补硒后能发胖吗吃什么好（硒吃了会胖吗）

1、黑代餐粉

高饱腹感/轻微粉感黑豆粉/黑米粉/黑桑葚干粉/黑枸杞粉等

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主料制作而成的冲调粉剂产品，黑代餐粉就是以各种黑色食材制成的代餐粉，是很受欢迎的黑发食物。黑代餐粉包括黑豆粉、黑米粉、黑桑葚干粉、黑枸杞粉等单一或综合性冲调粉，综合性代餐粉的黑发效果，要比单一性更强，由于黑色食物中含有天然铁元素以及花青素，对预防脱发和乌发有很好的效果，另外还能增强造血功能。黑代餐粉比较直接的吃法是直接加热水，然后搅拌均匀即可入口，简单方便，此外还可以做成各种煎饼、饼干、冰淇林，虽然不像奶粉应可以融化，但是加水搅拌均匀后能更好入口，口感粘稠偏…甜。

2、黑芝麻

推荐：黑芝麻糊/黑芝麻丸/炒黑芝麻

黑芝麻为脂麻科植物脂麻的种子，是有名的黑发食物之一。黑芝麻不但含有大量有益的不饱和脂肪酸，还富含抗自由基的维生素E，能有效抵抗氧化，能在一定程度上起到乌发、促进消化、抗衰老的功效，如果有白发的人能吃好黑芝麻，自然就能逐渐让白发黑回来了。吃黑芝麻的方法很简单，将黑芝麻磨成粉，兑水冲成黑芝麻糊，可以更好的吸收黑芝麻中的黑发营养物质；还可以做黑芝麻丸吃，先蒸后晒干，然后再蒸再晒，如此反复九次，然后制成丸剂，这样制作出来的黑芝麻丸，充分吸收天地之精华，并且油腻性大大减少，利于人体吸收。 【 详细>>】

3、五黑粥

粥稠香浓/温润爽滑黑米/黑豆/黑芝麻/黑枣/黑木耳

什么食物乌发效果好？由各种黑色食材熬制而成的五黑粥，是黑发乌发佳品。五黑粥里的五黑是指黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，煮粥之后颜色乌黑，虽然看上去有点像黑暗料理，但是它们都富含能够让毛囊黑色素增加的物质，有五倍的黑发效果。五黑粥是五黑合一共煮成粥，里面的黑枣可以为粥增加甜味，所以喝起来口感是粥稠香甜，男女老少都可以吃。五黑粥除了乌发黑发，还有滋补肾阴的功效，能够增强男性的肾动力。 【 详细>>】

4、黄精

推荐：黄精茶/乌发黄精膏

黄精，又名神仙饭、长寿百岁草，最重要的功能就是扫除白发，延缓衰老。黄精入肾、脾、肺经，能益肾精、养营血，毛发生长赖于肾精和气血，肾藏精，其华在发，发为血之余；肾气不足、精血亏虚头发会失去滋养之源。长期食用黄精，可达到白发转黑，稀发变密之效果，所以长期坚持食用黄精对于改善白发、脱发有重要作用，黄精常见的吃法有泡水，也可以用来泡酒，乌发黄精膏是一道黑发食疗方剂，由黄精等食材熬煮而成，不含水分，膏体浓稠，可以直接热水冲泡饮用，乌发效果非常好。 【 详细>>】

5、黑豆

推荐：烤黑豆/醋泡黑豆

黑豆是十大黑发食物之一，富含黑色素、维生素B、核黄素、蛋白质、维生素E等，所以能起到乌发、美容养颜的功效。黑豆有黑发作用，但黑豆不是药物，不是短时间能见到效果，但黑豆非常有营养，有丰富的蛋白质和矿物质，吃了对能够补充身体所需营养，黑豆炒了直接吃，或者炒制后加醋泡2-3月之后再吃，都有很好的乌发效果。在吃黑豆的同时也要保证其他营养素的摄入，不能挑食和偏食，生活中应该保持愉快的心情，不要有太大的精神压力，要保持充足的睡眠和休息时间，身体的精气充足了，头发自然会变黑。 【 详细>>】

6、核桃仁

推荐：核桃浆/芝麻核桃粥

经常吃一些核桃仁，也可以起到黑发的作用。核桃仁里面含有一些亚麻油酸及钙、磷、铁等营养元素，这些都是人体理想的肌肤美容剂，平时吃一些核桃仁是有润肌肤、乌须发的功效。头发的主要组成物质是蛋白质，而核桃仁中的蛋白质含量丰富，能够维持头发继续生长；核桃仁中的维生素含量也非常丰富，能够避免脂肪过度氧化，在乌发的同时保持头发的光泽度。核桃仁营养比较丰富且全面，但食用也需要适量，如果吃的比较多，很容易引起发胖，所以ma igoo网小编建议一次吃4-5颗较好。 【 详细>>】

7、黑糯米

推荐：黑米粥/黑米糙米饭

黑糯米被称为“药米”、“补血米”、“贡米”等，营养价值、食用价值、药用价值均高，是知名的养发黑发食物。黑米所含的花青素跟黑发的黑色素虽然是不一样的，但黑糯米营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，能补充人体所需的营养物质，中医认为“黑气入肾，黑色多补肾”常吃黑糯米，可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。黑糯米熬制成的米粥，清香油亮，软糯适口，很有滋补作用；黑糯米和各种粗粮等混煮成饭，味道极香，而且营养价值很高。 【 详细>>】

8、桑葚干

推荐：桑葚干花茶/桑葚干枸杞酒

桑葚干富含黑色素颗粒，以及头发再生所需的矿物质和微量元素，是很好的黑发养发食物。桑葚被称为“民间圣果”，干制的桑葚浓缩了各种营养物质，尤其是当中含有一种乌黑素成分，食用之后这种成分能够让头发变得更加的乌黑油亮，从而就能起到黑发的效果；桑葚性寒，食用后可入肾经起到滋养肾阴的作用，而有些白发、脱发就是由于肾阴虚而导致的，所以，对于这种原因所引起的白发，适量吃一点桑葚干能起到黑发的作用，吃桑葚干有可能会过敏，如果出现头皮瘙痒和头皮屑增多等情况，要及时停止食用。 【 详细>>】

9、地黄

推荐：地黄羊肉粥/五精酒

地黄是我们在生活中比较常见的一种药材，不仅滋补效果很好，还有不错的黑发功效。地黄又名“地髓”，意指它吸收了地气的精髓，地属阴，所以地黄的补阴功效极强，能够补充身体所缺乏的营养，常食用有很好的的补益效果，身体精气足了，自然面色红润、头发乌黑有光泽。而要想地黄的黑发效果好，可以和羊肉一起烹饪，焯水的羊肉和地黄一起放到锅中，加入凉水，用大火煮开，再改用小火炖，快熟的时候，加精盐、味精调味即可，如果怕羊肉的膻味，还可以撒一点胡椒，冬日里经常吃，在养生的同时，也能养颜乌发。 【 详细>>】

10、制首乌

推荐：何首乌蒸猪肝/何首乌粥

制首乌即制何首乌，为何首乌的炮制加工品，比生首乌的乌发效果更好。由于肾精不足导致的白发，服用制首乌后有一定的改善作用，制首乌能够补肝肾，肾藏精，人体的气、血、津液等皆属于精的范畴，人体生长发育和肾精密切相关，头发的生长也有赖于血液的营养，且根源于肾，因为肾精可以化为血，当精血旺盛时头发得以滋养，才能表现为乌黑浓密。制首乌怎么吃黑发效果好呢？制首乌打粉直接服用，或用制首乌泡水喝，乌发效果明显；做荷包鸡蛋的时候加入制首乌，每天一次，也有一定的黑发效果。 【 详细>>】