补硒对人体有哪些好处（补硒一般要连续补多久）

一、补硒1个月后➱身体的6大改变

1、补硒一个月睡眠质量改善

通常补硒3-5天，最多15天，那些睡眠质量差、经常失眠、睡眠时间短、难以入睡的人，可以明显感受到困意，睡得早，睡眠时间延长，不再失眠。

硒是人体内的抗氧化剂，具有抗菌消炎、抗病毒、增强免疫力作用，它可以清除自由基，排除毒素，使新陈代谢功能正常运行，从而使睡眠得到良好的质量保证。

2、补硒一个月肠胃变好

有些人是胃口变好了，能吃；还有一些人，是敢吃，原来一吃就胃疼的东西，或者凉冷的东西，或者不容易消化的东西，现在都敢吃了；经常便秘的人，大便次数增加，排便轻松。肠胃的改善，一般补硒一个月就能感觉到，尤其是那些肠胃不好、便秘的人士。

硒是胃肠道谷胱甘肽过氧化物酶活性成份，该酶主要分布在胃肠上皮细胞中，有很好地去除过氧化氢毒性的能力，在胃肠道主要起抗氧化的防御作用，保护胃粘膜，增强肠胃动力。

3、补硒一个月酒量增加，喝酒不难受。

补硒一方面护肝，另一方面解毒排毒，喝酒人士补硒一个月，能够感受到直接变化是，同样的酒量，喝了之后不难受，更有酒量大增的情况。

硒可以加速肝脏蛋白合成能力，特别是酶的合成能力，而由肝脏产生的是体内分解酒精的唯一途径，补硒加速醇脱氢酶对酒精的分解代谢，解除酒后不适，进而保护肝脏。

4、视力提升，眼睛变亮

经常刷手机、看电视的人，补硒一个月后，感觉眼睛没有那么累了，有些近视人群，看东西比原来更清晰，视力得到一定程度提升。

硒能催化并消除机体内对眼睛有害的自由基物质，保护眼睛细胞膜的完整。同时，硒在体内还可调节维生素A的吸收与消耗，硒缺乏必然会引起维生素A的代谢紊乱与缺乏，而维生素A是人眼睛不可缺少的物质，直接参与视网膜内紫红质的形成。

5、性生活能力提升

资料显示，机体缺少锌、硒等微量元素可导致性功能下降、甚至阳痿等症状，补充这些微量元素后，男性性功能增强，性欲提高，射精量、精子活率、精子密度均得到提高。

6、精力提升

补硒一个月后，会感受到白天比原来更有劲，白天精力充沛，同样的工作、同样的劳动量，没有原来累，而且体力恢复快，精神状态饱满。硒可提高红细胞的携氧能力，使机体细胞得到充足的氧分，并能大大提高免疫力，从而让人感觉精力充沛。上面这些变化，补硒一个月均可感受得到不同程度的变化，随着补硒时间的增加，补硒带给身体的变化更多，终生补硒，将会终生受益。

二、补硒后，身体的三个调理阶段➱

35岁后开始补硒，将明显的延缓身体各大器官的衰老，逐渐摆脱疾病的困扰，从而让身体恢复健康的年轻态。

第一阶段：体内各种毒素逐渐被清除，人变得吃喝拉撒睡样样都舒服。

第二阶段：人体免疫力迅速提升，各种疾病明显好转。

第三阶段：通体舒畅,各器官都呈年轻化,高血压、糖尿病、肿瘤、失眠、老年斑等相应的症状有效好转,身体由内而外焕发生命活力,精力体力远胜同龄人,健健康康活到老！

北大生命科学研究院证实，每天补充200微克的硒,对肿瘤、高血压、心脑血管病、糖尿病、肝病、肝硬化、风湿骨病、男科障碍、妇科炎症、白内障、青光眼、失眠等多种疾病,都有不可思议的效果。

1973年世界卫生组织（WHO)确认并正式宣布：硒是人和动物生命中必需的微量元素。

1988年，中国营养学会将硒列为15种每日膳食营养素之一，加以特别推荐，每人每日需摄入60～250微克的硒，可有效预防多种疾病的发生，我国多数地区为缺硒或低硒区，适当补硒，对人体健康很重要。

2018年4月1日，中国居民微量元素参考摄入量实施，明确硒元素每天摄入参考量，并在3.2.4条目中说明硒元素的重要性。

2014年9月24日《中国科学补硒健康工程》正式启动，与会的122位专家首次统一了意见：

人体多种疾病的根源是缺硒造成的!

人类多种疾病与硒有着密切的关系，缺硒可导致或引发一系列相关疾病的发生，大部分疾病不是在某天某时突然发生的，大多是长期累积的结果，这就需要我们在平时做好预防，通过日常补硒来增强免疫力预防疾病的发生，尤其生活在缺硒地区的人群，应长期补硒，不要在生病的时候才想到补硒。人体含硒量越高，疾病越少，越长寿。

三、坚持补硒后产生身体发生这些变化的原因➱

硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可与带正电荷的有害金属（砷、铅、汞、镉）离子相结合，形成难溶复合物，把能诱发癌变的金属离子排出体外，起到了减毒排毒的功效。因此，人们称硒为“天然解毒剂”或“抗诱变剂”。

硒保护血液中的红细胞，红细胞中的血红蛋白就不会被氧化，其携氧能力就强，就能把充足的氧供给机体每一个细胞，使每一个细胞都能维持正常功能。因此，也解决了脑力劳动者大脑缺氧的问题，减少了抑郁、疲劳等现象。

硒酶和硒化物则可以拮抗缺硒所致的晶体内生化变化，消除自由基，改善晶体内源性抗氧化能力。因此，补硒有保护视神经、预防白内障、增强视力的作用。

硒能增强生育能力及生殖功能。一个科学而有趣的发现；性生活过频的男子，其发硒和血硒含量偏低，是因为男子摄入硒与组成精液中成分的硒代氨基酸随射精而排出体外。当食物供硒不足时，最易出现硒缺乏症而导致的各种疾病。所以成年男子每日勿忘补硒。

硒是携氧增强剂。补足硒，保护血液中红细胞，使红细胞中的血红蛋白不会被氧化，其携氧能力增强，就能把充足的氧带给机体的每一个细胞，使每一个细胞都能行使正常功能。

四、补硒需要坚持才能终生受益➱

硒在体内每天都在排泄，因此每天需要补充，才能维持人体正常的生理活动，补硒是非常必要的。人应该像摄取淀粉、蛋白质和维生素一样，每天必须摄入足够量的硒。终生补硒，终身受益。

四川省一些地方在克山病防治工作中发现，补硒工作一旦停止，克山病就会死灰复燃；陕西、山东等克山病高发省份虽已基本控制了病情，但每年仍不断有克山病病例报告，说明病情会因缺硒而有反弹。一旦停补，或者剂量降低，就会降低机体抵御疾病的能力，使旧病复发或者患病概率增大。

著名生物无机化学家徐辉碧教授几十年如一日从事硒的研究在谈到补硒的作用时指出：如果人们能在整个一生从饮食中不断得到足量的硒，就能持续有效地预防某些癌。如果一旦停止硒的补充，就会降低防癌能力。对一个健康人来说，即使在年龄较大的时候补充硒，仍然是有效的。

免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理或删除。