补锌和补硒用什么方法好（补锌硒吃什么药）

近年来，锌元素在维系健康的重要性越来越突出了，而补锌的理念也逐渐深入人心。给身体补锌，是保障健康的关键。那么，身体缺锌，吃什么补锌更可靠呢？今天，健康族网小编给大家推荐一款富锌食谱——碎牡蛎饭。想了解哪些食物可以补锌的朋友，一起来看看吧。

富锌食谱——碎牡蛎饭

准备时间：10分钟

制作时间：30分钟

原料：米3杯、牡蛎200克、酱油4大勺、切好的香葱1大勺、捣好的蒜1大勺、香油、芝麻、胡椒粉少量。

做法

1.牡蛎去壳，用盐水洗净并除去水份。

2.按正常程序焖米饭(可多放些水，米饭焖得软一些)，在焖到一半时放入切碎的牡蛎一起蒸熟。

3.把饭盛在碗里，加入其它调料调成的汁拌着吃。

牡蛎含锌最为丰富，每百克含锌100毫克。另一方面，牡蛎中的锌是与蛋白质等有机大分子结合存在的，不易受干扰，吸收利用率极高，这也是牡蛎发挥补锌作用的重要优势。而且，和添加锌化合物的各种保健食品相比，牡蛎作为天然食物供应*锌营养还具有极高的安全性。烤牡蛎也不错，看宝宝喜欢哪种吃法了。

有些地方习惯生吃牡蛎补锌，但这种饮食方法对于肠胃娇嫩的宝宝并不合适。给宝宝补锌，建议直接服用专业的补锌产品。和食物补锌相比，补锌产品具有吸收好、剂量准、见效快的优点。新稀宝牌锌硒宝片是目前广受好评的锌制剂，所含的“蛋白锌”是纯生物制剂，没有任何副作用，而且活性好。身体缺锌严重的话，选锌硒宝补锌就对了。

健康专家介绍硒是一种多功能的生命营养素，给糖尿病患者补硒，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。因此，及时补硒对糖尿病患者的健康具有极为重要的作用。下面，让我们一起去了解糖尿病患者该如何补硒？

最近的研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。也就是说，补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平。硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。

给糖尿病患者补硒，除了有助于控制血糖浓度以外，还有利于降低各种并发症发生，如预防冠状动脉粥样硬化、白内障、高血压、心肌梗死和心绞痛。对于糖尿病患者来说，日常生活中常吃含硒高的食物有益于健康且安全。在明确硒缺乏时，可以通过硒制剂补充，但最好在医生或营养师的帮助下服用。一要注意补硒量，二要注意补硒时间，防止过量带来的不利影响。

在补硒方面，目前市场上最受肯定的要数体恒健牌硒维康了。硒维康富含硒麦芽粉、维生素E、β—胡萝卜素,能有效补硒但又不会过量，是糖尿病患者的首选。若大家需要更深入的了解硒维康的产品信息，可以到微微商城了解下。

正处于生长黄金期的孩子，身体对各种营养素的需求量非常大，尤其是锌元素。如果孩子缺锌严重，会出现食欲不佳、抵抗力弱以及生长停滞，甚至还有可能患上异食癖。补锌专家指出，给孩子补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。那么，哪些食物是补锌的呢？

营养补锌食谱——西兰花牛肉泥

准备时间：5分钟

制作时间：35分钟

原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。

做法：

1.西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。

2.牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。3.煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。

4.把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。

5.把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。

营养小贴士：

牛肉中也含有丰富的锌，对于海鲜食物过敏的宝宝可以选择这一款菜肴。用牛肉做成其它炖、酱的方式也都有利补锌。做好的西兰花的肉泥，最好一天内吃掉，可放在放在白粥里，面条或米饭里。1岁以上的宝宝可免去搅拌的做法，直接切成碎粒吃。

如果缺锌严重，通过饮食摄取锌元素还不能满足身体所需，可选择专业的补锌制剂。新稀宝牌锌硒宝片是目前国内最好新一代高活性补锌制剂，它所含的“蛋白锌”活性非常高，补锌吸收率高达90%以上，而且不含根酸和激素，补锌安全不刺激小孩娇嫩的肠胃。