钙铁锌硒维生素怎样同补（钙锌维生素补铁硒的作用）

生了娃后

你会听到很多“育儿经”

枕秃是缺钙

头发黄缺铁

不爱吃饭缺锌

嘴唇红肝火旺

鼻梁青脾虚

……

(图片来源于网络)

有些人更干脆：

看啥看？直接补！

钙铁锌硒维生素

只要没补，那就是缺。

(图片来源于网络)

这些都是是真的吗？

▽

01

孩子要不要补钙？

钙的补充是根据钙的摄入量决定的，并不是所有儿童都需要补钙。

其次还跟个体有关，还要看每个孩子的实际需求量以及对钙的吸收情况，这一点很重要。

所以，其实是不是需要额外补钙的唯一标准是：看是否缺钙。

媒体曾报道，黑龙江省有个18个月大的宝宝，因感冒到医院就诊，竟意外查出输尿管下段有一个11毫米长，5.9毫米宽花生米般大的结石！

年龄如此之小、结石如此之大的病例，在临床上十分罕见。

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孩子妈妈介绍，担心宝宝缺钙，已补钙半年之多，宝宝平时也非常喜欢吃富含维生素C的食物和豆制品等，这就是过分补钙的反面素材。

当然，该补钙的，也不要拖拖拉拉。

怎样补钙

吸收才最好

人体钙的需要量受年龄、性别、遗传、饮食、环境等影响，中国营养学会根据我国国情，制定出不同年龄阶段儿童每日摄入钙参考。

01 通过膳食补充

奶类是儿童期最主要，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予母亲适量的钙剂补充。

婴儿后期要坚持每日一定量的奶制品供给，6~12个月婴儿，每日奶量应达600~800ml，1~3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量要达到400~500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。

同时，豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类外又一重要补钙食物。除此之外，部分绿叶蔬菜，如小白菜、小油菜、芥蓝、菜花等，以及芝麻酱、坚果、虾贝类等食物都是很好的膳食钙来源。

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02 选择合适的钙剂

受中国饮食习惯的影响，除母乳喂养阶段以外，奶类摄入量通常不足，仅靠日常膳食很难满足对钙的营养需求，因此，口服钙剂也成为不少家庭的补钙选择。

目前市面上的钙剂品种繁多，儿童补钙应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙剂。

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02

孩子长期缺铁 会长不好还变笨

长期缺铁，会导致缺铁性贫血，不仅影响孩子长身体，还会影响智力发育。但这类孩子，往往因为前期症状不明显，而被忽视。

孩子有这4种症状

可能是缺铁性贫血

肤色发白，口唇黏膜和眼结膜变白

食欲下降。比如，不爱吃饭、吃奶等。

易烦躁、对周围事物兴趣下降。年长的孩子可能会告诉家长，头晕、眼前发黑、耳鸣等。

注意力分散、记忆力变差。婴幼儿出现影响认知和行为发育。

如果发现孩子有以上异常情况，应尽快到医院排查。

贫血了咋办？

食补+补铁剂

家长可以为孩子提供含铁丰富的饮食，包括动物肝脏、动物血、 瘦肉、牡蛎、贝类、大豆及其制品等，在这些食物中铁元素可以被人体直接吸收并且吸收率相对较高。

同时搭配一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、萝卜、芹菜、柑桔、桃等，更有利于铁的吸收。

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目前治疗缺铁性贫血的主要手段是服用铁剂，但服用铁剂期间应注意饮食搭配：维生素C、稀盐酸、氨基酸、果糖可促进铁的吸收，可与铁剂或含铁食品同时进食；茶、咖啡、牛奶、蛋类、麦麸、 植物纤维、草酸和抗酸药物可抑制铁的吸收，应避免与含铁食品同食。

补铁不能过，过量补铁亦有害，家长盲目地补铁补血，不仅浪费钱，而且还可能会导致孩子体内的铁负荷过重，进而引发一系列的问题，严格遵守医生处方量、处方疗程，合理规范补铁才是正确的选择。

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03

有一类孩子 一定要补锌

锌外号“生命之花”和“智力之源”，对增强免疫功能，促进孩子大脑及智力发育至关重要。

虽然如此，但其实，不论是小孩还是成人对锌的需求量不是特别多。

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不同年龄段儿童锌的日需量（中国营养学会制定）

哪些宝宝要补锌？

合理膳食，并且健康的孩子是不需要补锌的。

相反，盲目给孩子补锌，可能会造成锌过量，不仅影响钙、铁等其他微量元素的吸收，还可能引起代谢紊乱等情况，甚至对娃大脑发育造成损害。

只有以下4类宝宝，才需要在医生的指导下补锌：

1、经专业医生结合宝宝膳食情况、发育指标、血液中的含锌量 3 方面综合判断后，确定缺锌的宝宝；

2、长期腹泻的宝宝；

3、肠病性肢端皮炎患儿；

4、特定的早产儿；

锌补充剂那么多

该怎么选？

来看看这个表

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粑粑麻麻们：

想让孩子孩子长得好

一定不要偏听偏信

听医生的话

才能给孩子最好的保护