怎样补硒最健康最有效呢（补有效健康硒的食物）

针对新型冠状病毒，目前世界上没有特效抗病毒治疗，也没有疫苗。所有的治疗，都是对症治疗，靠机体免疫力将病毒清除。

钟南山院士已84岁，仍然冲在抗击新型冠状病毒最前沿，超负荷工作。这么大的工作量，这样的环境，需要强健的体魄，顽强的机体免疫力，我们看下他是怎么做的。

新冠状病毒在潜伏期内也会传染，而不需要等到出现咳嗽、发热等症状后。

这是新冠状病毒极为“狡猾”的一点，或许你在出行时，身边接触的人看上去都很健康，但保不齐就是冠状病毒携带者，如果你不注意，或有密切接触，也很有可能被传染。

预防新型肺炎病毒期间，该如何正确预防呢？

首先，出门时一定要佩戴口罩，它可以防止唾沫传染；其次更重要的是提高我们人体自身的免疫力，因为它能抵御甚至清除这个冠状病毒。

那么免疫力要如何提高呢？

1、免疫力就是人体自身抵抗疾病的能力。

大家可以通过补硒来提高，硒可使谷胱甘肽过氧化酶(GPX)活性增强，从而增强清除自由基和抗氧化能力，起到调节细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫，帮助人体增强免疫力的作用。

而且硒还是唯一与抵抗病毒感染有直接关系的微量元素，它能有效阻止病毒突变，对抗多种病毒感染性疾病。若要补硒，建议有机麦芽硒，它具有生物利用度高、生理活性强、吸收率高等特点。

此外，补锌对提升免疫力也非常重要，锌与硒是被公认能提高免疫力的物质，能保证免疫系统的完整性。免疫系统是一个依赖于各种含锌蛋白如细胞的复制、转录和信号传导的高度增殖的器官，而锌可特异性的调节免疫功能。所以，同时补充锌、硒两种微量元素能最更好的提高人体免疫力。

可以通过蛋白锌片这些营养品来获取锌，硒的补充，加快人体的免疫细胞再生功能，让免疫力得到提高，老年人尤其需要这些营养素来加快体内免疫细胞再生，预防病毒感染的可能性会更高一些。

2、合理膳食

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质 、膳食纤维、水，各种营养要均衡。合理的饮食有利于改善身体营养平衡，提高免疫力。

3、良好的生活习惯

包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。

吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。

4、心态平衡

乐观的态度有益于你的健康状况。研究发现，当人们心理感觉更乐观的时候，人的免疫系统也更强大，生病的概率也随之减少。

5、 充足的睡眠

充足的睡眠是保持免疫系统良好的重要保证。睡眠可以使人体的细胞器官得到充分的休息，睡醒之后可以使人体的免疫力能够得到休整和提高。