这条“一往无前”的道路上妈妈们是绞尽了脑汁，花了不少钱但似乎成效甚微。不少家长会感觉很迷茫，到底该给孩子补点啥？补多少？吃啥补？下面小编就和大家探讨一下。

补点啥？补多少？该咋补？

我们先来说说铁，孩子在六个月的时候母乳中铁的含量就已经不够提供给宝宝的了。这时就要给宝宝吃一点食物，添加辅食，这样宝宝才不会贫血。哺乳期的妈妈在吃饭的时候不要喝茶或者咖啡，因为会影响铁的吸收。

再说说锌，补锌先补铁，铁上来了锌就上来了。而且补锌的疗程不要过长，一般一个月，不能超过两个月。主要通过食物补充就可以了，锌补多了还会影响铁的吸收，而且会造成宝宝早熟，几岁的宝宝就早熟了，还要进行治疗，那就得不偿失了。

接下来就是补硒，补硒对孩子眼睛的正常发育尤为重要，硒是“抗氧化营养剂”，能清除晶状体内的自由基，使晶状体保持透明状态。硒用量最少，但见效最早。补硒不可过量，食补最为安全可靠。如果吃得过多也会导致毒性。现在有加硒的食盐出售，很多种食品中也含有硒，不需要特别补充。

补钙搭配、身体“不累”

最后说一下最主要的补钙。事实上，每个能自行咀嚼进食、能吃块状食物、能在太阳底下自由奔跑的孩子，一般不需要额外补钙。两岁以内的小孩子,因为咀嚼和消化能力有限,食物比较单调,户外活动也比较少,最好补充一定量的钙剂和鱼肝油。鱼肝油中丰富的维生素D，能降低肠道内的碱性,促进钙质在小肠内的吸收，这是确保宝宝不缺钙的关键。小编推荐给大家几个保存钙的小招数：1.平时吃一些小鱼干。2.烹煮骨头汤时，加点醋，有利于钙的溶出。3.烧菜时，加入乳酪或豆腐，后者钙的含量很高。4.避免让宝宝被动吸烟。在不含维生素D的钙产品中吸收率只有10-15%，而含有维生素D的钙产品中吸收率能达到30-40%。5-14岁是钙沉积的高峰期。建议大家给孩子每天至少摄入高钙食物2-3份，例如牛奶、海带、虾皮以及豆制品。

一身不容多营养

如果要同时补充钙铁锌硒四种营养素，建议大家吃单方的营养剂，而不要选择那些复方的营养剂。像钙、铁、锌都是需要蛋白质作为载体来转化的，如果同时吃，这三种营养素就会发生“争执”，互相之间就会打起架来，影响各自的吸收。专家建议隔开两小时服用，可以早上补锌，中午补铁，下午补硒，晚上补钙，这样效果会更好。