补硒的同时还需要补钙吗（补钙补硒食物有哪些）

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起床后腿部不时抽筋，上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡东西变的异常困难……人一旦上了年纪这些症状纷纷找来，而这背后都是骨质疏松在作祟。但对于骨质疏松的治疗，很多中老年朋友认为骨质疏松是小事，或者简单的用服用钙片或者和骨头汤的办法来预防和治疗骨质疏松。其实，这些认知都是错误的。

中老年人很喜欢服用补钙保健品来预防骨质疏松，需要提醒骨质疏松患者，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

此外，还有一个问题就是，您补的钙元素都被吸收了吗？俗话说：“补钙不排铅，等于白花钱。”而适当补硒可以促进排铅，促进钙的吸收。如果您的骨质疏松依旧没有得到很好的预防，可以试试补钙的同时补点硒。

为什么补硒能促进钙的吸收？

因为如果体内铅超标，会与钙产生拮抗，会影响钙的吸收，即使您补再多的钙也是很难补进身体的。所以，人体要及时清除掉细胞周围的有害物质，如：有害重金属、自由基等，才有利于各种营养成分的吸收、利用。

而微量元素硒与金属的结合力很强，它也是带负电的非金属离子，可与体内的铅、镉等重金属结合，形成金属硒蛋白质复合物排出体外，起到解毒排毒的作用。所以中老年人补钙的同时可适当补硒，促进钙吸收，有效预防骨质疏松。

中老年人适合哪些补硒产品？

我们提倡科学补硒，定量补硒。中老年人适合选择高活性、易吸收的有机硒，无机硒有毒且不稳定，不建议被人体服用，有机硒更容易在组织内存储、吸收；被人体吸收后可迅速的被人体利用，有效改善人体内血硒状况.

小编提醒，硒摄入少了没有用，服用过量也不利健康。针对现在市场上保健品中的硒含量参差不齐情况，专家明确指出，精确补硒需要使用具有国家认证的补硒产品，才能安全地使中老年人增强免疫力，防止各种疾病的发生。

小编提醒，硒摄入少了没有用，服用过量也不利健康。针对现在市场上保健品中的硒含量参差不齐情况，专家明确指出，精确补硒需要使用具有国家认证的补硒产品，才能安全地使中老年人增强免疫力，防止各种疾病的发生。

当然，还要提醒骨质疏松的朋友改变不良的生活习惯，避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险。每天至少需要散步半小时，长期的运动还可以刺激骨形成，增加骨质量。对于患有老年性骨关节炎和高龄老人，应该在医生指导下选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。

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