有子宫肌瘤的人能补硒吗（有子宫肌瘤可以吃硒维康吗）

夜夜夜夜，越熬越晚。这是大部分年轻人人的日常。早晨起床困顿、悔恨、生不如死，想要捶死昨晚熬夜的自己，而每到凌晨却精神抖擞，毫无困意。

但各位，真的不要再熬夜了！！

因为熬的不是夜，而是命啊！

这两则新闻让人痛心：

▼ 上海财经大学经济学院副教授、经济学系系主任金煜，因病医治无效在医院逝世，年仅39岁……

▼ 中南财经政法大学文澜学院教师赵艳云在华中科技大学旁听课程时突然心脏骤停，不幸去世，年仅35岁……

都是30多岁的年纪，正是人生灿烂的时候，却突然停止了。

有网友看到新闻后说：我身边的高校的科研工作者都没有夜里12点前睡觉的情况，既要教书授课，又要做科研发论文，忙得很。

中国人越睡越少、越睡越晚！

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快、工作压力越来越大、夜生活越来越丰富等原因造成人们睡眠时间越来越少。

熬夜对身体造成的伤害是不可逆转的，人们常说出来混，总是要还的！这虽是一句玩笑话，但却不无道理。

猝死/脑溢血/心梗可能都与熬夜有关！

猝死/脑溢血/心肌梗塞都有可能与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

时不时就会有熬夜猝死的新闻出现，但是却很少能震慑住人们熬夜的心。

1. 20多岁游戏主播通宵直播，猝死

2. 长期熬夜，突然脑出血

网友@卡卡Prancil在微博上分享了自己因突发脑出血被下病危、“失联”9天的经历，成为热门话题，不到一天，转发评论量均超过10万。

网友@卡卡Prancil在康复后总结到：

我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。

3. 熬夜两三年，25岁检查发现心梗

@胖官儿红柳在网上分享了自己的遭遇。自己熬夜大概二三年，后来觉得脱发严重，头疼不适。没想到去医院检查，查出了心梗。那时候她才25岁。

23点就睡吧！

睡眠是恢复精力的重要方式，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个身体都处于放松状态。

而睡眠时间少是猝死的诱因。长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。

时间一长，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜，其实是在逐渐透支健康甚至生命。

即使熬夜后补个“回笼觉”，也主要补充的是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。

熬夜的危害，小硒都知道

熬夜危害一影响免疫力：夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

大量的研究认为硒对肿瘤具有抑制作用，美国农业部大福克斯人类营养研究中心的学者对这一系列研究进行综合分析，认为低剂量的硒会行使SeCys的功能促进细胞增殖，并且对免疫功能很重要。

（参考文献：Zeng, H. and G.F. Combs, Jr., Selenium as an anticancer nutrient: roles in cell proliferation and tumor cell invasion. Journal of Nutritional Biochemistry. 19(1): p. 1-7.）

熬夜危害二诱发心血管疾病：熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。有研究证明对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。

1998年在南斯拉夫的一项临床研究比较了20名高血压，20名慢性心脏病患者以及17名健康人的体内硒水平，发现动脉高血压和慢性心脏病患者的血液中硒和GSH-Px酶的水平都低于正常人，因此认为低硒是高血压和慢性心脏病的一个危险因素。

（参考文献：MB, M., et al., Blood and plasma selenium levels and GSH-Px activities in patients with arterial hypertension and chronic heart disease. J Environ Pathol Toxicol Oncol, 1998. 17(17): p. 285-289.）

熬夜危害三影响视力：熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，易导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是红眼病。

缺乏硒和维生素E会导致机体眼部的晶体谷胱甘肽过氧化物酶（GSH—Px）的活性显著下降，自由基产生增加,脂质过氧化作用加强,并有早期的形态学改变,因此研究者推测硒、维生素E缺乏与白内障的发生有密切关系。

（参考文献：蔡求因, et al., 微量元素硒、维生素E缺乏致大鼠眼晶体的生化和形态改变.营养学报, 1993. 15(1):p. 16-551.）

熬夜危害四影响胃肠道功能：熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，胃痛、便秘等问题就会随之而来。

临床调查表明，结直肠癌在欧洲是第二大癌症死因，欧洲10个国家的学者针对硒与结直肠癌发病率的关系进行了一项EPIC调查（欧洲癌症与营养前瞻性调查），受试者多达52万人。调查结果显示:硒的状态与结直肠癌的风险有相关性，在欧洲低硒的地区增加硒的摄入可减少结直肠癌的发病风险。

（参考文献：Hughes, D.J., et al., Selenium status is associated with colorectal cancer risk in the European prospective investigation of cancer and nutrition cohort. International Journal of Cancer Journal International Du Cancer, 2015. 136(5): p. 1149–1161.）

熬夜危害五影响皮肤：经常熬夜容易使皮肤干燥、长斑和青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让雄性激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2009年，一项历时8年，对485位受试者进行的前瞻性临床研究发现，与血清硒含量较高的人群相比，血清硒含量低的人群更容易发生皮肤基底细胞癌和鳞状细胞癌。也就是说，适量提高血硒水平可有助于降低这两种皮肤癌的发病率。

（参考文献：Pols J C V D, Heinen M M, Hughes M C,et al. Serum antioxidants and skin cancer risk: an 8-year community-basedfollow-up study.[J]. Cancer epidemiology, biomarkers & prevention : apublication of the American Association for Cancer Research, cosponsored by theAmerican Society of Preventive Oncology, 2009, 18(4):1167.）

熬夜危害六影响内分泌及生育：女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，导致不孕不育。

动物试验表明，对于高脂饮食造成的雄小鼠生育能力降低，补充富硒益生菌可提高其生育能力(Ibrahim, Zhu et al. 2012)，临床研究发现，女性指甲中的硒水平过低，其怀孕过程中患先兆子痫的风险中等硒水平者的4.4倍；并且对女性来说，低血硒水平还会增加早产的风险。

（参考文献：1. Ibrahim, H. A., Y. Zhu, et al. (2012). “Selenium-enriched probiotics improves murine male fertility compromised by high fat diet.” Biol Trace Elem Res 147(1-3): 251-260；2. Rayman, M. P., P. Bode, et al. (2003). “Low selenium status is associated with the occurrence of the pregnancy disease preeclampsia in women from the United Kingdom.” American journal of obstetrics and gynecology 189(5): 1343-1349；3. Rayman, M. P., H. Wijnen, et al. (2011). “Maternal selenium status during early gestation and risk for preterm birth.” Canadian Medical Association Journal 183(5): 549-555.）

熬夜危害七增加癌症风险：癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。国际癌症机构认定，与早九晚五的人群相比，熬夜一族中晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

中国医学科学院的于树玉教授等人对中国启东地区226名HBV阳性的患者进行了一项补硒试验，给患者每天补200μg硒，4年后发现，对照组有7名患原发性肝癌PLC，补硒组无一人患肝癌。然后他们对五个乡的130471人做了8年的调查，发现补硒的患者原发性肝癌发病率降低35.1%，而且停止补硒后抑制乙肝病毒的效果持续了3年。说明硒可以通过抑制乙肝病毒的活性，从而降低病毒感染和向肝癌的转化进程。

（参考文献：Yu, S.Y., Y.J. Zhu, and W.G. Li, Protectiverole of selenium against hepatitis B virus and primary liver cancer in Qidong.Biol Trace Elem Res, 1997. 56(1): p.117-124）

早点睡觉，做好合理防治，开启美好生活！

*文章部分整理自网络