一天要补多少硒元素最好（补硒每天补多少合适）

西柚是柚子一种，比橙子果实略大，果肉分白色、红色、粉红色，含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等，这些丰富的营养物质可以帮助人们补充维生素，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

西柚怎么吃

西柚长的像柚子和橙子的结合物，因此吃法也很相似，只要直接切开后可以食用，方便快捷有营养，那么西柚的营养价值还有哪些呢，怎么吃才可以最吸收呢?

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西柚的营养价值

西柚有丰富营养价值，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素。因此西柚具有多种功效，比如促进减肥，美容养颜，降低胆固醇，增强发质等等。

西柚的减肥效果很好，多吃葡萄柚可以促进减肥，减轻体重，还可降低血液中的胆固醇。以达到减低三高，改善身体状态的作用，特别适合高血压，高胆固醇和心脑疾病患者食用。

西柚中还含有丰富的天然维生素，吃葡萄柚，补充天然维生素，可以保护皮肤的健康，避免皮肤干燥，恢复皮肤的光泽，养颜美容，是女性美容养颜的佳品。丰富的维生素C可以美白肌肤，由内而外时肌肤变得通透白净。

西柚同时还可以促进毛发生长，巩固毛根，滋养毛发，增强发质。

由于西柚还含有一种比较稀少的维生素P，它可以减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性，预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病，成年人，尤其是工作繁忙，心情郁闷的人群以及中老年人都需要补充维生素P。

现代人很多人都深受肥胖带来的困扰，我们生活压力大，过多的摄取高脂肪高热量的食物，使得自己营养过剩，血脂过高，而西柚可以调节血脂浓度，同时促进脂肪分解，达到减肥的效果。而且因为西柚本身的热量很低，是减肥人士的最佳选择。

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西柚中还含有矿物质钾，钾这个矿物质是我们身体所必须的，缺钾会导致抽搐，严重的会导致昏厥。因为钾这个元素在人体内遵循一个原则，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排，因此我们不用担心摄入钾过多，多余的钾都会代谢出体外，因此我们要担心的是钾缺乏，而西柚中的含钾量很高，可以补充我们的日常所需。

西柚中还含有叶酸，备孕的妇女都知道叶酸是预防婴儿血管神经瘤的，在怀孕期间必须要补充叶酸，因此我们在药物补充的同时，还可以通过食用西柚来进行食补。

西柚中的丰富膳食纤维，还可以促进肠道的蠕动，加快新陈代谢速度，排除体内多余毒素，让身体更加轻盈健康。

西柚的正确吃法

西柚长得像橙子，吃法也差不多。我们可以用剥橙器轻轻划开表皮，然后把皮剥下来之后就跟吃橘子一样吃。也可以将将西柚拦腰切半，用刀把果肉从内皮上分离出来，用勺子将果肉挖出来即可食用。

因为西柚有着独特的苦味并且较酸，可能很多人没有办法接受直接使用，这样我们可以将西柚洗干净，切开，取出果肉，切成小块，放入榨汁机中榨成果汁，然后加入一定量的蜂蜜，蜂蜜的甘甜会中和掉西柚的苦涩，香甜爽口，美容又养颜。

想要减肥的人士还可以选择吃酸奶西柚。就是将西柚的果肉挖出，放入杯中，然后加入酸奶，为了口感更加，我们还可以撒点葡萄干，花生果碎等，是一道低热量又美味的甜品。

西柚一天吃多少合适

西柚虽好，但是所有的东西都不能贪多，每天吃一个即可，可以补充身体的营养。吃的太多不容易吸收，同时还可能对肠胃造成负担。同时，也有试验证明，西柚摄入过多，可能会增加女性患乳腺炎症的风险。

西柚煮水喝的方法

我们都知道了西柚的果肉很好吃，其实，西柚的果皮也是很有价值的。

我们可以拿新鲜的西柚皮，清洗干净，切成小块或者切丝，放入水中烧开，烧出来的西柚皮水香气浓郁，可以运脾健脾，排出的毒素。但是西柚皮的味道有点苦，所以我们最好在晾凉了的西柚皮水中加上一些蜂蜜，可以让口感更佳甘甜。

如果懒得煮水，我们也可以将西柚皮洗净切开放入杯中，直接用开水泡5分钟，然后加入蜂蜜或者白糖等，也是可以起到排毒养颜的功效的。

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哪些人不能吃西柚

西柚作为一种营养丰富的水果，一般人都可以食用，尤其适合于肥胖，高胆固醇，心脑血管疾病，发质不好的人食用。

但是凡事都有例外，尽管西柚对很多人都有好处，但是有一部人还是不适合吃西柚的。比如说高血压患者就不宜食用过多。因为西柚会影响高血压药物的代谢，使高血压类药物的浓度减低的速度减缓，从而增强了高血压类药物的浓度和作用，所以服用西柚的患者应多监测血压，以免引起不良反应。因此，为了避免药性失效，高血压患者最好还是不要食用西柚。

还有，上文我们已经提到了，西柚中含有钾的含量比较高。钾对于普通人来说是必须的营养物质，但是对于肾病，尿毒症患者来说，却会加重肾脏的代谢负担，因此肾病患者最好也不要食用西柚。

西柚的使用禁忌

西柚毕竟不是药材，只是一种营养比较丰富的水果，因此在食用起来并没有太多的禁忌，一般人群均可以食用。但是我们要注意一点就是，西柚最好一天不要食用过多。因为过多摄入会造成肠道功能紊乱，影响胃部消化，造成消化不良等问题。

其次，我们刚刚提到过了的正在吃着降压药的高血压患者，肾病患者，以及尿毒症患者等，最好不要食用西柚。

以及我们都知道大闸蟹不可以和柿子一起吃，会容易造成结石，其实西柚最好也不要喝大闸蟹一起吃。

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