抵抗力差的每天补多少硒（提高免疫力每天补多少硒）
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文｜CD妈
本文由｜CD爸妈（cdbama）
授权发布
最近，正是气温变化、季节交替的时候，妈妈们可有得愁了。
别问，问就是孩子更容易生病了，一不小心就感冒、发烧、拉肚子轮番上阵。
带孩子去医生吧，十有八九都会说孩子免疫力太差。
真不是医生“危言耸听”，低幼阶段的宝宝，确实免疫力差。尤其2岁以前，一年感冒个10次，8次的都属正常。
后台常有妈妈问我：
知道孩子小，爱生病，可我已经很注意了，家里勤消毒、勤打扫，尽量不去人多的地方，生病了我就悉心照顾，想着法儿的补充营养……可为什么宝宝还是一次又一次的生病！
殊不知，有些时候啊，就是咱们的这些“过度保护”的行为，让孩子的免疫力越来越差啦！
看似呵护实则破坏宝宝免疫力的错误行为
在说这些之前，咱们先来了解一下免疫力！
免疫力，其实就是人体自身的防御机制，能够防止外界病原微生物入侵，避免疾病的发生。
每个人先天都存在一定的“防御机制”。但是宝宝毕竟还小，病毒又五花八门。尚不成熟的免疫机制还打不过这些狡猾的病毒。
那怎么办呢？就像修炼武功一样，功力只能在后天的锻炼中慢慢习得。
其实，生病就是宝宝在与病毒搏斗的过程，在这样的过程中，宝宝的机体识别了新的病毒，并掌握了对付它们的方法，最终形成了抗体。
慢慢地，宝宝身体内的病毒抗体库就更新全啦，也就不那么容易生病了。
如果在这个过程中，总会出现一些因素，阻碍宝宝“打病毒”的进程，那么免疫力的形成就会受到干扰！
而这些因素，很有可能就是我们的行为造成的哦~
1、一生病就吃药
很多妈妈，一旦看到宝宝稍微有点生病的迹象，哪怕一点打喷嚏、流鼻涕的症状，就把家里备着的各种感冒药给宝宝用上。
什么小儿氨酚黄那敏、复方感冒冲剂或者是阿莫西林、阿奇霉素等药物，以为这样能把疾病“扼杀在摇篮里”或者让宝宝好得快些。
真的如此吗？
其一：我多次跟大家分享过，对于普通感冒这类自限性疾病，药物只能起到“吃药7天好，不吃一星期好”的作用，并不能缩短病程。
其二：很多常备药物，其中的成分还有可能带来额外的伤害，并不是可以随意服用。尤其是抗生素，很可能会对宝宝的免疫系统造成损伤。
抗生素本身只对细菌引起的炎症有效，对于病毒性疾病是没有用的，在不搞清楚宝宝的具体病因之前乱用药，根本不会达到效果。
如果是病毒引发的疾病，使用抗生素，还有可能导致宝宝体内菌群紊乱，免疫系统反而会遭到破坏。
而且频繁使用抗生素，还会引起细菌耐药，导致宝宝真正需要抗生素治疗的时候，反而达不到效果。
PS：常见的抗生素有这些↓↓
注：熟悉药名，是为了让大家能对宝宝的病症做到心中有数，用药还是要遵循医嘱。
所谓“是药三分毒”，吃药本身是人体被动的免疫，过度依赖药物，只会使人体主动免疫发挥不出作用，进而降低宝宝自身的免疫力。
2、日常过于干净
我见过很多父母，带娃出去玩时，只要发现娃接触沙子、草丛或者是路边的一根小木棍这一类的“脏东西”，就跟触发了身上的警报一般，立即对娃进行制止。
要么，就是化身“细菌雷达”，别说是对家以外的环境不放心了，就连家里，都得地面消毒、玩具消毒、衣物餐具也消毒……
其实，真的不必如此。
宝宝与微生物的接触，是能够刺激宝宝的免疫系统，从而促进免疫系统完善的，但日常过于干净，会严重减少宝宝接触微生物的机会，宝宝的抵抗力反而会减弱，甚至可能导致过敏和自体免疫失调。
因此，让宝宝适度地接触自然环境和各种微生物，玩玩沙子、捡捡落叶、扔扔石子…… 也是很有好处的。
同时，对于家居环境，我们也不必苛求无菌。
1、日常家中清洁用清水清扫擦拭地面、桌面即可，消毒液或杀菌成分的清洁剂只在传染性疾病流行阶段使用。
2、家里的玩具没必要用酒精擦，玩脏了以后，只需要用流动的水清洗就好。根据材质进行不定期的消毒即可。
3、餐具一类物品的消毒，也只用高温蒸汽或煮沸的方式即可，只是清洗完成后要晾干存放。
真正的讲卫生，不是拒绝接触，而是让娃在玩耍过后、外出归来后以及饭前便后勤洗双手。
勤洗手就是一个成本最低但却最简单有效地保持卫生的方式。
3、盲目补充营养
孩子免疫力的建立，离不开充足的营养。
但是宝宝成长所需的营养应该从何而来，我们也要“擦亮眼睛。”
现在，市面上有很多打着“提高宝宝免疫力”的产品，受到了各位妈妈们的青睐，像之前比较流行的蛋白粉、牛初乳、益生菌等等，但实际上并不能起到作用。
拿蛋白粉来说，其中的蛋白质纯度是很高的。
如果宝宝本身饮食均衡，所摄入的蛋白含量已经充足，再过量补充蛋白粉反而会增加肾脏负担。
包括大家常常担心的孩子“缺钙”的问题。
事实上，只要宝宝日常饮食丰富，均衡，奶量充足，孩子是很难缺钙的。
而且，免疫力是由多种营养素共同参与形成的。某种单一营养素补充过多，还会影响其他元素的吸收。
比如，钙铁锌硒这些营养元素，锌补多了，会影响铁的吸收；钙补多了，会影响锌、铁的吸收……
所以，比起一些所谓的“保健品”、“补剂”，我们更应该在孩子的日常饮食上下些功夫。
比如，有条件的尽量坚持母乳喂养到2岁（母乳中的抗体以及一些酶、上皮生长因子等，是能有效提高宝宝的抗病能力的）。
提供丰富且均衡的饮食：添加辅食之后，碳水化合物（米面）、蛋白质（肉蛋鱼）、纤维素（果蔬）和奶制品等，每天都要摄入。
总之要避免饮食的单一。
4、任由宝宝晚睡或不注意睡眠质量
睡眠是机体最好的“补药”。成长中的宝宝需要充足的睡眠，而睡眠质量的好坏对宝宝的免疫力有极其重要的影响。
更有科学研究证实，睡眠质量不好的宝宝更容易生病；生病后良好的睡眠可以促进身体的恢复。
毫无疑问，要想提高宝宝的免疫力，就要保证宝宝获得充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
首先，要保证宝宝有充足的睡眠时间。
不同月龄宝宝的睡眠时长，可以参考这张图。（出自美国国家睡眠基金会）
其次，要尽量为宝宝营造舒适的睡眠环境。
这是确保良好睡眠质量的一个前提。
我们可以：
● 注意穿盖的适宜（可以穿睡袋）
● 确保室内温度适度的适宜（室温20–25℃；适度45%–60%之间）
● 营造昏暗的光线和环境的安静
除了规避以上这些看似呵护实则错误的行为、科学养育孩子外，进行适量运动、按时预防接种也是提高宝宝的免疫力的重要途径。
首先，进行适量运动。
现在天气也渐渐暖和了，可以带娃多一些户外活动时间啦。
比如带孩子去踢踢球，骑骑车，哪怕只是简单地疯跑一阵儿。
研究表明，像这样每天进行30分钟的有氧运动，就可以帮助他们改变白血球量，改善免疫系统功能。
其次，按时预防接种。
这是利用人体自身的免疫系统的防御机制（免疫反应）来建立起对抗特定感染的能力。
疫苗有保护的作用，让宝宝自身的免疫系统强大起来，战胜有害的感染。
弟弟换季的时候也容易生病，每次不光宝宝难受，我也跟着提心吊胆。
虽说如此，我们也要允许孩子生病，这样他们才能在一次次的“打怪”中发育、升级，提升免疫力，不是么？
最近张文宏医生的一段话很火，他说在这段特殊时期，面对疾病，“最有效的药物是人的免疫力”。
所以，我们不用“关心则乱”， 宝宝并没有我们想象的那么脆弱，坚持用科学的方式带娃，让免疫力随着宝宝的生长增强，宝宝才能越来越健康。
来源：CD爸妈（cdbama）「中国父母学习计划推行者」“CC爸妈”的低龄分队，专注0-3岁宝宝的科学养育、疾病和心理知识，太多人只会你如何养孩子，却没人教你如何做父母，加入我们，少走弯路！原文标题《为什么你家娃比别人爱生病？万万想不到这才是真相》转载已获授权。
