人体补硒和补肽哪一种好（硒好还是肽好）

硒

作为与人体生命活动

息息相关的健康元素

硒对身体的正常生理活动

起着至关重要的作用

硒是人体必需的微量元素之一，对人体健康有着重要作用。随着人们生活水平的提高、保健意识的增强，对硒与人体健康的研究越来越多、越来越广。如何补硒日益成为人们关注的问题。

什么原因造成现代人缺硒？

1．土壤缺硒，许多地区土壤缺硒，尤其河北省严重缺硒，导致低硒植物的产生，造成低硒水平食品链，从而引发人体缺硒；

2．环境污染，由于工业污染、酸雨等原因，大量的二氧化硫会与硒化合物反应，不利于植物吸收；

3．饮食结构不合理，影响人体对硒的吸收，高脂肪食物、随意饮食造成人体硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用等；

4．长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒；

5．中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。

6.硒元素不能在体内合成，每日都有一定量随各种途径排出体外，因此必须补充。

人体缺硒有什么危害？

硒缺乏会加速低密度酯蛋白胆固醇氧化，增加血管硬化，引起心脏扩大，心脏功能受损，还会影响甲状腺机能。

人体缺硒已被证实缺硒是发生克山病的重要原因。克山病在我国最初发现于黑龙江省克山地区，其易感人群为2~6岁的儿童和育龄妇女。此外，缺硒与大骨节病也有关。

补硒的好处

根据硒的功能，正常人摄入硒后，有调节强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害，修复组织细胞，软化血管，清理血管壁的胆固醇，改善血液循环通道，推迟衰老的进程，预防多种疾病等作用。

如果您生活在污染的环境中（如新装修房、建筑工地等），更需要补硒。

补硒十大功效

首先了解人体需要多少硒

早在1988年中国营养学会已将人体必需的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一。人应该像每天摄取淀粉、蛋白质和维生素一样，每天必须摄入足够量的硒。

1、癌症患者 :

每天补200-400微克 ，抑制癌细胞生长，组断癌细胞的能量供应，减轻抗癌的毒副作用。

2、糖尿病患者

每天补300-400微克， 硒保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞被破坏。尤其对糖尿病的并发症(白内障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害等)有很好的作用。

3、肝病、肾病患者

每天补250-350微克， 可帮助肝脏分解与排除毒素，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护了肝细胞，补硒同时对肾小管，肾小球有保护和修复作用。

4、心脑血管病患者

每天补300-250微克， 可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞面积；改善心室收缩和舒张的功能，调整心律，防止心肌缺血缺氧性损伤。

5、接受放化疗的癌症患者

每天补400微克， 减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞。

6、久病不愈者

每天补100-200微克， 提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正常功能，增强自愈力。

7、孕妇、乳母

每天补50-100微克， 提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿、乳儿的硒摄入量(牛奶的含硒量，仅为母乳的一半)。

8、儿童

每天补25-50微克， 促进儿童生长，智力发育，改善营养不良状态，保护视力，提高抗病能力。

9、从事有毒、有害工作者

每天补100-200微克， 排除体内有毒、有害物质，修复损伤。

10、其他人群

1）使用手机、操作电脑者

每天补50-150微克， 减轻辐射损伤，保护脾脏、肝脏

2）交警、司机

每天补100-200微克， 清除尾气粉尘对人体的污染，降低铅蓄积的毒性，修复损伤，形成细胞抗氧化保护 。

3）长期吸烟者

每天补100微克， 清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能；被动吸烟者 ， 清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能 。

4）经常饮酒者

每天补100微克， 解酒，减轻酒醉不适反应，保护肝脏 。

了解完人体每天硒需求量，

再来掌握下人体补硒4原则！

掌握补硒4原则

专家小课堂

武汉工业学院硒研究所李庆龙教授公布补硒4原则:

1.缺多少补多少;

2.定量补充;

3.坚持正确的服用方法;

4.食补为主，药补为辅。

补硒产品的选择

一.用含硒药物来补充。如亚硒酸钠、二硫化硒、希而生等；国外产品有：Selena 、Selembum 、Selemium-ACE等。但因含有无机硒成分，易造成肝脏受损和中毒，难以推广和实用。

二.从饮食中来补硒。如鱼粉、小麦、动物肝肾……等等都是含硒较高的食品。但食物中硒含量受当地水土中硒含量的影响很大，如能把富硒地区的这些食物运到缺硒地区供应，是补充人体硒的好方法。

三.高硒产品：高硒谷物粉，高硒肽粉，高硒西蓝花玉米粉，100%有机硒，方便安全有效，是缺硒地区补充硒比较理想的补硒途径。

只要我们长期坚持食用富硒食品，就能很好的起到补硒作用，让人体内的硒含量达到正常水平，从而防止和减少诸多有关疾病的发生，维持身体的健康！

附下期备选一：什么原因造成现代人缺硒？

附下期备选二：补硒的好处及补硒十大功效是什么？